CrossFit Athlete Emily Breeze Mengenai Mengapa Wanita Hamil Bersenam Perlu Berhenti

Kandungan

• Ulasan untuk

Bersenam telah menjadi sebahagian daripada hidup saya selama yang saya ingat. Saya bermain sukan semasa kecil dan di sekolah menengah, merupakan atlet Bahagian I di kolej, dan kemudian menjadi pelatih. Saya pernah menjadi pelari yang serius. Saya memiliki studio yoga saya sendiri, dan saya pernah bertanding dalam dua permainan CrossFit. Kecergasan telah menjadi kerjaya saya selama 10 tahun terakhir - ini adalah 100 peratus kebiasaan dan gaya hidup bagi saya.

Menjadi seorang atlet adalah menghormati badan anda dan hanya mendengarnya. Semasa saya mengandung anak pertama saya pada tahun 2016, saya cuba mematuhi cogan kata yang sama. Saya tidak tahu apa yang diharapkan, tetapi saya mempunyai hubungan yang baik dan lama dengan ob-gyn saya, jadi dia dapat menolong saya menavigasi apa yang selamat dan kemampuan tubuh saya ketika bersenam ketika hamil. Satu perkara yang selalu dia katakan adalah tidak ada resep gaya hidup untuk kehamilan. Ia bukan satu saiz untuk semua untuk setiap wanita malah untuk setiap kehamilan. Ini semua tentang hanya benar-benar selaras dengan badan anda dan mengambilnya satu hari pada satu masa. Saya mengikuti peraturan itu dengan kehamilan pertama saya dan merasa hebat. Dan sekarang saya berusia 36 minggu bersamaan dengan yang kedua, saya melakukan perkara yang sama.

Sesuatu yang tidak akan pernah saya fahami? Mengapa orang lain merasa perlu memalukan wanita hamil kerana hanya melakukan perkara yang membuat mereka merasa lebih baik.

Pendedahan pertama saya terhadap rasa malu itu bermula ketika saya berusia sekitar 34 minggu sepanjang kehamilan pertama saya dan perut saya muncul. Saya baru sahaja bertanding dalam permainan CrossFit pertama saya semasa hamil lapan bulan, dan apabila media mengetahui kisah saya dan akaun Instagram saya, saya mula mendapat maklum balas negatif mengenai siaran kecergasan saya. Ini mungkin terasa sangat berat bagi beberapa orang, yang berfikir, "bagaimana pelatih yang hamil lapan bulan ini dapat menurunkan berat badan sebanyak 155 paun?" Tetapi apa yang mereka tidak tahu adalah bahawa saya benar-benar bekerja pada 50 peratus daripada jumlah maksimum sebelum kehamilan saya. Namun, saya faham bahawa ia boleh kelihatan drastik dan gila dari luar.

Saya menjalani kehamilan kedua saya sedikit lebih bersedia untuk kritikan. Di luar talian, apabila saya bersenam di gim saya, reaksi kebanyakannya masih positif. Orang-orang akan menghampiri saya dan berkata, "Wah! Saya tidak percaya anda hanya melakukan push-up tangan terbalik hamil!" Mereka agak terkejut atau kagum. Tetapi dalam talian, terdapat begitu banyak komen jahat yang saya terima pada siaran Instagram saya atau dalam DM seperti, "Ini adalah cara mudah untuk pengguguran atau keguguran" atau "Anda tahu, jika anda tidak mahukan anak anda sepatutnya tidak Saya pernah melakukan hubungan seks di tempat pertama. " Ianya teruk. Ini sangat pelik bagi saya kerana saya tidak akan pernah mengatakan hal seperti itu kepada orang lain, apalagi seorang wanita yang mengalami pengalaman yang sangat kuat dan emosional dalam menumbuhkan manusia di dalam diri mereka.

Ramai lelaki akan memberi komen kepada saya juga, seolah-olah saya tidak tahu apa yang saya lakukan. Saya selalu teringat akan hal itu, terutamanya kerana mereka tidak membawa bayi! Sebenarnya, saya baru mendapat mesej langsung dari doktor lelaki yang saya tahu di komuniti saya mempersoalkan teknik saya dan memberitahu saya bahawa ia tidak selamat. Sudah tentu, apabila anda mempunyai berat badan 30 paun dan bola keranjang yang bengkak di perut anda, anda harus mengubah atau mengubah pergerakan. Tetapi untuk mempersoalkan apa yang ob-gyn saya sendiri beritahu saya adalah selamat? (Berkaitan: 10 Perincian Wanita Bagaimana Mereka Dilayan di Gym)

