Kepada Gadis yang Berjuang dengan Nilai Diri, Anda Baiklah

Kandungan

• Inilah idea saya tentang keseronokan yang serius pada malam Jumaat: memulakan buku baru. Bukan idea yang saya banggakan untuk berkongsi, tetapi mengapa? Tidak ada salahnya menjadi introvert.
• Berhenti mendasarkan kebahagiaan anda pada nilai orang lain
• Kenal pasti apa yang menjadi kebisingan sahaja
• Ada sebab anda menyukai perkara yang anda gemari
• Ingat perkara positif

Inilah idea saya tentang keseronokan yang serius pada malam Jumaat: memulakan buku baru. Bukan idea yang saya banggakan untuk berkongsi, tetapi mengapa? Tidak ada salahnya menjadi introvert.

Sukar bagi saya untuk menolak jemputan untuk malam liar walaupun yang saya mahukan hanyalah malam yang tenang. Saya masih ingat banyak kali di mana saya telah berusaha untuk “meneruskan” hasrat saya untuk tinggal di sini.

Saya keluar di sebuah kelab, benci bahawa muziknya terlalu kuat sehingga saya tidak dapat bercakap dengan rakan-rakan saya, benci kerana terpaksa mendorong orang ramai bila-bila masa saya mahu berjalan di suatu tempat.

Pada suatu malam Sabtu di kuliah, saya akhirnya memukul dinding. Saya bersiap-siap untuk mengadakan pesta (anda tahu, satu-satunya aktiviti yang dilakukan oleh anak-anak kuliah pada hujung minggu mereka kecuali akhir) dan saya merasakan suara dalaman saya memberitahu saya untuk tinggal di rumah, mengingatkan bahawa saya tidak berminat untuk dikelilingi oleh orang atau membuat ceramah kecil.

Untuk sekali, saya mendengar suara ini.

Walaupun saya berpakaian lengkap, saya menanggalkan solek wajah penuh, menukar pakaian saya, dan menyelinap ke tempat tidur. Ia adalah permulaan.

Saya memerlukan beberapa kali untuk membuat usaha (pada masa ini) untuk melakukan apa yang membuat saya paling gembira sebelum menyedari bahawa saya benar-benar menguntungkan diri saya. Orang mungkin berfikir cara saya memilih untuk menghabiskan masa saya adalah membosankan - tetapi ketika menghabiskan masa saya, yang paling penting adalah bagaimana perasaan saya.

Berhenti mendasarkan kebahagiaan anda pada nilai orang lain

Kadang-kadang terasa seperti saya dikelilingi oleh orang-orang yang mempunyai perkara yang berbeza daripada saya. Ini boleh menjadikannya sukar untuk tetap setia pada perkara yang ingin saya lakukan. Saya akan mula mempersoalkan semua perkara mengenai diri saya: Adakah saya pelik? Adakah saya tidak sejuk?

Mengapa begitu penting sehingga perkara yang menggembirakan saya mesti disetujui oleh orang lain?

Sekarang, saya rasa sangat lucu apabila kisah Snapchat saya adalah selfie kepala saya di bantal saya dengan kapsyen "Jumat malam muncul!" Tetapi saya memerlukan beberapa saat untuk benar-benar merangkul #JOMO - kegembiraan kehilangan.

Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang apa yang memenuhi syarat sebagai membosankan, tetapi anda tahu apa? Membosankan tidak sinonim untuk negatif.

Terdapat sebuah kelab bernama Dull Man's Club yang semuanya berkaitan dengan "meraikan yang biasa." Ia mempunyai keahlian lebih daripada 5,000 lelaki dan wanita. Ingin mengambil gambar peti mel? Lawati semua stesen keretapi di United Kingdom? Buat buku harian memotong rumput anda? Anda bukan sahaja akan berkerjasama dengan kelab ini, anda mungkin akan menemui seseorang yang menyukai perkara yang anda lakukan juga.

Kenal pasti apa yang menjadi kebisingan sahaja

Semasa mula-mula mendapat akaun Facebook pada usia 18 tahun, saya rasa saya harus mendokumentasikan setiap minit dalam hidup saya supaya rakan-rakan saya menyedari bahawa saya adalah orang yang menarik. Saya juga menghabiskan banyak masa untuk membandingkan diri saya dengan orang dalam talian yang disampaikan oleh orang lain.

Akhirnya, saya tidak dapat mengabaikan kenyataan bahawa perbandingan kehidupan seharian saya dengan apa yang saya lihat dalam talian menyebabkan saya merasa rendah diri.

Daniela Tempesta, seorang kaunselor yang berpusat di San Francisco, mengatakan bahawa ini adalah perasaan biasa yang disebabkan oleh media sosial. Pada kenyataannya, berkali-kali apa yang dilakukan oleh "kawan" saya tidak begitu menyenangkan bagi saya, tetapi saya menggunakannya sebagai kayu ukur (seperti yang disebut oleh Tempesta) bagaimana saya merasakan kehidupan saya seharusnya berjalan.

