15 Tabiat Gim Buruk yang Anda Perlu Berhenti

Kandungan

• Ulasan untuk

Kami mengucapkan terima kasih kerana merosakkan peralatan anda setelah selesai, dan ya, kami menghargai anda menyimpan gambar cermin diri ketika anda pulang ke rumah. Tetapi mengenai etika gim yang betul, ternyata kita masih salah melakukannya. Di sini, tabiat gimnasium yang buruk yang kita * semua * harus berhenti daripada pelatih dan profesional kecergasan sendiri.

1. Mengunyah Gusi Semasa Bersenam

"Sekiranya anda mengunyah permen karet, itu bermakna anda tidak bernafas dengan betul, itulah cara kerja yoga yang sebenar. Saya berkeliling dan meminta orang untuk mengeluarkan permen karet mereka jika saya melihatnya!" —Lauren Imparato, pengasas studio yoga I.AM.YOU di New York City

2.Memakai Pakaian Berbau

"Kita semua ada hari ini, saya mengerti, tetapi tenaga pengajar terbaik ada di tangan. Tidak ada yang lebih buruk daripada meminta bantuan seseorang dengan pakaian berbau busuk." —Imparato (Berkaitan: 7 Deodoran Semula Jadi Semula Jadi yang Berfungsi)

3.Mendapat Saingan Tanpa Sebab Sama sekali

"Saya benci apabila orang bersaing dengan anda semasa kelas, dan bukan dengan cara yang mesra. Anda tidak pernah tahu sama ada ia adalah kelas pertama seseorang, jika mereka cedera, atau hanya mengalami minggu yang teruk. Walau apa pun, semua orang berada pada tahap yang berbeza. tahap dan itu baik-baik saja." —Aly Teich, pengasas Kehidupan Peluh

4.Mesin Gim Stalking

"Walaupun saya memahami bahawa terdapat batasan satu jam pada mesin pada waktu sibuk kerana alasannya, dan itu harus dihormati, tidak sopan untuk berdiri dan memberi mata mati kepada seseorang jika mereka mendominasi mesin. Mohon mengingatkan mereka bahawa waktunya sudah habis , atau kreatif dan dapatkan kardio anda dengan cara lain! " —Teich (Berkaitan: 10 Latihan Yang Tidak Pernah Anda Lakukan Lagi, Menurut Pelatih)

5.Menyimpan Tempat untuk Orang

"Orang-orang mengambil tempat di kelas dengan sangat serius. Terdapat banyak faktor seperti ruang cermin dan penempatan kipas yang membantu orang menentukan di mana berada di dalam bilik.Kadang-kadang rakan anda bahkan tidak muncul dan anda dibiarkan kelihatan seperti orang bodoh. "—Allie Cohen, pelatih di Barry's Bootcamp di Los Angeles

6.Memakai kasut yang boleh dipersoalkan

"Kasut Converse dan skater tidak sesuai untuk bersenam. Tidak selamat untuk anda berlatih jika anda tidak memakai kasut yang betul, jadi belilah sepasang kasut senaman yang hebat." —Cohen

7.Melakukan Perkara Sendiri di Kelas

"Sekiranya anda ingin melakukan senaman sendiri, anda harus pergi ke gim sendiri, bukan untuk berkhemah. Ia sangat mengganggu dan membuang tenaga ketika seseorang tidak berlatih." —Kohen

8.Menjatuhkan Berat Anda

"Orang ramai akan sangat penat selepas satu set sehingga mereka hanya membuang berat mereka ke bawah, tetapi ini adalah bahaya keselamatan yang besar. Walaupun anda hanya menolaknya ke had, letakkan berat anda dengan berhati-hati." —Kohen

9. Menerangi Bilik dengan Apple Watch Anda

"Melainkan anda menggegarkan Apple Watch yang manis pada pergelangan tangan anda, telefon anda dengan apl Shazam anda harus berada di dalam beg anda. Tunggu sehingga selepas kelas untuk bertanya kepada pengajar tentang mana-mana dan setiap lagu yang anda suka." —Sarah Shelton, pengajar di Cycle House LA

10.Menyimpan Barangan Anda Di Seluruh Lantai Gim

"Jangan meletakkan beg gimnasium, beg tangan, atau barang-barang di sebelah basikal atau di palang pegangan. Sama seperti dalam pesawat, bas dan kereta api, harap lorong bebas." —Vladimir Bermudez, Ph.D., Instruktur Kecergasan Kumpulan di Crunch Fitness di New York City

11.Meninggalkan Pertengahan Kelas

"Jika anda akan mengambil tempat di tengah-tengah kelas, jangan tinggalkan separuh jalan. Adakah itu versi 'keluar daripada diva'?" —Bermudez

12. Mengambil Peralatan Orang Lain

"Sekiranya ada peralatan yang keluar, itu biasanya berarti seseorang menggunakannya. Ada cukup untuk semua orang, jadi untuk mengeluarkannya dari rak ... sendiri." —Bermudez

13.Tidak Melihat dari Peranti Anda

"Ketika kita berlatih, terutama jika kita melintasi ruang, orang dengan fon kepala yang tidak memperhatikan akan meletakkan tikar dan mulai melakukan latihan lantai di baris yang sama. Yang tidak hanya mengganggu, itu rata kasar. " -Lauren Gary Rice, pemilik Syarikat Right Angle Fitness yang berpangkalan di Chicago.

14. Bersikap tamak dengan Berat

"Sesetengah orang mempunyai tabiat buruk membawa beberapa pasang dumbbell ke satu kawasan yang jauh dari rak dumbbell, semasa waktu utama. Mereka akan mengambil masa 5, 10, 12, 15 dan 20, seperti penimbun!" - Nasi

15. Mandi 40 Minit

Ayuh, wanita! Anda tahu bahawa garis itu berterusan selama berhari-hari. (Selain itu, mandi terlalu lama hanyalah satu kesilapan mandi yang anda boleh lakukan.)

Ulasan untuk