Amat mengerikan bahawa begitu banyak wanita harus mengalami rasa malu (dalam bentuk apa pun dan lain-lain) apa sahaja) kerana setiap orang mempunyai perasaan. Tidak kira siapa anda dan tidak kira berapa banyak pengikut yang anda miliki, tidak seorang pun (termasuk saya) yang ingin mendengar orang yang tidak mengenali mereka atau latar belakang kecergasan mereka membuat komen negatif atau menyiratkan bahawa mereka menyakiti anak mereka. Terutama wanita ke wanita, kita harus saling memperkasa, tidak saling menilai. (Berkaitan: Mengapa Memalukan Badan Adalah Masalah Besar-dan Apa Yang Boleh Anda Lakukan untuk Menghentikannya)

Kesalahpahaman yang besar mengenai saya adalah bahawa saya hanya berusaha untuk menyokong pengangkatan berat atau CrossFit. Tetapi itu tidak berlaku. Saya menggunakan hashtag #moveyourbump kerana saya mahu orang ramai tahu bahawa bergerak semasa hamil boleh apa sahaja-membawa anjing atau bermain dengan anak-anak lain jika anda memilikinya. Atau boleh jadi kelas seperti Orangetheory atau Flywheel, atau ya, boleh jadi CrossFit. Ini hanya tentang melakukan apa-apa jenis pergerakan yang menggembirakan anda-apa-apa pergerakan yang memupuk kesihatan fizikal dan mental yang baik. Saya benar-benar yakin ibu yang sihat akan melahirkan bayi yang sihat. Begitulah keadaan saya dengan anak pertama saya dan saya juga merasa hebat kali ini. Saya tidak percaya bahawa masih terdapat beberapa doktor (dan pseudo-"doktor") memberitahu wanita yang menjangkakan mereka tidak boleh mengangkat 20 paun di atas kepala mereka atau kisah isteri tua yang lain tentang tidak bersenam semasa hamil. Terdapat banyak maklumat salah di luar sana. (Berkaitan: Emily Skye Menjawab Pengkritik Semasa Kehamilan)

Oleh itu, saya senang memimpin dengan contoh-untuk menunjukkan kepada orang bahawa bersenam ketika hamil kelihatan berbeza pada setiap usia, setiap kemampuan, dan setiap ukuran. Hanya tahun ini sahaja saya telah melatih empat wanita hamil yang berbeza. Kesemua mereka pernah hamil sebelum ini (ada yang menjangkakan anak ketiga atau keempat), dan masing-masing telah menyatakan bagaimana mengekalkan bentuk badan dan pergerakan semasa mengandung membantu mereka berasa terbaik sepanjang proses sembilan bulan. (Berkaitan: 7 Sebab Disokong Sains Mengapa Berpeluh Semasa Hamil Adalah Idea Yang Baik)

Bahagian kecergasan yang paling menarik adalah bahawa setiap orang berusaha untuk mencapai tujuan kesihatan dan kesejahteraan yang hebat, dan bagaimana anda sampai di sana adalah perjalanan anda sendiri. Dan hei, jika anda ingin berehat dan berehat selama sembilan bulan berikutnya di sofa, tidak mengapa. Jangan menyakiti orang lain dengan kata-kata atau pendapat yang kasar dalam prosesnya. Sebaliknya, fokus untuk menyokong ibu lain di sepanjang laluan masing-masing.

Inilah sebabnya mengapa saya menulis siaran Instagram minggu lepas pada dasarnya mengatakan, sebelum anda menonton video ini dan menjadi gila pada saya, sedar bahawa saya adalah orang sebenar di sini dengan perasaan. Hanya kerana saya memilih untuk mendokumentasikan perjalanan saya tidak bermaksud saya memaksanya kepada orang lain. Apa yang membuatkan saya terus maju dan begitu terlibat dalam komuniti kecergasan ialah mesej yang saya dapat setiap hari daripada wanita yang memberitahu saya bahawa mereka bersyukur kerana saya membuktikan betapa hebatnya seorang wanita dan membantu mereka menyayangi tubuh dan diri mereka sendiri. Wanita menghubungi saya dari negara-negara Timur Tengah dan berkata, "Saya suka menonton anda dan menonton video ini. Kami tidak dibenarkan melakukan ini secara terbuka di sini, tetapi kami masuk ke ruang bawah tanah kami dan kami melakukan pergerakan berat badan dan anda membuat kami merasa berkuasa. " Jadi, tidak kira berapa banyak komen kebencian yang saya dapat, saya akan terus menunjukkan kepada wanita bahawa mereka boleh menjadi kuat dan kuat. (Berkaitan: Pembuat Projek Tubuh Berani Mempunyai Mesej untuk Body-Shamers Dalam Talian)

Perkara terbesar saya yang saya mahu wanita-ibu lain atau sebaliknya-ambil daripada pengalaman saya ialah anda harus menghormati perjalanan semua orang dan tidak memalukan mereka atau merendahkan mereka kerana ia berbeza daripada anda. Cukup fikirkan sebelum anda bercakap.

Ulasan untuk