Bagaimana Jet Lag Akhirnya Mengubah Saya Menjadi Orang Pagi (Macam)

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebagai seseorang yang menulis tentang kesihatan untuk mencari nafkah dan telah menemuramah kira-kira selusin pakar tidur, saya sangat memahami peraturan I semestinya ikuti apabila datang untuk mendapatkan rehat malam yang lebih baik. Anda tahu, perkara-perkara seperti: Matikan iPhone yang menyekat melatonin satu jam sebelum tidur, mudah minum alkohol yang mengganggu tidur REM, jangan bergantung pada butang tunda, dan, tentu saja: jaga jadual yang konsisten dengan tidur dan bangun pada masa yang hampir sama, tujuh hari seminggu.

Walaupun saya memahami logik saintifiknya, yang terakhir ini selalu kelihatan sangat kejam. Maksud saya, bukankah tidur di hujung minggu adalah satu keseronokan terbesar dalam hidup?!

Percakapan sebenar: Saya tidak pernah menjadi orang pagi (seperti, walaupun sebagai bayi, menurut ibu saya) atau dikenal pasti secara jauh sebagai seorang. Terus terang, saya tidak pernah mahu menjadi salah satu-walaupun pada hakikatnya kami mempunyai keseluruhan bulan #MyPersonalBest di Bentuk berdedikasi terhadap usaha tersebut. Saya menyedari faedah bangun awal sains mengatakan bahawa bangun lebih awal boleh mengubah hidup anda-tetapi saya juga menyedari betapa saya suka tidur sebanyak mungkin secara fizikal setiap kali jadual saya mengizinkan. (Serius, kebanyakan rakan dan keluarga saya tahu untuk tidak mengganggu saya sebelum tengah hari pada hujung minggu.)

Kemudian, saya mengembara ke Asia. Memandangkan saya tidak berada di dalam pesawat pencegah jet lag, perjalanan 24 jam dan perbezaan masa 12 jam bermakna saya kembali dengan jam dalaman yang sangat keliru. Saya mendapati diri saya tidur pada pukul 9 malam. dan bangun dengan cahaya mata pada pukul 7 pagi - walaupun pada waktu pagi hujung minggu. Saya akhirnya melakukan perkara yang diberitahu oleh doktor! Bukan dengan pilihan, tentu saja, tetapi setelah saya mendapati bahawa badan saya menginginkan saya untuk bangun pada awal pagi hujung minggu tanpa penerbangan untuk menangkap atau setengah maraton untuk berlari, saya fikir saya akan cuba merangkul semua tambahan masa untuk diri saya.

Kali pertama ia berlaku, saya berjalan santai dengan secawan kopi (jet lag dan pulih daripada selsema bermakna saya masih belum bersedia untuk kembali ke latihan), dibersihkan mengikut bilik, bercakap dengan saya. ibu, mengalahkan barel di kedai bagel kegemaran saya, dan merupakan * orang pertama * yang membuat saya kembali ketika kedai dibuka pada pukul 9. Walaupun ini mungkin terdengar seperti pagi yang membosankan bagi orang lain di dunia, untuk saya benar-benar revolusioner. Buat pertama kalinya, saya benar-benar memahami semua orang pagi yang menjengkelkan yang bangun lebih awal daripada mereka benar-benar perlukan ke.

Walaupun saya realistik mengenai kemampuan saya untuk berpegang pada pukul 7 pagi Sabtu dan Ahad waktu bangun secara konsisten, pengalaman pertama saya dengan mencatat waktu dalam tidur malam yang hebat dan mempunyai produktiviti berjam-jam sebelum 10 pagi pada hujung minggu telah benar-benar mengubah pendirian saya pada waktu pagi. Daripada menikmati kegembiraan tidur secepat mungkin, saya mendapati bahawa menuntut waktu yang hilang untuk memberi tumpuan kepada perkara-perkara yang biasanya jatuh di tepi jalan (seperti Marie Kondo-produk kecantikan saya) boleh menjadi sangat memuaskan.

Tidak, pendekatan baru saya pada pagi hari sama sekali tidak menghilangkan menakutkan hari minggu, tetapi tidak tidur pada hari Ahad saya (dan kemudian bangun menjelang tengah malam, bangun pada hari Isnin pagi merasa mustahil) bermaksud saya telah menuju ke minggu kerja jauh lebih santai daripada sebelumnya. Daripada dengan panik keluar pintu tanpa masa tambahan, saya mempunyai masa untuk duduk dan minum kopi sambil menonton berita pagi (!), Menggunakan produk saya untuk digunakan dan membuat smoothie daripada menjatuhkan $ 11 satu, atau bersenam perkara pertama, yang bermakna ia akhirnya berlaku lebih daripada apabila saya menyimpan bersenam sehingga selepas bekerja. (P.S. Berikut adalah 8 Faedah Kesihatan Senaman Pagi.)

Kita akan melihat berapa lama tabiat jet lag saya yang baru bertahan. Tetapi buat masa ini, saya menghargai rutin pagi saya yang baru, senaman yang sudah selesai dan sarapan pagi yang baru disiapkan pada jam 9 pagi-ya, tujuh hari seminggu.

Ulasan untuk