Varikos dan masalah urat lain - rawatan diri

Darah mengalir perlahan dari urat di kaki anda kembali ke jantung anda. Kerana graviti, darah cenderung berkumpul di kaki anda, terutamanya ketika anda berdiri. Akibatnya, anda mungkin mempunyai:

• Urat varikos
• Bengkak di kaki anda
• Kulit berubah atau ulser kulit (sakit) di bahagian bawah kaki anda

Masalah-masalah ini selalunya bertambah buruk dari masa ke masa. Ketahui rawatan diri yang boleh anda lakukan di rumah untuk:

• Melambatkan perkembangan vena varikos
• Mengurangkan rasa tidak selesa
• Mencegah bisul kulit

Stoking mampatan membantu dengan pembengkakan di kaki anda. Mereka perlahan-lahan memicit kaki anda untuk menggerakkan darah ke atas kaki anda.

Pembekal penjagaan kesihatan anda akan membantu anda mencari tempat untuk membelinya dan cara menggunakannya.

Lakukan senaman lembut untuk membina otot dan menggerakkan darah ke kaki anda. Berikut adalah beberapa cadangan:

• Berbaring di belakang anda. Gerakkan kaki anda seperti anda menunggang basikal. Panjangkan satu kaki ke atas dan bengkokkan kaki yang lain. Kemudian alihkan kaki anda.
• Berdiri di atas kaki bola anda. Jaga tumit anda di hujung tangga. Berdiri di atas jari kaki untuk menaikkan tumit, kemudian biarkan tumit anda jatuh di bawah tangga. Regangkan betis anda. Lakukan 20 hingga 40 ulangan regangan ini.
• Berjalan dengan lembut. Berjalan selama 30 minit 4 kali seminggu.
• Berenang lembut. Berenang selama 30 minit 4 kali seminggu.

Menaikkan kaki membantu kesakitan dan bengkak. Awak boleh:

• Angkat kaki anda di atas bantal ketika anda sedang berehat atau tidur.
• Angkat kaki anda di atas jantung anda 3 atau 4 kali sehari selama 15 minit pada satu masa.

JANGAN duduk atau berdiri untuk jangka masa yang lama. Semasa anda duduk atau berdiri, bengkok dan luruskan kaki anda setiap beberapa minit agar darah di kaki anda kembali ke jantung anda.

Menjaga kelembapan kulit anda dengan baik membantunya kekal sihat. Bercakap dengan pembekal anda sebelum menggunakan salap, krim, atau salap antibiotik. Jangan guna:

• Antibiotik topikal, seperti neomycin
• Losyen pengeringan, seperti calamine
• Lanolin, pelembap semula jadi
• Benzocaine atau krim lain yang mematikan kulit

Perhatikan luka kulit di kaki anda, terutamanya di pergelangan kaki anda. Rawat luka dengan segera untuk mengelakkan jangkitan.

Hubungi pembekal anda sekiranya:

• Urat varikos menyakitkan.
• Urat varikos semakin teruk.
• Meletakkan kaki anda atau tidak berdiri lama tidak membantu.
• Anda mengalami demam atau kemerahan di kaki anda.
• Anda mengalami peningkatan kesakitan atau bengkak secara tiba-tiba.
• Anda mendapat luka kaki.

Kekurangan vena - rawatan diri; Ulser stasis vena - rawatan diri; Lipodermatosclerosis - rawatan diri

Ginsberg JS. Penyakit vena periferal. Dalam: Goldman L, Schafer AI, eds. Perubatan Goldman-Cecil. Edisi ke-25. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 81.

Hafner A, Sprecher E. Ulser. Dalam: Bolognia JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Dermatologi. Edisi ke-4. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: bab 105.

Pascarella L, Shortell CK. Gangguan vena kronik: pengurusan tidak beroperasi. Dalam: Sidawy AN, Perler BA, eds. Pembedahan Vaskular Rutherford dan Terapi Endovaskular. Edisi ke-9. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 157.

• Vena Varikos