8 Sebab Yoga Mengalahkan Gim

Kandungan

• Ulasan untuk

Secara fitrahnya, saya bukan pembanding. Segala-galanya mempunyai kelebihan dan kekurangannya dalam buku saya (kecuali, sudah tentu, yoga yang semuanya merupakan kelebihan!). Oleh itu, walaupun saya bukan anti-gim, saya berpendapat bahawa yoga melancarkan permainan gim di setiap peringkat, dan anda boleh menendang sendiri (punggung, iaitu) dalam yoga, secara literal, jika anda mahukannya!

Orang sentiasa ingin tahu tentang "apa lagi yang saya lakukan" untuk "bersenam" selain yoga. Jawapan? tiada apa-apa! Yoga adalah semua yang diperlukan oleh badan saya untuk berfungsi dengan sempurna. Inilah sebabnya:

Ia cekap! Mengapakah saya akan membuang begitu banyak masa di gim untuk bekerja setiap bahagian badan saya secara berasingan apabila saya boleh menyambung semua titik dan melakukannya sekali gus dengan yoga? Tidak ada jumlah angkat berat yang akan menjadikan lengan saya sekuat menahan berat badan saya sendiri semasa yoga. Selain itu, hampir semua yang anda lakukan dalam yoga adalah melibatkan inti anda, daripada pose teras teras kepada bergerak dari pose ke pose, menggunakan teras anda untuk menstabilkan badan anda. Dan dalam penyongsangan dan keseimbangan lengan yang berbeza, yoga membolehkan anda menaikkan degupan jantung, menguatkan otot, dan memanjangkannya sekaligus. Bagaimana itu untuk kecekapan?

Ia boleh dikira sebagai kardio. Apa yang anda perlu lakukan ialah mencuba beberapa salam matahari atau sebarang aliran pada kadar yang baik dan stabil, memadankan nafas anda dengan pergerakan anda. Atau, jika anda lebih berani, cuba beberapa kriya Kundalini (seperti katak Kundalini dalam pecahan langkah demi langkah pose tekan bahu.)

Yoga bukan sukan yang kompetitif! Saya lebih suka yoga di gim kerana saya menjauhi apa sahaja yang melibatkan diri saya terhadap orang lain. Tidak cukupkah persaingan dalam pekerjaan dan kehidupan amnya? Walaupun sesetengah orang berjaya mencuba untuk menjadi yang terpantas dalam kelas putaran atau cuba berlari lebih lama daripada wanita di treadmill di sebelah mereka, dalam yoga tidak kira apa yang dilakukan oleh orang lain. Tidak ada membandingkan atau bersaing kerana hanya ada anda.

Ia menjimatkan wang. Malah, yoga tidak perlu menelan kos sesen pun. Apa yang anda perlu berlatih adalah anda. Anda boleh memakai sebarang pakaian yang membolehkan anda bergerak, malah anda tidak memerlukan tikar yoga: rumput dan permaidani berfungsi dengan baik. Sekiranya anda mahukan inspirasi, terdapat banyak DVD yoga yang hebat dan murah atau video dalam talian percuma.

Anda boleh melakukannya di mana sahaja. Tanpa peralatan yang diperlukan, tidak kira sama ada anda berada di rumah, di pejabat anda, di jalan raya-atau pun di jalan-jalan di NYC, seperti dalam video SHAPE Yoga Anywhere. Selagi anda mempunyai keinginan, anda boleh melakukan beberapa pose.

Yoga akan membantu mengurangkan berat badan. Mengamalkan yoga mengubah fikiran anda: Ia mengubah cara anda mendekati kehidupan, badan dan pemakanan anda. Yoga menunjukkan kepada anda bagaimana menghargai badan anda untuk semua perkara luar biasa yang dapat dilakukannya untuk anda dan menunjukkan anda ke arah ingin mengisi badan anda dengan bahan bakar yang terbaik daripada makanan ringan yang diproses.Dan mengubah fikiran anda tentang badan anda dan makanan yang anda suapkan akan menjadi alat penurunan berat badan yang jauh lebih berkesan daripada membakar banyak kalori dalam kelas tinju yang agresif dan kemudian tanpa mengira kalori yang sama atau lebih pada hari itu.

Hello, pelbagai. Yoga boleh berbeza setiap hari, jika anda mahu. Mahukan cabaran? Buangkan sedikit keseimbangan lengan dan penyongsangan ke dalam latihan anda. Perlu fokus? Cuba beberapa pose keseimbangan secara berurutan pada kaki yang sama. Atau jika anda ingin berehat, lepak dengan merpati, beberapa lipatan ke hadapan yang duduk dan bengkok ke belakang yang memulihkan.

Tiada kecederaan. Dalam yoga, anda belajar menyatukan badan dan minda anda. Ini membolehkan anda bergerak dengan mudah dan memberi perhatian kepada perasaan badan anda pada setiap masa, jadi anda bergerak dengan cara yang sesuai untuk anda dan bukan yang meletakkan anda di tempat yang tidak diingini oleh badan anda. Keputusan? Anda bebas kecederaan, kuat, sihat, menyeluruh.

Dalam semua keadilan, saya menyedari bahawa ini adalah hujah yang agak berat sebelah (okay, hujah yang berat sebelah). Tetapi, bagi mereka yang bertanya, "Apa lagi yang anda perlukan selain yoga?" Saya katakan: Jika anda akan memilih satu daripada yang lain, pilih yang menjimatkan masa anda, menjimatkan wang anda, membuatkan anda berasa hebat dan membantu anda menurunkan berat badan.

Ulasan untuk