3 Peraturan Makanan yang Boleh Anda Belajar dari Kanak-kanak Perancis

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda mungkin mahu mencontohi gaya wanita Perancis yang tidak sempurna, tetapi untuk nasihat makan, perhatikan anak mereka. Perwakilan dari bandar-bandar di A.S. baru-baru ini pergi ke Perancis untuk mengambil beberapa petua mengenai mempromosikan pemakanan sihat di sekolah (kadar obesiti pada kanak-kanak Perancis kurang daripada separuh daripada kanak-kanak Amerika), lapor Reuters. Pegawai sekolah mencari pelajaran untuk kanak-kanak A.S., tetapi anak-anak Perancis mempunyai beberapa perkara untuk mengajar orang dewasa juga, kata Karen Le Billon, pengarang Kanak-kanak Perancis Makan Segala-galanya. "Pendekatan Perancis untuk pendidikan makanan sudah hampir bagaimana anda makan lebih kurang apa anda makan, "katanya. Ikuti peraturan tiga anaknya yang juga sesuai untuk orang dewasa:

1. Jadualkan satu makanan ringan setiap hari, maksimum. Konsep ragut tidak wujud dalam budaya Perancis. Kanak-kanak makan tiga kali sehari, dan satu makanan ringan (sekitar jam 4 petang). Itu sahaja. Apabila anda tidak mempunyai lesen untuk menyerang laci makanan ringan pejabat setiap kali anda merasakan keinginan, anda sebenarnya akan berasa lapar pada waktu makan-dan mengisi makanan berkhasiat, kata Le Billon.

2.Jangan memberi ganjaran kepada diri sendiri dengan makanan (walaupun makanan yang 'sihat'). Memberi ganjaran makanan kepada diri sendiri (menyerbu mesin layan diri setelah anda menyelesaikan laporan anda), atau menghukum diri sendiri (menjalani diet yang sangat ketat setelah malam yang memanjakan), memperkuat tabiat makan emosi yang buruk, kata Le Billon. Motivasikan diri anda dengan ganjaran bukan makanan, dan apabila anda menikmati sesuatu yang merosot, nikmatilah (rasa bersalah). Kemudian pilih pilihan yang lebih sihat pada keesokan harinya.

3.Jadikan makanan terasa istimewa. Dan tidak, menghidupkan stesen radio kegemaran anda semasa anda makan di dalam kereta anda tidak kira. Tambahkan upacara atau upacara untuk makan malam-apa pun dari menyusun meja dengan pinggan dan garpu yang sebenarnya daripada makan terus dari kotak bawa pulang hingga menggunakan taplak meja yang sebenar hingga menyalakan lilin di meja. Ini akan membantu anda melambatkan, kata Le Billon, dan pada akhirnya, makan lebih sedikit ketika masih merasa puas.

Ulasan untuk