Makanan kaya Taurin

Kandungan

• Senarai makanan yang kaya dengan taurin
• Fungsi taurin

Taurine adalah asid amino yang dihasilkan di hati dari pengambilan asid amino metionin, sistein dan vitamin B6 yang terdapat dalam ikan, daging merah atau makanan laut.

Anda makanan tambahan taurin mereka terdapat dalam bentuk kapsul, atau serbuk, untuk pengambilan secara oral. Mereka membantu mengurangkan kehilangan protein dan memaksimumkan penggunaan protein yang tertelan. Taurine umumnya digunakan dalam makanan tambahan yang digabungkan dengan kreatin untuk meningkatkan pertumbuhan otot semasa latihan berat badan.

Sebelum mengambil suplemen, penting untuk berjumpa dengan doktor atau pakar pemakanan agar tidak membahayakan kesihatan anda dan benar-benar mendapat faedah yang anda mahukan.

Senarai makanan yang kaya dengan taurin

Makanan utama yang kaya dengan taurin adalah makanan yang kaya dengan protein:

• ikan,
• Makanan laut seperti kerang dan tiram,
• burung seperti ayam gelap dan daging ayam belanda,
• daging lembu,
• beberapa makanan yang berasal dari sayur-sayuran seperti bit, kacang, kacang tetapi dalam jumlah yang lebih sedikit.

Oleh kerana badan dapat menghasilkan taurin asid amino, ia dianggap sebagai asid amino tidak penting dan, oleh itu, pengambilan makanan yang kaya dengan taurin tidak begitu penting.

Fungsi taurin

Fungsi taurin adalah untuk membantu perkembangan sistem saraf, menyahtoksin badan dengan memfasilitasi pengeluaran zat-zat oleh hati yang tidak lagi penting bagi tubuh dan untuk menguatkan dan meningkatkan kekuatan kontraksi jantung dan melindungi jantung sel.

Taurin asid amino juga mempunyai tindakan antioksidan, melawan radikal bebas yang merosakkan membran sel.