8 Terapi Kesihatan Mental Alternatif, Diterangkan

Kandungan

• Terapi Seni
• Tarian atau Terapi Pergerakan
• Hipnoterapi
• Terapi Ketawa
• Terapi Cahaya
• Terapi Muzik
• Terapi Primal
• Terapi Hutan Liar
• Ulasan untuk

Cepat, Dr. Freud. Pelbagai terapi alternatif mengubah cara kita mendekati kesejahteraan mental. Walaupun terapi bicara masih hidup dan baik, pendekatan baru dapat berfungsi sebagai penyendiri atau peningkatan rawatan psikologi standard, bergantung pada keperluan pesakit tertentu. Ikutilah semasa kita menjalani terapi ini dan pelajari bagaimana beberapa orang melukis, menari, ketawa, dan mungkin juga menghipnotis diri mereka untuk kesihatan yang lebih baik.

Terapi Seni

Sejak tahun 1940-an, terapi seni menggunakan proses kreatif untuk membantu klien meneroka dan menyelaraskan emosi mereka, membangunkan kesedaran diri, mengurangkan kebimbangan, mengatasi trauma, mengurus tingkah laku dan meningkatkan harga diri. Terapi seni amat berguna dalam kes trauma, kerana ia menyediakan pesakit dengan "bahasa visual" untuk digunakan jika mereka kekurangan perkataan untuk meluahkan perasaan mereka. Untuk membolehkan proses ini, ahli terapi seni (yang diperlukan untuk memiliki ijazah sarjana untuk berlatih) dilatih dalam pengembangan manusia, psikologi, dan kaunseling. Beberapa kajian menyokong keberkesanan terapi, mendapati bahawa ia dapat membantu memulihkan orang yang mengalami gangguan mental dan meningkatkan pandangan mental pada wanita yang menghadapi kemandulan.

Tarian atau Terapi Pergerakan

Terapi tarian (juga dikenali sebagai terapi pergerakan) melibatkan penggunaan terapeutik pergerakan untuk mengakses kreativiti dan emosi serta menggalakkan kesihatan emosi, mental, fizikal dan sosial, dan ia telah digunakan sebagai pelengkap kepada perubatan Barat sejak 1940-an. Berdasarkan hubungan antara badan, minda, dan semangat, terapi menggalakkan penerokaan diri melalui pergerakan ekspresif. Sesetengah kajian mendapati bahawa terapi tarian boleh memperbaiki gejala kemurungan dan menggalakkan kesihatan dan kesejahteraan, tetapi penyelidik lain masih ragu-ragu dengan faedah terapi.

Hipnoterapi

Dalam sesi hipnoterapi, pelanggan dibimbing ke keadaan relaksasi yang fokus. Bertentangan dengan kepercayaan popular, orang yang terhipnotis sama sekali tidak "tidur;" mereka sebenarnya dalam keadaan sedar. Tujuannya adalah untuk menenangkan minda sedar (atau analitis) sehingga minda bawah sedar (atau tidak analitik) dapat naik ke permukaan. Ahli terapi kemudian mencadangkan idea (labah-labah tidak begitu menakutkan) atau perubahan gaya hidup (berhenti merokok) kepada pesakit. Ideanya adalah bahawa niat ini akan ditanam dalam jiwa seseorang dan membawa kepada perubahan positif selepas sesi. Walaupun begitu, ahli hipnoterapi menekankan bahawa pelanggan sentiasa terkawal, walaupun ahli terapi memberi cadangan.

Hipnoterapi telah digunakan selama berabad-abad sebagai kaedah kawalan kesakitan. Ia juga telah ditunjukkan untuk membantu dengan kelonggaran dan pengurusan tekanan, dan pakar hipnoterapi berpendapat bahawa ia juga boleh membantu merawat pelbagai gangguan psikologi, emosi dan fizikal, daripada mengatasi ketagihan dan fobia kepada menamatkan kegagapan dan mengurangkan kesakitan. Pada masa yang sama, ia telah ditolak oleh sesetengah pakar dalam bidang kesihatan mental kerana gagal membantu pelanggan memahami punca masalah kesihatan mental mereka-menjadikan pesakit lebih terdedah untuk berulang.

Terapi Ketawa

Terapi ketawa (juga dipanggil terapi humor) diasaskan pada faedah ketawa, yang termasuk mengurangkan kemurungan dan kebimbangan, meningkatkan imuniti, dan menggalakkan mood yang positif. Terapi ini menggunakan humor untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan dan menghilangkan tekanan atau kesakitan fizikal dan emosi, dan ia telah digunakan oleh doktor sejak abad ketiga belas untuk membantu pesakit mengatasi kesakitan. Setakat ini, kajian mendapati bahawa terapi ketawa boleh mengurangkan kemurungan dan insomnia dan meningkatkan kualiti tidur (sekurang-kurangnya pada orang yang lebih tua).

