Betapa Freediving Di Laut Mengajar Saya untuk Melambatkan dan Menguruskan Tekanan

Kandungan

• Melompat Di Kepala Pertama
• Mencuba Tangan Saya di Freediving
• Mendapatkan Nafas Bernafas
• Mencari Bakat Baru
• Ulasan untuk

Siapa tahu bahawa enggan melakukan sesuatu yang semula jadi seperti bernafas boleh menjadi bakat tersembunyi? Bagi sesetengah orang, ia boleh mengubah hidup. Semasa belajar di Sweden pada tahun 2000, Hanli Prinsloo, yang berusia 21 tahun, diperkenalkan untuk menyelam - seni berenang kuno ke kedalaman atau jarak yang jauh dan muncul kembali dalam satu nafas (tangki oksigen tidak dibenarkan). Suhu fjord yang sejuk dan pakaian selam yang bocor membuatnya menyelam untuk pertama kalinya jauh dari yang indah, tetapi cukup menyenangkan baginya untuk menemui kebiasaan pelik kerana menahan nafasnya untuk waktu yang sangat lama. Hebatnya panjang.

Apabila menceburkan diri dalam sukan itu, pemain Afrika Selatan itu serta-merta terpikat, terutamanya apabila dia mengetahui bahawa kapasiti paru-parunya adalah enam liter-sebanyak lelaki dan lebih tinggi daripada wanita biasa, yang lebih hampir kepada empat liter. Apabila tidak bergerak, dia boleh pergi enam minit tanpa udara-dan tidak mati. Cuba dengar keseluruhan lagu "Like a Rolling Stone" oleh Bob Dylan dalam sekali sedutan. Mustahil, bukan? Bukan untuk Prinsloo. (Berkaitan: Sukan Air Epik yang Anda Ingin Mencuba)

Prinsloo terus meraih 11 rekod kebangsaan dalam enam disiplin (penyelaman terbaiknya sepanjang 207 kaki dengan sirip) selama kerjayanya selama sedekad sebagai freedomver yang kompetitif, yang berakhir pada tahun 2012 ketika dia memutuskan untuk fokus pada organisasi bukan untungnya, AKU. Yayasan AIR, di Cape Town.

Ditubuhkan dua tahun sebelumnya, misi bukan untung adalah untuk membantu anak-anak dan orang dewasa, terutama mereka dari komuniti pesisir miskin di Afrika Selatan, jatuh cinta dengan lautan dan, akhirnya, berjuang untuk melestarikannya. Faktanya, perubahan iklim adalah nyata - seperti yang dibuktikan oleh krisis air Cape Town yang akan segera berlaku. Menjelang tahun 2019, ia mungkin menjadi bandar moden utama pertama di dunia yang kehabisan air perbandaran. Walaupun H2O dari keran tidak setara dengan jenis pantai, percakapan air, di semua peringkat, sangat penting untuk keberadaan kita. (Berkaitan: Bagaimana Perubahan Iklim Mempengaruhi Kesihatan Mental Anda)

"Semakin saya merasa terhubung dengan lautan, semakin saya melihat betapa terputusnya hubungannya kebanyakan orang dari sana. Semua orang suka menatap laut, tetapi penghargaan di permukaan. Kekurangan hubungan itu menyebabkan kita berkelakuan beberapa cara yang agak tidak bertanggungjawab ke lautan, kerana kita tidak dapat melihat kemusnahan," kata Prinsloo, kini 39, yang saya temui secara langsung pada Julai lalu semasa melawat Cape Town sebagai tetamu Extraordinary Journeys, pengendali pelancongan AS eksklusif untuk I. AM WATER Perjalanan Lautan. Prinsloo mengasaskan syarikat pelancongan ini pada tahun 2016 dengan pasangannya yang lama, Peter Marshall, perenang juara dunia Amerika, untuk menyokong syarikat bukan untungnya dan berkongsi semangat mereka tentang semua perkara yang bersifat perairan secara berkesinambungan dan bertanggungjawab.

Melompat Di Kepala Pertama

Cara Prinsloo menggambarkan hubungan orang dengan laut sebenarnya adalah bagaimana perasaan saya terhadap tubuh saya. Saya telah berusaha membina hubungan minda-badan yang kuat melalui meditasi (walaupun tidak biasa) dan bersenam (dua hingga tiga kali seminggu) selama bertahun-tahun. Namun, saya sering berasa kecewa apabila badan saya gagal bertindak balas terhadap permintaan saya yang kelihatan mudah untuk pergi lebih keras, lebih kuat, lebih cepat, lebih baik. Saya memberinya makan dengan baik dan banyak tidur, dan tetap saja, saya mengalami sakit perut akibat tekanan atau perasaan tidak selesa sepanjang masa. Seperti kebanyakan orang, saya kecewa dengan kapal saya yang tidak dapat diramalkan, terutamanya kerana saya tidak dapat melihat apa sebenarnya kegelisahan terhadap saya secara dalaman, walaupun saya dapat merasakannya. Melangkah ke pengembaraan ini, saya pasti bahawa saya akan bersemangat untuk belajar terjun bebas. Saya selalu meminta banyak badan-10 triathlon, mendaki gunung, berbasikal dari San Francisco ke LA, mengembara ke dunia tanpa henti dengan sedikit rehat-tetapi tidak pernah bekerja bersama-sama dengan fikiran saya untuk tetap tenang ketika melakukan cabaran aktiviti. (Berkaitan: 7 Wanita Petualang Yang Akan Menginspirasi Anda untuk Keluar)