Sejak itu saya memadamkan aplikasi Facebook di telefon saya. Ketiadaan aplikasi ini membantu saya mengurangkan masa saya di media sosial. Saya memerlukan beberapa minggu lagi untuk melepaskan diri dari kebiasaan untuk mencuba membuka aplikasi Facebook yang tidak ada setiap kali saya membuka kunci telefon saya, tetapi dengan menukar aplikasi yang memberi saya masa bas ke tempat di mana Facebook tinggal, saya mendapati diri saya mencuba untuk pergi di Facebook semakin kurang.

Kadang kala, laman web dan aplikasi baru akan muncul. Instagram telah muncul semula sebagai Facebook 2.0, dan saya membandingkan diri saya dengan apa yang saya lihat orang lain siarkan.

Ini benar-benar melanda rumah ketika bekas bintang Instagram Essena O'Neill memaparkan berita itu. O'Neill biasa dibayar untuk mempromosikan syarikat melalui gambar Instagramnya yang indah. Dia tiba-tiba menghapus catatannya dan berhenti dari media sosial, dengan mengatakan dia mula merasa "dimakan" oleh media sosial dan memalsukan hidupnya.

Dia terkenal mengedit kapsyennya untuk memasukkan perincian tentang bagaimana semua gambarnya dipentaskan dan betapa kosongnya yang sering dia rasakan walaupun hidupnya kelihatan sempurna di Instagram.

Instagramnya telah diretas dan gambarnya telah dihapus dan dikeluarkan. Tetapi gema mesejnya masih benar.

Setiap kali saya membuat perbandingan, saya akan mengingatkan saya kepada diri saya ini: Sekiranya saya berusaha untuk memberi teman internet saya sahaja kegelisahan hidup saya dan tidak mendokumentasikan humdrum atau perkara negatif yang boleh berlaku kepada saya, kemungkinan itulah yang mereka saya lakukan juga.

Ada sebab anda menyukai perkara yang anda gemari

Pada penghujung hari, kebahagiaan peribadi anda adalah satu-satunya sebab anda perlu melakukan sesuatu. Adakah hobi anda menggembirakan anda? Kemudian terus lakukan!

Mempelajari kemahiran baru? Jangan bimbang tentang produk akhir. Catat kemajuan anda, fokus pada bagaimana ia membawa kegembiraan kepada anda, dan melihat kembali bila masa telah berlalu.

Saya menghabiskan banyak masa bahawa saya boleh menggunakan berlatih kaligrafi dengan harapan saya mempunyai kemahiran atau kemahiran. Saya merasa terintimidasi oleh para artis dalam video yang saya tonton. Saya begitu fokus untuk menjadi sehebat mereka dan saya tidak akan mencuba. Tetapi satu-satunya perkara yang menghalang saya adalah diri saya sendiri.

Saya akhirnya membeli sendiri kit permulaan kaligrafi yang sangat asas. Saya akan mengisi halaman di buku nota saya dengan satu huruf yang ditulis berulang kali. Tidak dapat dinafikan bahawa ketika saya terus berlatih stroke yang sama, saya mula menjadi sedikit lebih baik. Walaupun dalam beberapa minggu yang singkat saya berlatih, saya telah melihat peningkatan sejak mula.

Mengurangkan sedikit masa setiap hari untuk mengerjakan perkara yang anda sukai dapat membayar dengan cara yang tidak dijangka. Lihat sahaja artis ini yang berlatih melukis di MS Paint pada waktu lambat di tempat kerja. Dia sekarang menggambarkan novelnya sendiri. Sebenarnya, ada seluruh komuniti seniman yang mengubah hobi mereka menjadi "kerjaya encore" - hobi sepanjang hayat yang menjadi kerjaya kedua.

Saya tidak menahan nafas, tetapi pada usia 67 tahun, kaligrafi saya dapat hilang.

Ingat perkara positif

Dan untuk masa-masa di mana anda tidak merasa yakin, bahkan tidak mengambil alat rajutan atau teka-teki kegemaran anda ... yah, itu normal. Pada hari-hari itu, Tempesta mengesyorkan mengalihkan otak anda ke arah perkara yang lebih positif. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menuliskan sekurang-kurangnya tiga perkara yang membuat anda merasa bangga dengan diri anda.

Secara peribadi, saya mengingatkan diri saya bahawa saya suka membuat dan makan malam dengan teman lelaki saya, mengadakan perbualan yang bermakna dengan rakan-rakan saya, membaca buku, dan menghabiskan masa dengan dua kucing saya.

Dan apabila saya melihat ke belakang, saya tahu bahawa selama saya meluangkan masa untuk perkara-perkara itu, saya akan baik-baik saja.

Emily Gadd adalah seorang penulis dan editor yang tinggal di San Francisco. Dia menghabiskan masa luangnya untuk mendengar muzik, menonton filem, membuang-buang hidupnya di internet, dan pergi ke konsert.