Kemungkinan Penyebab Sakit Pergelangan Tangan dan Petua Rawatan

Kandungan

• Punca sakit pergelangan tangan
• Sindrom terowong karpal
• Kecederaan pergelangan tangan
• Gout
• Artritis
• Gejala yang mungkin berlaku bersama dengan sakit pergelangan tangan
• Mendiagnosis penyebab sakit pergelangan tangan
• Rawatan untuk sakit pergelangan tangan
• Mencegah sakit pergelangan tangan
• Latihan untuk membantu sakit pergelangan tangan
• Pergelangan tangan dan lenturan pergelangan tangan
• Supinasi dan sebutan pergelangan tangan
• Penyimpangan pergelangan tangan

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Gambaran keseluruhan

Kesakitan pergelangan tangan adalah ketidakselesaan di pergelangan tangan. Ia sering disebabkan oleh sindrom karpal. Penyebab umum lain termasuk kecederaan pergelangan tangan, artritis, dan gout.

Punca sakit pergelangan tangan

Keadaan berikut adalah penyebab sakit pergelangan tangan yang biasa.

Sindrom terowong karpal

Saraf median adalah salah satu daripada tiga saraf utama di lengan bawah. Sindrom terowong karpal berlaku apabila saraf median menjadi mampat, atau mencubit. Ia terletak di sebelah telapak tangan anda, memberikan sensasi pada bahagian tangan berikut:

• ibu jari
• jari telunjuk
• jari tengah
• bahagian jari manis

Ia juga memberikan impuls elektrik ke otot yang menuju ke ibu jari. Sindrom terowong karpal boleh berlaku di salah satu atau kedua-dua tangan anda.

Bengkak di pergelangan tangan menyebabkan mampatan pada sindrom carpal tunnel. Kesakitan disebabkan oleh tekanan yang berlebihan di pergelangan tangan dan saraf median.

Selain menyebabkan sakit pergelangan tangan, sindrom terowongan karpal boleh menyebabkan kebas, kelemahan, dan kesemutan di sisi tangan anda berhampiran ibu jari.

Pembengkakan pergelangan tangan boleh berlaku dan mencetuskan sindrom carpal tunnel kerana salah satu daripada keadaan berikut:

• melakukan tugas berulang dengan tangan anda, seperti menaip, melukis, atau menjahit
• berlebihan berat badan, hamil, atau mengalami menopaus
• mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti diabetes, arthritis, atau tiroid yang tidak aktif

Kecederaan pergelangan tangan

Kecederaan pada pergelangan tangan anda juga boleh menyebabkan kesakitan. Kecederaan pergelangan tangan termasuk keseleo, patah tulang, dan tendonitis.

Bengkak, lebam, atau sendi yang cacat di dekat pergelangan tangan mungkin merupakan gejala kecederaan pergelangan tangan. Beberapa kecederaan di pergelangan tangan boleh berlaku dengan segera kerana trauma akibat hentaman. Orang lain mungkin berkembang dengan perlahan dari masa ke masa.

Gout

Gout disebabkan oleh penumpukan asid urik. Asid urik adalah bahan kimia yang dihasilkan apabila badan anda memecah makanan yang mengandungi sebatian organik yang disebut purin.

Sebilangan besar asid urik larut dalam darah dan dikeluarkan dari badan melalui pembuangan air kecil. Dalam beberapa kes, bagaimanapun, badan menghasilkan asid urik terlalu banyak.

Asid urik yang berlebihan dapat disimpan di sendi, mengakibatkan rasa sakit dan bengkak. Kesakitan ini sering berlaku di lutut, pergelangan kaki, pergelangan tangan, dan kaki.

Penyebab gout yang biasa termasuk:

• minum alkohol terlalu banyak
• makan berlebihan
• ubat-ubatan tertentu, seperti diuretik
• keadaan lain, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit buah pinggang

Artritis

Artritis adalah keradangan pada sendi. Keadaan ini boleh menyebabkan pembengkakan dan kekakuan pada bahagian badan yang terjejas. Artritis mempunyai banyak sebab, termasuk keausan normal, penuaan, dan terlalu banyak kerja tangan.

Terdapat banyak bentuk artritis, tetapi jenis yang paling biasa termasuk:

• Rheumatoid arthritis (RA) adalah penyakit autoimun yang biasanya menyerang kedua pergelangan tangan. Ia berkembang apabila sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang lapisan sendi anda, termasuk pergelangan tangan anda. Ini boleh menyebabkan pembengkakan yang menyakitkan, yang akhirnya boleh mengakibatkan hakisan tulang.
• Osteoarthritis (OA) adalah penyakit sendi degeneratif yang biasa berlaku pada orang dewasa yang lebih tua. Ia disebabkan oleh kerosakan tulang rawan yang menutupi sendi. Tisu pelindung rosak oleh usia dan gerakan berulang. Ini meningkatkan geseran ketika tulang sendi bergesekan antara satu sama lain, mengakibatkan bengkak dan sakit.
• Psoriatik arthritis (PsA) adalah sejenis arthritis yang berlaku pada orang dengan kelainan kulit yang disebut psoriasis.

Gejala yang mungkin berlaku bersama dengan sakit pergelangan tangan

Sakit pergelangan tangan mungkin disertai dengan gejala berikut:

• jari bengkak
• kesukaran membuat penumbuk atau mencengkam objek
• rasa mati rasa atau kesemutan di tangan
• sakit, mati rasa, atau kesemutan yang semakin teruk pada waktu malam
• sakit tiba-tiba, tajam di tangan
• bengkak atau kemerahan di sekitar pergelangan tangan
• kehangatan pada sendi berhampiran pergelangan tangan

Hubungi doktor anda dengan segera sekiranya pergelangan tangan anda hangat dan merah dan jika anda demam melebihi 100 ° F (37.8 ° C).