Keindahan pengembaraan pelayaran ini ialah tiada siapa yang mengharapkan anda menjadi pakar. Sepanjang seminggu atau lebih, anda mengikuti pelajaran bernafas, yoga, dan menyelam, sambil menikmati beberapa faedah yang luar biasa, seperti vila peribadi dan koki peribadi. Manfaat terbaik: Meneroka beberapa destinasi terindah di dunia, termasuk Cape Town, Mexico, Mozambique, Pasifik Selatan dan, dua destinasi baharu untuk 2018, Caribbean pada bulan Jun dan Madagascar pada Oktober. Matlamat setiap perjalanan tidak bertujuan untuk menjadikan anda pro, seperti Prinsloo, tetapi membantu anda mengukuhkan hubungan anda dengan lautan serta sambungan minda-badan anda, serta mungkin memotong item senarai baldi, seperti berenang dengan ikan lumba-lumba atau jerung paus. Mungkin, cari bakat terpendam juga.

"Benar-benar tiada prasyarat. Anda tidak perlu menjadi atlet tegar atau penyelam untuk melakukan ini. Ini benar-benar lebih kepada rasa ingin tahu untuk mempelajari sesuatu yang baharu tentang diri anda dan mengalami pertemuan haiwan yang sangat rapat. Kami mendapat banyak yogi, alam semula jadi- pencinta, pejalan kaki, pelari denai, penunggang basikal serta penduduk kota yang mencari sesuatu untuk mengalihkan fikiran mereka sepenuhnya dari kerja," kata Prinsloo. Sebagai seorang warga New York yang bekerja sendiri, jenis-A, ia kelihatan seperti pelarian yang sempurna. Saya sangat rindu untuk keluar dari kepala saya dan pergi dari meja saya. (Berkaitan: 4 Sebab Mengapa Perjalanan Pengembaraan Bernilai PTO Anda)

Mencuba Tangan Saya di Freediving

Kami memulakan pelajaran menyelam pertama kami di Windmill Beach di Kalk Bay, sebuah bahagian kecil, terpencil dan indah di False Bay, yang merangkumi Pantai Boulders, di mana penguin Afrika Selatan menggemaskan. Di sana, saya memakai sepasang cermin mata, pakaian selam bertudung tebal, ditambah but neoprena dan sarung tangan untuk mengelakkan hipotermia pada musim sejuk, Atlantik 50-sesuatu darjah (hello, hemisfera selatan).Terakhir, kita masing-masing memakai tali pinggang berat getah seberat 11 paun untuk memerangi "floaty bum," ketika Prinsloo memanggil booties Beyonce yang hebat. Kemudian, seperti gadis Bond dalam misi, kami perlahan-lahan memasuki air. (Fakta menarik: Prinsloo ialah gadis Bond Halle Berry dalam air berganda dalam filem jerung 2012, Air Gelap.)

Syukurlah, tidak ada orang kulit putih hebat yang bersembunyi di antara hutan kelp yang lebat, kira-kira lima minit berenang dari pantai. Di sebalik beberapa kumpulan kecil ikan dan sulaiman, kami mempunyai kanopi berlabuh, bergoyang di dalam air bersih, semuanya untuk diri kami sendiri. Selama 40 minit seterusnya, Prinsloo mengarahkan saya untuk memegang salah satu pokok anggur alga yang panjang, dan berlatih perlahan-lahan menarik diri saya ke arah dasar lautan yang tidak kelihatan. Yang paling jauh yang saya dapat ialah mungkin lima atau enam tarikan tangan, menyamakan (menahan hidung dan meniup untuk melekapkan telinga) setiap langkah.

Walaupun daya tarikan dan ketenangan hidupan laut yang tidak dapat dinafikan, saya tidak dapat menahan diri daripada merasa sedikit kecewa bahawa saya juga tidak berbakat secara rahsia. Tidak pernah saya merasa tidak selamat atau takut berkat kehadiran Prinsloo yang sentiasa menenangkan dan meyakinkan "jempol" di bawah permukaan, serta daftar masuk dan senyuman di atas permukaan. Malah, saya berasa sangat tenang, tetapi tidak tenang. Fikiran saya kesal di badan saya kerana perlu kerap datang ke udara. Otak saya ingin mendorong badan saya, tetapi seperti biasa, badan saya mempunyai rancangan lain. Saya terlalu terputus-putus secara dalaman untuk membuatnya berfungsi.

