Makanan apa yang perlu dimakan untuk mengawal tiroid

Kandungan

• Makanan Tiroid yang baik
• Makanan yang merosakkan tiroid

Untuk mengatur tiroid, penting untuk memiliki makanan yang kaya dengan yodium, selenium dan zink, nutrien penting untuk fungsi kelenjar ini dengan baik dan yang terdapat dalam makanan seperti ikan, makanan laut dan kacang Brazil.

Selain itu, penting untuk diingat bahawa kaedah utama rawatan penyakit tiroid adalah penggunaan ubat-ubatan tertentu yang ditunjukkan oleh doktor untuk mengawal gejala. Lihat ubat mana yang digunakan dalam rawatan di Thyroid Remedies.

Makanan Tiroid yang baik

Nutrien dan makanan yang penting untuk mengatur tiroid secara semula jadi, yang berguna baik dalam hal hipotiroidisme dan dalam hal hipertiroidisme, adalah:

• Iodin: ikan laut, semua rumpai laut, udang, telur. Lihat lebih lanjut mengenai fungsi yodium di: Iodin mencegah kemandulan dan masalah tiroid.
• Zink: tiram, daging, biji labu, kacang, badam, kacang tanah;
• Selenium: Kacang Brazil, tepung gandum, roti, telur;
• Omega 3: alpukat, minyak biji rami dan ikan berlemak tinggi seperti salmon, sardin dan tuna;

Nutrien ini membantu dalam pembentukan hormon tiroid dan prestasi mereka dalam badan, menjaga metabolisme seimbang. Penting juga untuk diingat bahawa di Brazil garam garam ditambah dengan yodium, ukuran yang digunakan untuk mencegah masalah tiroid, seperti gondok.

Inilah cara makanan dapat membantu:

Makanan yang merosakkan tiroid

Kedelai dan turunannya, seperti susu dan tauhu, adalah makanan utama yang dapat menyumbang kepada pembasmian tiroid. Walau bagaimanapun, risiko ini hanya lebih besar bagi orang yang mempunyai riwayat keluarga yang mengalami masalah kelenjar ini, yang tidak mengonsumsi yodium dengan betul atau yang mempunyai diet kaya karbohidrat halus, seperti gula-gula, pasta, roti dan kek.

Di samping itu, orang yang sudah mengambil ubat tiroid harus mengelakkan memakan makanan yang kaya dengan kalsium, seperti susu dan produk tenusu, dan makanan tambahan zat besi, kerana mereka dapat mengurangkan kesan ubat tersebut. Oleh itu, pilihan terbaik adalah minum ubat sekurang-kurangnya 2 jam sebelum atau selepas makan.

Makanan lain yang merosakkan tiroid adalah sayur-sayuran seperti kangkung, brokoli, kubis dan bayam yang mengandungi glukosinolat dan oleh itu tidak boleh dimakan mentah setiap hari, namun apabila dimasak, direbus atau digoreng, boleh memakan sayur-sayuran ini secara normal.

Sesiapa yang mengalami gangguan tiroid juga harus mengurangkan pengambilan gula dan makanan seperti roti dan kek perindustrian, misalnya yang kaya dengan gula, ragi dan aditif kerana ini juga dapat menghambat metabolisme dan mengurangkan pengeluaran hormon tiroid.