Pelan Trim-Down 2 Hari Anda

Kandungan

• Kursus Teras
• Pukul Kembung
• Bersihkan
• Dapatkan Glowing
• Dapatkan Pelangsingan Baru
• Ulasan untuk

Chady Dunmore adalah salah seorang pakar kecergasan yang paling disegani di seluruh negara dan dua kali Juara Dunia Bikini. Sukar untuk mempercayai bahawa dia memperoleh berat 70 paun semasa mengandung anak perempuannya dan bergelut untuk kehilangannya ketika melawan kemurungan selepas bersalin. Oleh itu, pada tahun 2008, setelah mempertimbangkan pembedahan perut, Dunmore mengambil alih masalahnya sendiri dan membuat rancangan langsing yang tidak melibatkan melangkah masuk ke gimnasium. Dia bukan hanya menurunkan berat badan, dia muncul dengan sosok baru - dan misi untuk membantu orang lain mencapai tujuan kecergasan mereka.

Walaupun penurunan berat badannya yang luar biasa pastinya bukanlah penyelesaian yang cepat, wanita yang kini melatih atlet bertaraf dunia telah mencipta pelan pemangkasan dua hari ini yang boleh diikuti oleh semua wanita untuk memulakan sebarang penurunan berat badan dan menjadikan anda kelihatan dan berasa hebat. sekejap!

Kursus Teras

Betulkan postur anda dan lihat kiropraktor! Menyelaraskan terasa hebat dan menjadikan anda kelihatan lebih kurus, kata Dunmore. "Apabila anda membongkok, anda kehilangan beberapa inci dari ketinggian anda dan jisim badan tambahan terus ke bahagian tengah anda, menjadikan anda kelihatan pendek dan lebar."

Dia juga mencadangkan tiga latihan inti dan postur sederhana ini:

Crunch Cross-Over: Berbaring di lantai dengan lutut dibengkokkan dan kaki rata di atas lantai. Letakkan satu tangan di belakang kepala anda untuk mendapatkan sokongan. Melibatkan otot perut anda, perlahan-lahan angkat kepala, leher, dan bahu, dan bawa siku kiri anda ke lutut kanan anda. Turunkan perlahan-lahan dan ulangi pada bahagian yang bertentangan. Ulangi 10-15 kali.

Kecondongan Pelvis: Berbaring telentang dengan lutut dibengkokkan dan kaki di atas lantai. Letakkan tuala yang dilipat di bawah punggung bawah. Libatkan otot perut anda dengan menarik pusar ke arah tulang belakang semasa anda menekan punggung bawah ke tuala. Tahan 5 saat. Ulangi 10-15 kali. Ini adalah pergerakan kecil, tetapi anda menggerakkan otot inti terdalam anda.

Sapu Lengan: Duduk di lantai dengan lutut dibengkokkan, tumit menyentuh lantai, dan jari kaki diangkat. Panjangkan tangan ke setiap sisi dan putar badan anda, angkat lengan kanan ke arah siling apabila lengan kiri menyentuh lantai di belakang anda. Balikkan dan angkat lengan kiri ke arah siling sementara lengan kanan anda berpusing untuk menyentuh tanah di belakang anda. Ulang 10-15 kali.

Pukul Kembung

Walaupun kebanyakan diet mungkin mendorong anda ke arah salad, Dunmore mengatakan sebaliknya! "Jauhi tenusu dan sayur-sayuran, ia akan menyebabkan kembung perut! Anda mahu mula melangkau makanan ini dua hari sebelum acara besar. Ramai wanita berpendapat bahawa makan salad dengan dressing di sebelah akan membantu mereka menurunkan berat badan tetapi pada hakikatnya, kasar dalam salad sebenarnya menghasilkan gas dalam perut, yang membawa kepada kembung yang tidak diingini."

Bersihkan

Dunmore bersumpah dengan African Mango Cleanse untuk membuang sistemnya. "Mangga Afrika ialah suplemen terobosan dan serat super. Ia juga julap semula jadi yang berasal dari kulit pokok yang berasal dari Barat Laut Pasifik. Saya suka melakukan pembersihan jenis ini beberapa hari sebelum acara besar."

Jika anda tidak bersedia untuk pembersihan penuh (yang boleh difahami), anda masih boleh membantu menyahtoksik badan anda dengan melakukan perkara seperti mengehadkan pengambilan gula anda, memulakan hari anda dengan segelas air yang tinggi dan minum banyak antioksidan- teh bungkus. (Lihat cara lebih mudah untuk detoksifikasi badan anda di sini.)

Dapatkan Glowing

"Mempunyai kulit yang lebih gelap menjadikan anda kelihatan lebih kurus, " kata Dunmore. Dia mencadangkan menggunakan penyamak kulit tanpa matahari seperti Color Couture untuk "menyembunyikan dan menyembunyikan tempat bermasalah."

Sapukan lapisan penyamak berganda di zon masalah seperti bahagian belakang paha di mana selulit sering menjadi perhatian.

Dapatkan Pelangsingan Baru

"Mencari gaya rambut yang sesuai untuk wajah anda boleh mengubah keseluruhan penampilan anda dan juga mempunyai kesan pelangsingan," kata Dunmore. Secara umum, dia mengesyorkan sorotan yang sangat baik dan menyapu poni ke sisi. Keriting yang bergelombang dan longgar dapat menjadikan wajah anda kelihatan lebih nipis dan juga lapisan. Pastikan anda tidak pernah mendapat luka di atas dagu melainkan anda secara semula jadi kurus.

Ulasan untuk