Mendapatkan Nafas Bernafas

Keesokan paginya, kami berlatih aliran vinyasa pendek sambil menghadap ke laut dari geladak kolam renang hotel saya. Kemudian, dia membimbing saya melalui beberapa meditasi nafas selama 5 minit (menarik nafas selama 10 kiraan, menghembus nafas selama 10 kiraan), masing-masing memuncak dengan latihan menahan nafas yang dia jam pada iPhonenya. Saya tidak menaruh harapan tinggi untuk melepasi 30 saat, terutamanya selepas semalam. Tetapi tetap saja, saya memikirkan yang terbaik tentang semua ilmu yang dia beri selama 24 jam terakhir berkaitan dengan kemampuan kita untuk pergi tanpa udara.

"Tahan nafas mempunyai tiga fasa berbeza: 1) Kelonggaran sepenuhnya apabila anda hampir tidur, 2) kesedaran apabila keinginan untuk bernafas masuk, dan 3) kontraksi apabila badan secara literal cuba memaksa anda untuk tercungap-cungap. Sebilangan besar orang akan mula bernafas dalam fasa kesedaran kerana itulah yang menjadi peringatan awal bagi kita, "jelas Prinsloo. Intinya: Badan mempunyai beberapa mekanisme terbina dalam yang akan menghalang anda daripada menyesakkan diri secara sukarela. Ia diprogramkan untuk menutup, atau pemadaman, untuk memaksa pengambilan oksigen sebelum sebarang bahaya berlaku.

Dengan kata lain, badan saya mendapat punggung. Ia tidak memerlukan pertolongan otak saya untuk memberitahu bila hendak bernafas. Ia secara naluriah mengetahui dengan tepat bila saya memerlukan oksigen, lama sebelum mempertaruhkan sebarang kerosakan sebenar. Sebab Prinsloo memberitahu saya ini dan bahawa kita mempraktikkannya di darat adalah kerana ketika saya berada di dalam air, saya dapat meyakinkan fikiran saya yang terlalu aktif bahawa badan saya mendapat ini, dan bahawa saya harus mempercayainya untuk memberitahu saya apabila tiba masanya untuk datang ke udara. Latihan menahan nafas menguatkan ini: Ini adalah usaha berpasukan, bukan diktator yang dipimpin oleh noggin saya.

Pada akhir empat latihan, Prinsloo mendedahkan bahawa tiga penahanan pertama saya lebih dari satu minit, yang sangat mengejutkan. Nafas keempat saya menahan, iaitu apabila saya mematuhi nasihatnya dan menutup mulut dan hidung saya semasa beberapa kontraksi (bunyi lebih menakutkan daripada itu), saya putus dua minit. DUA MINIT. Apa?! Masa tepat saya ialah 2 minit dan 20 saat! Saya tidak percaya. Dan, saya tidak panik. Malah, saya yakin bahawa jika kita meneruskan, saya boleh pergi lebih lama. Tetapi sarapan pagi sedang dipanggil, jadi, anda tahu, keutamaan.

Mencari Bakat Baru

"Kami gembira apabila tetamu pada hari pertama mendapat lebih dari satu minit atau satu setengah minit. Lebih dari dua minit adalah sesuatu yang luar biasa," Prinsloo memenuhi kepala saya dengan impian yang tidak pernah saya tahu. "Dalam perjalanan tujuh hari, kami meminta semua orang melakukan lebih dua, tiga, malah empat minit. Jika anda melakukan ini selama seminggu, saya yakin anda boleh menghabiskan masa lebih empat minit." Ya Tuhan, mungkin saya buat mempunyai bakat terpendam! Jika saya mempunyai empat minit penuh, yang terasa berganda-ganda apabila anda berada di lautan dan bergerak dengan sangat perlahan, untuk menikmati kedamaian yang lengkap dan sempurna di bawah laut yang tenang dan tenang-serta dalam badan dan minda saya-saya mungkin akan mendapat lebih baik dalam menguruskan tekanan dan kebimbangan di rumah juga. (Berkaitan: Banyak Faedah Kesihatan Mencuba Perkara Baru)

Malangnya, saya mempunyai kapal terbang untuk ditangkap pada malam itu, jadi ujian kemahiran baru saya bukanlah pilihan untuk perjalanan ini. Rasanya ini bermakna saya perlu merancang perjalanan lain untuk bertemu dengan Prinsloo lagi tidak lama lagi. Buat masa ini, saya mempunyai peringatan besar berbingkai tergantung di atas meja makan saya: Imej tangkapan dron Prinsloo dan saya berenang di teluk khas di Cape Town ini. Saya tersenyum kepadanya setiap hari, dan merasakan gelombang tenang setiap kali saya memikirkan pengalaman luar biasa ini. Saya sudah menahan nafas sehingga saya dapat melakukannya lagi.

Ulasan untuk