7 Cara Membantu Diri Semasa Menghidap Penyakit Usus Peradangan

Kandungan

• 1. Bercakap dengan orang yang anda percayai tentang apa yang anda lalui
• 2. Pergi ke doktor anda
• Bila hendak mendapatkan pertolongan kecemasan
• 3. Luangkan waktu bekerja
• 4. Kurangkan tekanan dari hidup anda
• 5. Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang membuat anda berasa lebih baik
• 6. Pastikan anda menjaga diri anda
• 7. Sertailah kumpulan sokongan dalam talian

Penyakit Crohn dan kolitis ulseratif adalah dua jenis utama penyakit radang usus (IBD).

Keadaan seumur hidup ini melibatkan keradangan sistem pencernaan. Kolitis ulseratif mempengaruhi usus besar, sementara penyakit Crohn dapat mempengaruhi mana-mana bahagian sistem pencernaan, dari mulut ke dubur.

Keadaan ini dapat diatasi tetapi tidak dapat diubati. Bagi kebanyakan orang, IBD dapat diatasi dengan ubat-ubatan, tetapi beberapa kes yang lebih teruk mengakibatkan pembedahan.

Ramai orang yang menghidap IBD akan mengalami peningkatan gejala yang sering membawa kepada diagnosis, walaupun peningkatan berterusan setelah diagnosis, dan ini biasanya apabila banyak gejala menjadi lebih jelas, seperti memerlukan tandas lebih kerap, mengalami pendarahan rektum, dan mengalami sakit perut.

Sekiranya anda mengalami masalah, adalah penting anda menjaga diri anda dan meminta orang-orang di atas kapal untuk menyokong anda. Anda perlu meluangkan masa untuk menjaga diri anda, dan ingat bahawa kesihatan anda adalah yang paling penting.

1. Bercakap dengan orang yang anda percayai tentang apa yang anda lalui

Sekiranya anda merasakan diri anda mengalami kemarahan, atau anda sudah berada dalam satu, berbincanglah dengan orang yang anda gemari tentang apa yang berlaku. Beritahu mereka apa yang anda lalui dan bagaimana suar anda mempengaruhi anda.

Bukan hanya akan membuat anda merasa lebih senang untuk berbicara dengan seseorang tentang apa yang sedang berlaku, tetapi juga membolehkan mereka yang terdekat dengan anda memperoleh pemahaman, yang bermaksud mereka akan dapat menawarkan bantuan dan sokongan dengan cara yang paling tepat.

Beritahu mereka tentang gejala anda dan apa yang anda perlukan dari orang yang anda sayangi, dan jujurlah dengan mereka. Jangan menahan Tujuan anda adalah untuk berjaya melalui suar ini dan kembali ke landasan, dan anda memerlukan sokongan sebanyak mungkin - jadi beritahu mereka bagaimana mereka dapat memberikannya dengan terbaik kepada anda.

Beritahu mereka jika anda merasa berguna bagi mereka untuk menghubungi anda untuk memeriksa anda.

Beritahu mereka jika anda mahu mereka mendengar dan tidak memberi nasihat.

Beritahu mereka jika sokongan kepada anda hanya memahami ketika anda tidak cukup baik untuk meninggalkan rumah, dan anda lebih suka tidur tanpa merasa merasa bersalah.

2. Pergi ke doktor anda

Ini adalah tidak berakal. Anda perlu segera berjumpa doktor jika anda mengalami simptom kemarahan yang teruk. Walaupun suar adalah perkara biasa, buat janji temu kecemasan, atau terus ke UGD jika anda mengalami gejala seperti:

• pendarahan rektum
• kekejangan perut yang teruk
• cirit-birit kronik, yang boleh menyebabkan anda mengalami dehidrasi teruk
• demam

Adalah penting bahawa seorang profesional perubatan memeriksa anda dan melakukan sebarang ujian untuk melihat bagaimana tubuh anda bertindak balas dan adakah suarnya serius atau tidak. Doktor anda harus dikemas kini supaya mereka dapat mengikuti suaramu untuk melihat sama ada ia mencapai kemajuan yang baik atau tidak.

Penting juga untuk mendapat input perubatan mengenai bagaimana anda dapat menolong diri anda dengan sebaik-baiknya, sama ada anda memerlukan ubat baru, dan sama ada anda perlu dirujuk kepada pakar.

Intinya adalah anda mengetahui badan anda, dan anda tahu sama ada anda mengalami suar kecil yang akan berlangsung beberapa hari dan boleh dirawat dengan rehat tambahan atau rawatan diri, atau jika anda berada dalam situasi yang memerlukan rawatan kecemasan . Dengarkan badan anda.

Bila hendak mendapatkan pertolongan kecemasan

Sekiranya anda menghadapi masalah dan sukar, anda perlu berjumpa doktor dengan segera. Sekiranya kesakitan anda menjadi teruk, anda mula muntah atau anda mengalami pendarahan dari rektum anda, pergi ke ER setempat anda. Ini adalah kecemasan perubatan.

3. Luangkan waktu bekerja

Bekerja tidak akan membantu anda sekarang. Tubuh anda memerlukan masa untuk berehat dan pulih.

Apabila berjumpa doktor, minta nota sakit agar anda tidak dapat keluar dari tempat kerja. Anda tidak memerlukan tekanan tambahan dalam hidup anda. Yang perlu anda buat sekarang adalah fokus pada diri sendiri dan menjadi lebih baik. Dan memberi tekanan pada kemajuan anda lebih cenderung memburukkan lagi gejala anda.