Terapi Cahaya

Paling terkenal untuk merawat Gangguan Afektif Musim (SAD), terapi cahaya mula mendapat populariti pada tahun 1980-an. Terapi terdiri daripada pendedahan terkawal terhadap tahap cahaya yang kuat (biasanya dipancarkan oleh mentol pendarfluor yang terletak di belakang skrin yang menyebar). Dengan syarat mereka kekal di kawasan yang diterangi oleh cahaya, pesakit boleh menjalankan perniagaan seperti biasa semasa sesi rawatan. Sejauh ini, kajian mendapati bahawa terapi cahaya terang mungkin berguna dalam merawat kemurungan, gangguan makan, kemurungan bipolar, dan gangguan tidur.

Terapi Muzik

Terdapat banyak manfaat kesihatan untuk muzik, termasuk tekanan yang diturunkan dan peningkatan ambang rasa sakit, jadi tidak menghairankan bahawa ada terapi yang melibatkan membuat (dan mendengarkan) lagu manis, manis. Dalam sesi terapi muzik, ahli terapi bertauliah menggunakan campur tangan muzik (mendengar muzik, membuat muzik, menulis lirik) untuk membantu klien mengakses kreativiti dan emosi mereka dan menargetkan tujuan individu pelanggan, yang sering berkisar mengenai mengurus tekanan, mengurangkan rasa sakit, mengekspresikan emosi, meningkatkan ingatan dan komunikasi, dan mempromosikan kesejahteraan mental dan fizikal secara keseluruhan. Kajian secara amnya menyokong keberkesanan terapi dalam mengurangkan kesakitan dan kegelisahan.

Terapi Primal

Ia mendapat tarikan selepas buku itu Jeritan Primal diterbitkan pada tahun 1970, tetapi terapi primal terdiri daripada lebih daripada menjerit ke arah angin. Pengasas utamanya, Arthur Janov, percaya bahawa penyakit mental dapat dibasmi dengan "mengalami semula" dan menyatakan rasa sakit pada masa kanak-kanak (penyakit serius sebagai bayi, merasa tidak disayangi oleh ibu bapa seseorang). Kaedah yang terlibat termasuk menjerit, menangis, atau apa sahaja yang diperlukan untuk melepaskan sepenuhnya kesakitan.

Menurut Janov, menindas kenangan yang menyakitkan menekan jiwa kita, yang berpotensi menyebabkan neurosis dan/atau penyakit fizikal termasuk ulser, disfungsi seksual, hipertensi dan asma. Primal Therapy berusaha untuk membantu pesakit berhubung semula dengan perasaan yang ditindas pada akar masalah mereka, meluahkannya dan membiarkan mereka pergi, supaya keadaan ini dapat diselesaikan. Walaupun ada pengikutnya, terapi ini dikritik kerana mengajar pesakit untuk mengekspresikan perasaan tanpa menyediakan alat yang diperlukan untuk memproses emosi tersebut sepenuhnya dan menanamkan perubahan yang berkekalan.

Terapi Hutan Liar

Ahli terapi belantara membawa pelanggan ke kawasan luar yang hebat untuk menyertai aktiviti pengembaraan luar dan aktiviti lain seperti kemahiran bertahan dan refleksi diri. Matlamatnya adalah untuk menggalakkan pertumbuhan peribadi dan membolehkan pelanggan memperbaiki hubungan interpersonal mereka. Manfaat kesihatan untuk keluar cukup dibuktikan: Kajian mendapati bahawa masa di alam dapat mengurangkan kegelisahan, meningkatkan mood, dan meningkatkan harga diri.

Penafian: Maklumat di atas hanya bersifat awal, dan Greatist tidak semestinya menyokong amalan ini. Adalah dinasihatkan untuk menghubungi profesional perubatan sebelum melakukan sebarang bentuk rawatan konvensional atau alternatif.

Terima kasih khas kepada Dr. Jeffrey Rubin dan Cheryl Dury atas pertolongan mereka dengan artikel ini.

Lagi dari Greatist:

Berapa Banyak Kalori Yang Terdapat dalam Makanan Anda?

15 Hacks Kesihatan dan Kecergasan yang Curang

Bagaimana Media Sosial Mengubah Cara Kita Melihat Makanan

Ulasan untuk