Kenapa Saya Menangis Tanpa Sebab? 5 Perkara Yang Boleh Mencetuskan Mantra Menangis

Kandungan

• 5 Sebab Kemungkinan Mengapa Anda Menangis
• 1. Hormon
• 2. Kemurungan
• 3. Tekanan yang melampau
• 4. Kebimbangan
• 5. Keletihan
• Ulasan untuk

Episod menyentuh hati itu Mata Queer, tarian pertama di majlis perkahwinan, atau iklan kesejahteraan haiwan yang memilukan - anda tahu yang satu. Ini semua adalah alasan yang sangat logik untuk menangis. Tetapi jika anda baru saja duduk di lalu lintas menunggu lampu menyala hijau dan tiba-tiba mula menangis, itu boleh menjadi menggelegar. Anda mungkin tertanya-tanya "mengapa saya menangis tanpa sebab?" (atau yang pasti terasa tanpa sebab).

Mantra menangis yang kerap boleh menjadi tangisan air mata spontan, entah dari mana (kadang-kadang menimbulkan kegelisahan) yang cenderung melanda ketika anda baru sahaja menjalani kehidupan. Namun mereka mungkin membuat anda agak bingung, bertanya pada diri sendiri "mengapa saya merasa ingin menangis?" atau "mengapa saya ~ benar-benar ~ menangis, sebenarnya sekarang?"

Pertama sekali, anda mungkin tidak hamil, dan tidak, tidak ada yang salah dengan anda.

"Mantra menangis boleh menyebabkan sebab fizikal, tetapi mereka juga menunjukkan bahawa anda membina banyak emosi bawah sedar yang tidak anda proses," jelas Yvonne Thomas, Ph.D., seorang psikologi yang berpusat di Los Angeles yang mengkhususkan diri dalam hubungan dan harga diri.

Jika anda mendapati diri anda sering menangis tanpa sebab yang jelas, senarai ini boleh membantu anda menyahkod kemungkinan sebab kesihatan di sebaliknya. Ketahuilah bahawa ini bukanlah senarai yang lengkap dalam apa jua cara, dan mendapatkan bantuan daripada orang yang disayangi, orang kepercayaan, ahli terapi atau doktor adalah digalakkan untuk menangani pencetus individu anda, emosi, atau kemungkinan isu asas. (Lagi: 19 Perkara Pelik Yang Boleh Buat Anda Menangis)

5 Sebab Kemungkinan Mengapa Anda Menangis

1. Hormon

Hari-hari menjelang haid anda boleh menyebabkan emosi yang memuncak. Ketika tahap estrogen dan progesteron naik dan turun, bahan kimia otak yang bertanggungjawab terhadap suasana hati akan terpengaruh, dan itu dapat memicu kerengsaan, murung, dan menangis, menangis. Sekiranya anda sudah tertekan atau cemas, PMS dapat memperbesar perasaan itu dan membuat episod menangis anda menjadi lebih teruk lagi, kata Thomas. Anda boleh menunggunya — gejala PMS akan hilang ketika kitaran anda bergerak atau jika mantra menangis mempengaruhi kualiti hidup anda, mintalah doktor anda untuk memeriksa anda untuk gangguan dysphoric pramenstruasi, bentuk PMS yang lebih teruk yang memberi kesan sekitar 5 peratus wanita pra-menopaus, menurut Jabatan Kesihatan AS dan Pejabat Perkhidmatan Manusia mengenai Kesihatan Wanita.

Tidur yang cukup, bertenang dengan alkohol dan kafein, dan menyepadukan lebih banyak penjagaan diri mungkin membantu menjadikan PMS lebih mudah ditanggung supaya anda tidak akan mengalami terlalu banyak, "mengapa saya rasa ingin menangis?!" detik-detik. Juga perlu diberi perhatian: Tidak kira masa dalam bulan itu, mempunyai hormon wanita bermakna anda lebih cenderung untuk menghadapi jampi menangis, haid. Testosteron (hormon yang biasanya dijumpai pada tahap yang lebih tinggi pada lelaki) cenderung menjinakkan air mata, sementara prolaktin (umumnya dalam jumlah yang lebih besar pada wanita) boleh mencetuskannya.