Ya, tugas anda penting, tetapi kesihatan anda lebih utama. Dan dengan pengetahuan tentang penyakit radang usus, bos anda harus memahami.

Adalah menakutkan apabila bercakap dengan bos anda mengenai kesihatan anda, tetapi penting bagi anda agar mereka dapat memahami. Minta duduk bersama atasan anda untuk berbual, dan terangkan apa yang berlaku, bagaimana kesannya kepada anda, dan apa yang anda perlukan dari kerja sekarang. Lebih baik bercakap secara peribadi daripada e-mel, kerana anda benar-benar dapat menyampaikan pendapat anda dengan cara yang terbaik.

4. Kurangkan tekanan dari hidup anda

Bukti menunjukkan bahawa tekanan boleh memberi kesan negatif pada usus anda. Oleh itu, adalah penting untuk kekal bebas tekanan semasa suar.

Potong perkara dari hidup anda yang membuat anda tertekan, sama ada media sosial, rancangan TV yang sengit, atau rakan yang tidak faham. Ini tidak bermaksud mengurangkannya selama-lamanya, tetapi penting untuk anda mengehadkan tahap tekanan anda sekarang jika anda ingin menjadi lebih baik.

Sekiranya anda ingin mengurangkan tekanan tanpa mengurangkan masalah, anda boleh mencuba aplikasi kesihatan mental seperti Tenang, yang menawarkan perhatian. Anda juga boleh mencuba meditasi dalam keselesaan rumah anda sendiri.

Bersenam juga merupakan cara yang baik untuk menghilangkan tekanan, walaupun hanya berjalan kaki singkat untuk membersihkan kepala. Sekiranya anda mampu, mungkin dapatkan pertolongan daripada ahli terapi, yang dapat membantu anda membincangkan masalah hidup anda.

5. Kelilingi diri anda dengan perkara-perkara yang membuat anda berasa lebih baik

Selesa. Rawat suar anda seperti hari-hari anda akan berangkat dari sekolah ketika anda masih muda dan menghidap selesema.

Dapatkan piyama yang paling selesa, sebotol air panas untuk perut anda, sebilangan teh pudina untuk kembung, dan dapatkan penahan sakit. Mandi atau pasangkan rancangan TV kegemaran anda dan berehatlah sahaja. Jauhkan telefon anda, fokus pada pemulihan anda, dan ingat bahawa keselesaan anda adalah kunci sekarang.

Mengapa tidak meletakkan kit rawatan diri bersama-sama? Cari beg dan masukkan semua yang anda perlukan di dalamnya. Saya mahu:

• sebotol air panas
• baju tidur
• coklat kegemaran saya
• topeng muka
• lilin
• sebuah buku
• fon kepala
• bom mandi
• topeng tidur
• ubat sakit
• beberapa beg teh

Semua yang anda perlukan untuk malam rawatan diri yang sempurna.

6. Pastikan anda menjaga diri anda

Setiap orang dengan IBD berbeza. Sebilangan orang berkembang dengan buah-buahan dan sayur-sayuran, sementara yang lain tidak dapat mengatasinya sama sekali. Tetapi semasa anda mengalami masalah, penting bagi anda untuk menyuburkan badan anda, bahawa anda cukup makan dan minum, dan menjaga diri anda.

Jangan biarkan diri anda lapar, dan jangan biarkan diri anda mengalami dehidrasi. Walaupun anda hanya dapat makan dalam jumlah kecil, cubalah memakan apa yang anda boleh - anda memerlukan semua tenaga yang anda dapat sekarang.

Sekiranya anda benar-benar berjuang untuk menyimpan cecair, sangat penting anda pergi ke hospital dan meminta cecair supaya anda dapat menghidratkan badan anda. Adalah idea yang baik untuk bertanya kepada doktor anda adakah minuman pemakanan yang sesuai dengan anda, untuk membantu mengekalkan berat badan dan menyerap kalori.

7. Sertailah kumpulan sokongan dalam talian

Kadang-kadang dapat membantu membincangkan perkara yang sedang berlaku dengan orang lain yang benar-benar mendapatkannya. Orang boleh memberi makna yang baik, tetapi jika mereka tidak menghidap penyakit ini, sukar untuk mengetahui nasihat apa yang harus ditawarkan.

Anda juga mungkin berakhir dengan orang yang memberi anda nasihat atau komen yang tidak diminta, hanya kerana mereka tidak faham. Tetapi dengan menyertai kumpulan sokongan dalam talian, yang banyak terdapat di Facebook, anda boleh bercakap dengan orang yang memahami dari keselesaan rumah anda sendiri.

Terdapat begitu banyak orang yang mengalami perkara yang sama seperti anda sekarang, dan dapat menjadi perkara yang baik untuk didengar daripada seseorang yang berpengalaman, yang mungkin dapat memberikan sokongan dan pengetahuan yang anda perlukan sekarang.

Apa yang saya rasa sangat membantu ialah blog penyakit usus radang dan mengikuti penyokong di Twitter dan Instagram untuk catatan yang lebih kerap dan berkaitan.

Adalah idea yang baik untuk melompat ke Amazon dan melihat buku IBD yang ada di luar sana, sehingga anda dapat memperoleh pemahaman yang lebih baik mengenai penyakit ini sambil berhubungan dengan orang lain yang mengalami perkara serupa. Senang menyedari bahawa anda tidak keseorangan.

Hattie Gladwell adalah wartawan, pengarang, dan penyokong kesihatan mental. Dia menulis mengenai penyakit mental dengan harapan dapat mengurangkan stigma dan mendorong orang lain untuk bersuara.