Kesedihan

Kesedihan adalah reaksi terhadap kehilangan besar seseorang atau sesuatu. Selalunya ia adalah emosi yang tidak bahagia dan menyakitkan.

Kesedihan mungkin disebabkan oleh kematian orang yang disayangi. Orang juga boleh mengalami kesedihan jika mereka mempunyai penyakit yang tidak dapat disembuhkan, atau keadaan kronik yang mempengaruhi kualiti hidup mereka. Akhir hubungan yang signifikan juga boleh menyebabkan kesedihan.

Setiap orang merasakan kesedihan dengan cara mereka sendiri. Tetapi ada tahap umum untuk proses berkabung. Ia bermula dengan menyedari kerugian dan berterusan sehingga seseorang akhirnya menerima kerugian itu.

Tanggapan orang terhadap kesedihan akan berbeza, bergantung pada keadaan kematian. Sebagai contoh, jika orang yang meninggal mempunyai penyakit kronik, kematian itu mungkin dijangkakan. Akhir penderitaan orang itu mungkin melegakan. Sekiranya kematian itu tidak sengaja atau ganas, sampai ke tahap penerimaan mungkin memerlukan waktu lebih lama.

Salah satu cara untuk menggambarkan kesedihan adalah dalam lima peringkat. Reaksi ini mungkin tidak berlaku dalam urutan tertentu, dan dapat terjadi bersamaan. Tidak semua orang mengalami semua emosi ini:

• Penolakan, tidak percaya, mati rasa
• Marah, menyalahkan orang lain
• Tawar-menawar (misalnya, "Sekiranya saya disembuhkan dari barah ini, saya tidak akan merokok lagi.")
• Suasana tertekan, sedih, dan menangis
• Penerimaan, berlaku

Orang yang bersedih mungkin mempunyai mantra menangis, kesulitan tidur, dan kekurangan produktiviti di tempat kerja.

Penyedia penjagaan kesihatan anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan bertanya tentang gejala anda, termasuk tidur dan selera makan anda. Gejala yang berterusan sebentar boleh menyebabkan kemurungan klinikal.

Keluarga dan rakan dapat memberikan sokongan emosi semasa proses berduka. Kadang-kadang, faktor luar boleh mempengaruhi proses berduka yang normal, dan orang mungkin memerlukan pertolongan dari:

• Paderi
• Pakar kesihatan mental
• Pekerja sosial
• Kumpulan sokongan

Fasa kesedihan akut sering berlangsung hingga 2 bulan. Gejala yang lebih ringan boleh berlangsung selama satu tahun atau lebih lama. Kaunseling psikologi dapat membantu seseorang yang tidak dapat menghadapi kerugian (tidak ada reaksi kesedihan), atau yang mengalami kemurungan ketika berduka.

Bergabung dengan kumpulan sokongan di mana ahli berkongsi pengalaman dan masalah bersama dan membantu menghilangkan tekanan daripada berduka terutamanya jika anda kehilangan anak atau pasangan.

Mungkin memerlukan satu tahun atau lebih lama untuk mengatasi perasaan duka yang kuat dan menerima kehilangannya.

Komplikasi yang mungkin timbul akibat kesedihan yang berterusan termasuk:

• Penggunaan dadah atau alkohol
• Kemurungan

Hubungi pembekal anda sekiranya:

• Anda tidak dapat mengatasi kesedihan
• Anda menggunakan dadah atau alkohol dalam jumlah yang banyak
• Anda menjadi sangat tertekan
• Anda mengalami kemurungan jangka panjang yang mengganggu kehidupan seharian anda
• Anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri

Kesedihan tidak boleh dicegah kerana ia adalah tindak balas yang sihat terhadap kehilangan. Sebaliknya, ia harus dihormati. Mereka yang bersedih harus mempunyai sokongan untuk menolong mereka melalui proses tersebut.

Berkabung; Bersedih; Kesungguhan

Laman web Persatuan Psikiatri Amerika. Gangguan berkaitan trauma dan tekanan. Dalam: Persatuan Psikiatri Amerika. Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental. Edisi ke-5. Arlington, VA: Penerbitan Psikiatri Amerika. 2013: 265-290.

Powell AD. Gangguan kesedihan, kesedihan, dan penyesuaian. Dalam: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Psikiatri Klinikal Komprehensif Hospital Besar Massachusetts. Edisi ke-2. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 38.

Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental. Petua bagi mangsa yang selamat: mengatasi kesedihan setelah bencana atau peristiwa traumatik. Penerbitan HHS No. SMA-17-5035 (2017). store.samhsa.gov/sites/default/files/d7/priv/sma17-5035.pdf. Diakses pada 24 Jun 2020.