2. Kemurungan

Mantra tangisan disebabkan oleh kesedihan — semacam orang yang tidak pandai, bukan? Walau bagaimanapun, apabila perasaan sedih berlama-lama selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, itu mungkin memberi isyarat tentang jenis ketidakselesaan yang lebih mendalam yang dilihat dengan kemurungan klinikal. Kemurungan sering datang dengan banyak gejala lain seperti keletihan yang teruk, kurang keseronokan daripada perkara yang anda suka, dan kadangkala sakit dan sakit fizikal juga.

"Banyak wanita menunjukkan kemurungan sebagai kekecewaan, kemarahan, atau mudah marah," kata Thomas. "Setiap emosi ini dapat menyebabkan berlinang air mata, jadi jika Anda mengalaminya, berjumpa doktor untuk menjalani pemeriksaan kemurungan, walaupun anda tidak semestinya merasa sedih."

3. Tekanan yang melampau

Baiklah, kita semua tertekan (dan 2020 tidak berjalan-jalan di taman), tetapi jika anda tidak menghadapi tekanan kerja dan kehidupan ini secara berterusan, dan sebaliknya, meredakan ketegangan di bawah permaidani, tidak hairanlah anda tiba-tiba mengalir air mata, kata Thomas. "Luangkan sedikit masa dan tanyakan pada diri sendiri apa yang mungkin membuat anda tertekan, dan buatlah rancangan untuk mengatasinya secara langsung," kata Thomas. Walaupun tekanan itu sendiri bukanlah keadaan perubatan formal, ia pastinya boleh menjadi jawapan kepada mengapa anda mungkin menangis. Tekanan berlebihan boleh menjadikan gejala fizikal menjadi lebih teruk atau bahkan mencetuskannya terlebih dahulu; segala-galanya dari gangguan pencernaan hingga penyakit jantung.

Beri diri anda sedikit rahmat jika inilah sebab anda menangis—berbuat demikian semasa tertekan sebenarnya boleh menjadi perkara yang *baik*. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Emosi mendapati bahawa menangis semasa tertekan boleh menjadi cara menenangkan diri, membantu anda bertenang dan mengawal degupan jantung anda. (Berkaitan: Satu Hal yang Dapat Anda Lakukan untuk Menjadi Baik kepada Diri Anda Sekarang)

4. Kebimbangan

Cari diri anda dalam mod panik pada banyak masa, dengan jantung yang berlumba-lumba, rama-rama dalam perut anda, dan kesedaran diri yang melampau yang mengehadkan penyertaan anda dalam kehidupan seharian? Ini mungkin menjadi alasan untuk mantra menangis anda. "Gangguan kegelisahan tidak jarang berlaku di kalangan wanita, dan semua emosi yang ditimbulkannya boleh mengakibatkan air mata yang kerap, walaupun anda tidak merasa panik," kata Thomas. Ubat dan / atau terapi kognitif boleh membantu, jadi perlu meminta pertolongan doktor jika anda fikir mantra menangis anda mungkin berkaitan dengan gangguan kecemasan yang mendasari. (Berkaitan: Apa yang Berlaku Apabila Saya Mencuba CBD untuk Kebimbangan Saya)

5. Keletihan

Bayi yang baru lahir menangis ketika mengantuk, jadi ada kemungkinan bahawa manusia yang dewasa mungkin kadang-kadang melakukan perkara yang sama. Mantra menangis, mudah marah, dan sedih semuanya dikaitkan dengan kurang tidur (dalam jarak 4 hingga 5 jam per malam) dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Tidur. 

Selain itu, kebimbangan dan tekanan boleh meningkatkan perasaan keletihan (apabila otak atau emosi anda terlalu sibuk, tidak hairanlah), tetapi anda juga boleh tertidur dengan satu atau dua malam tidur sub-par.

Keperluan tidur setiap orang berbeza-beza, tetapi mulailah dengan menaikkan waktu tidur anda sebanyak 15 minit setiap malam sehingga anda dapat memperuntukkan masa yang cukup untuk tujuh atau lapan jam setiap malam, jumlah yang disyorkan oleh National Sleep Foundation untuk R & R. yang mencukupi. Dan jika anda ' sukar untuk tidur, cuba tambahkan makanan ini untuk tidur yang lebih baik ke pantri anda.

Jika anda atau seseorang yang anda kenali memerlukan bantuan, sila hubungi 1-800-273-8255 untuk Talian Hayat Pencegahan Bunuh Diri Kebangsaan atau teks 741741, atau sembang dalam talian di suicidepreventionlifeline.org.

Ulasan untuk