Gejala-gejala ini boleh menunjukkan arthritis berjangkit (septik), yang merupakan penyakit serius. Anda juga harus segera menghubungi doktor anda jika anda tidak dapat menggerakkan pergelangan tangan atau tangan anda kelihatan tidak normal. Anda mungkin patah tulang.

Doktor anda juga harus menilai sakit pergelangan tangan yang menjadi lebih teruk atau mengganggu kemampuan anda untuk melakukan tugas harian.

Mendiagnosis penyebab sakit pergelangan tangan

Doktor anda akan melakukan pemeriksaan fizikal dan memerintahkan ujian tertentu untuk mendiagnosis penyebab sakit pergelangan tangan anda. Doktor anda mungkin melakukan perkara berikut:

• bengkokkan pergelangan tangan ke hadapan selama 60 saat untuk melihat apakah rasa mati rasa atau kesemutan timbul
• ketuk kawasan di atas saraf median untuk melihat apakah kesakitan berlaku
• meminta anda memegang objek untuk menguji cengkaman anda
• memerintahkan sinar-X pergelangan tangan anda untuk menilai tulang dan sendi
• memerintahkan elektromiografi untuk menilai kesihatan saraf anda
• minta ujian kelajuan pengaliran saraf untuk memeriksa kerosakan saraf
• memerintahkan ujian air kencing dan darah untuk mengesan sebarang keadaan perubatan yang mendasari
• minta sebilangan kecil cecair diambil dari sendi anda untuk memeriksa kristal atau kalsium

Rawatan untuk sakit pergelangan tangan

Pilihan rawatan untuk sakit pergelangan tangan boleh berbeza bergantung kepada penyebabnya.

Rawatan untuk sindrom carpal tunnel mungkin termasuk:

• memakai pendakap pergelangan tangan atau serpihan untuk mengurangkan bengkak dan meredakan sakit pergelangan tangan
• sapukan kompres panas atau sejuk selama 10 hingga 20 minit pada satu masa
• mengambil ubat anti-radang atau penahan sakit, seperti ibuprofen atau naproxen
• menjalani pembedahan untuk memperbaiki saraf median, dalam kes yang teruk

Rawatan untuk gout boleh terdiri daripada:

• mengambil ubat anti-radang, seperti ibuprofen atau naproxen
• minum banyak air untuk mengurangkan kepekatan asid urik
• mengurangkan makanan dan alkohol tinggi lemak
• mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda untuk mengurangkan asid urik dalam sistem peredaran darah anda

Sekiranya anda mengalami kecederaan di pergelangan tangan, anda boleh membantu mempromosikan penyembuhan dengan:

• memakai serpihan pergelangan tangan
• merehatkan pergelangan tangan dan mengangkatnya
• mengambil ubat penghilang rasa sakit ringan, seperti ibuprofen atau acetaminophen
• meletakkan bungkusan ais di kawasan yang terjejas selama beberapa minit pada satu masa untuk mengurangkan bengkak dan kesakitan

Sekiranya anda menghidap artritis, pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi fizikal. Ahli terapi fizikal dapat menunjukkan kepada anda bagaimana melakukan senaman penguat dan regangan yang dapat membantu pergelangan tangan anda.

Mencegah sakit pergelangan tangan

Anda boleh membantu mencegah sakit pergelangan tangan akibat sindrom karpal dengan menggunakan beberapa strategi berikut:

• menggunakan papan kekunci ergonomik untuk memastikan pergelangan tangan anda tidak membengkok ke atas
• merehatkan tangan dengan kerap semasa menaip atau melakukan aktiviti serupa
• bekerjasama dengan ahli terapi pekerjaan untuk meregangkan dan menguatkan pergelangan tangan anda

Untuk mengelakkan episod gout pada masa hadapan, pertimbangkan:

• minum lebih banyak air dan kurang alkohol
• mengelakkan makan hati, ikan bilis, dan ikan asap atau acar
• hanya makan protein dalam jumlah yang banyak
• mengambil ubat seperti yang ditetapkan oleh doktor anda

Latihan untuk membantu sakit pergelangan tangan

Anda juga boleh melakukan senaman pergelangan tangan sederhana di rumah untuk membantu sakit pergelangan tangan yang merangkumi:

Pergelangan tangan dan lenturan pergelangan tangan

Latihan ini melibatkan meletakkan lengan bawah anda di atas meja, dengan pelapik kain di bawah pergelangan tangan anda. Putar lengan anda sehingga tangan anda menghadap ke bawah. Gerakkan tangan ke atas sehingga anda merasakan regangan lembut. Kembalikan ke kedudukan semula dan ulangi.

Supinasi dan sebutan pergelangan tangan

Berdiri dengan lengan anda ke sisi dan siku dibengkokkan pada 90 darjah. Putar lengan bawah sehingga tangan menghadap ke atas dan putar ke arah lain, sehingga tangan menghadap ke bawah.

Penyimpangan pergelangan tangan

Letakkan lengan bawah anda di atas meja, dengan tangan menggantung dan melekap di bawah pergelangan tangan. Letakkan ibu jari menghadap ke atas. Gerakkan tangan anda ke atas dan ke bawah, seolah-olah anda melambaikan tangan.