3 Cara Kekal Lebih Sihat Semasa Menonton TV

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebagai sesiapa yang pernah duduk melalui Model Teratas Amerika (atau Suri Rumah Sebenar ... atau Bersaing dengan Kardashians...) maraton boleh memberitahu anda, menonton TV jam demi jam secara tidak sengaja adalah sangat menyeronokkan pada masa ini. Tetapi ia biasanya membuat anda merasa malas, malas, dan sangat memerlukan sesuatu-apa sahaja-yang akan membuat anda merasa sekali lagi sebagai anggota masyarakat yang produktif. (Dapat diramalkan, pembaikan kegemaran kami biasanya senaman yang bagus dan panjang.)

Tetapi sekarang, bertekad untuk menyapu garam ke dalam luka kami, penyelidik dari Universiti Texas di Austin mengatakan bahawa orang yang menonton TV lebih cenderung berasa kesunyian atau tertekan daripada mereka yang tidak. Tidak mengejutkan, orang yang merasa rendah diri sering beralih ke TV untuk keselesaan. Tetapi ia bukan mekanisme mengatasi yang terbaik, kerana menonton terlalu banyak televisyen boleh menjejaskan kesihatan anda, menyebabkan keletihan, obesiti, dan juga memendekkan jangka hayat anda, menurut penyelidikan U.K.. (Ketahui lebih lanjut tentang Your Brain On: Binge Watching TV.)

Seperti banyak orang, kita akan berbohong jika kita mengatakan bahawa kita tidak akan pernah melalui satu atau dua musim terbitan Netflix terbaru (seperti lapan Rancangan TV Baru dan Filem ini) dalam satu sesi - terutamanya selepas hari yang sukar. Tetapi kami bercadang untuk mengehadkan sesi menonton pesta ini dan, sementara itu, cuba meminimumkan bahaya masa menonton kami dengan petua ini.

Kerap Berdiri

Kami mengaku sesekali mengatakan kepada diri kita bahawa kita "memperoleh" episod tambahan itu atau tiga daripadanya Jeruk adalah Hitam Baru selepas senaman yang berat. Tetapi sains baharu menumpaskan mitos itu terbuka luas: Menjadi terlalu tidak aktif meningkatkan risiko penyakit jantung, kanser tertentu, dan diabetes-tidak kira berapa banyak masa gim yang anda log masuk, menurut penyelidikan dalam Annals of Internal Medicine. Rancangan kami: teruskan dan tonton rancangannya, tetapi aktiflah semasa melakukannya. Sama ada itu bermakna meletakkan iPad anda pada treadmill untuk menonton dan berlari, melakukan 10 burpe setiap kali seseorang mengutuk, atau berlatih tekan tubi semasa iklan, ini mempunyai dua tujuan: pertama, ia mengurangkan masa kentang sofa kami, dan, kedua , kita akan sangat buang air besar selepas setengah jam, kita tidak mahu terus menonton.

Tonton Tayangan yang Betul

Cuba menonton lebih banyak acara sukan atau filem seram. Kenapa? Menonton orang lain bersenam sebenarnya boleh meningkatkan kadar denyutan jantung, pernafasan dan aliran darah anda sendiri ke kulit, semua perkara yang berlaku apabila anda benar-benar bersenam, lapor penyelidik di Sempadan dalam Neurosains Autonomi. (Pasti, kesannya jauh lebih kecil, tetapi ia ada di sana!) Dan kajian U.K. mendapati bahawa menonton filem yang mengepam adrenalin membakar kira-kira 113 kalori setiap 90 minit; filem yang lebih menakutkan, lebih besar luka terbakar. (Dan kita akan mengelakkan Filem-filem ini yang merosakkan Diet Anda.) Sedikit regangan, pasti - tetapi setiap sedikit penting!

Tetapkan Pemasa

Yang ini mudah. Katakan anda ingin mengelak daripada menonton TV lebih daripada satu jam sehari. Apabila anda mula menonton, tetapkan pemasa. Apabila ia padam, anda sudah selesai. Sesetengah TV juga memberi anda pilihan untuk menutup automatik selepas tempoh masa tertentu; cari arahan dalam panduan pengguna anda. Atau muat turun aplikasi kawalan ibu bapa seperti Masa Skrin ($3; itunes.com). Apple tidak membenarkan apl ini mengunci anda daripada apl atau peranti tertentu selepas tempoh masa yang ditetapkan, tetapi anda boleh menjejak masa secara manual dan memberi diri anda elaun harian.

Ulasan untuk