Petua Menangani Kegelisahan dan Kencing Manis

Kandungan

• Apa kata kajian ini?
• Perkaitan antara tahap kegelisahan dan glukosa
• Punca kegelisahan bagi penghidap diabetes
• Gejala kegelisahan
• Gejala hipoglikemia vs serangan panik
• Gejala hipoglikemia
• Gejala serangan panik
• Rawatan untuk kegelisahan
• Perubahan gaya hidup
• Terapi
• Ubat-ubatan
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Walaupun diabetes biasanya merupakan penyakit yang dapat diatasi, penyakit ini dapat menambahkan tekanan. Orang yang menghidap diabetes mungkin mempunyai masalah yang berkaitan dengan mengira karbohidrat secara berkala, mengukur tahap insulin, dan memikirkan kesihatan jangka panjang. Walau bagaimanapun, bagi sesetengah orang yang menghidap diabetes, kebimbangan itu menjadi lebih kuat dan mengakibatkan kegelisahan.

Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai hubungan antara diabetes dan kegelisahan dan apa yang boleh anda lakukan untuk mencegah dan merawat gejala anda.

Apa kata kajian ini?

Penyelidikan secara konsisten menemui hubungan yang kuat antara diabetes dan kegelisahan. Satu kajian mendapati bahawa orang Amerika yang menghidap diabetes adalah 20 peratus lebih mungkin didiagnosis mengalami kegelisahan daripada mereka yang tidak menghidap diabetes. Perkara ini terbukti benar pada orang dewasa muda dan orang Amerika Hispanik.

Perkaitan antara tahap kegelisahan dan glukosa

Tekanan boleh mempengaruhi gula darah anda, walaupun penyelidikan cenderung bercampur bagaimana. Pada beberapa orang, ini nampaknya meningkatkan kadar glukosa darah, sementara yang lain tampaknya menurunkannya.

Sekurang-kurangnya satu kajian menunjukkan terdapat juga hubungan antara kawalan glisemik dan keadaan kesihatan mental seperti kegelisahan dan kemurungan, terutama bagi lelaki.

Walau bagaimanapun, didapati bahawa kegelisahan umum tidak mempengaruhi kawalan glisemik, tetapi tekanan emosi khusus diabetes juga berlaku.

Penyelidikan lain mendapati bahawa orang dengan diabetes tipe 1 nampaknya "lebih rentan terhadap bahaya fizikal akibat tekanan" sementara mereka yang menghidap diabetes jenis 2 tidak. Keperibadian seseorang juga sepertinya menentukan kesannya.

Punca kegelisahan bagi penghidap diabetes

Orang yang menghidap diabetes mungkin menjadi cemas dengan pelbagai perkara. Ini termasuk memantau kadar glukosa, berat badan, dan diet mereka.

Mereka juga mungkin bimbang tentang komplikasi kesihatan jangka pendek, seperti hipoglikemia, dan juga kesan jangka panjang. Orang yang menghidap diabetes berisiko lebih tinggi untuk komplikasi kesihatan tertentu, seperti penyakit jantung, penyakit buah pinggang, dan strok. Mengetahui perkara ini boleh menimbulkan kerisauan yang lebih jauh.

Tetapi perlu diingat bahawa maklumat itu juga dapat memberi kekuatan sekiranya membawa kepada langkah-langkah pencegahan dan rawatan. Ketahui tentang cara lain seorang wanita yang mengalami kegelisahan merasa bertenaga.

Terdapat juga beberapa bukti bahawa kegelisahan boleh memainkan peranan dalam menyebabkan diabetes. Satu kajian mendapati bahawa gejala kegelisahan dan kemurungan adalah faktor risiko yang signifikan untuk menghidap diabetes jenis 2.

Gejala kegelisahan

Walaupun pada mulanya mungkin berpunca dari tekanan atau keadaan tertekan, kegelisahan lebih dari sekadar merasa tertekan. Kebimbangan yang berlebihan dan tidak realistik boleh mengganggu hubungan dan kehidupan seharian. Gejala kegelisahan berbeza dari orang ke orang. Terdapat beberapa jenis gangguan kecemasan, termasuk:

• agoraphobia (ketakutan terhadap tempat atau situasi tertentu)
• gangguan kecemasan umum
• gangguan obsesif-kompulsif (OCD)
• gangguan panik
• gangguan tekanan selepas trauma (PTSD)
• mutisme selektif
• gangguan kecemasan pemisahan
• fobia tertentu

Walaupun setiap gangguan mempunyai gejala yang berbeza, gejala kegelisahan yang umum termasuk:

• rasa gementar, gelisah, atau tegang
• perasaan bahaya, panik, atau takut
• degupan jantung yang cepat
• pernafasan cepat, atau hiperventilasi
• berpeluh meningkat atau berat
• menggeletar atau berkedut otot
• kelemahan dan kelesuan
• kesukaran untuk menumpukan perhatian atau berfikir dengan jelas mengenai perkara lain selain perkara yang anda bimbangkan
• insomnia
• masalah pencernaan atau gastrousus, seperti gas, sembelit, atau cirit-birit
• keinginan yang kuat untuk mengelakkan perkara-perkara yang mencetuskan kegelisahan anda
• obsesi mengenai idea-idea tertentu, tanda OCD
• melakukan tingkah laku tertentu berulang kali
• kegelisahan di sekitar peristiwa atau pengalaman hidup tertentu yang pernah berlaku pada masa lalu (terutamanya menunjukkan PTSD)

Gejala hipoglikemia vs serangan panik

Dalam beberapa kes, kegelisahan boleh menyebabkan serangan panik, yang merupakan episod ketakutan secara tiba-tiba dan tidak berkaitan dengan ancaman atau bahaya yang nyata. Gejala serangan panik sangat serupa dengan hipoglikemia. Hipoglikemia adalah keadaan berbahaya di mana gula darah seseorang boleh menjadi terlalu rendah.

Gejala hipoglikemia

• degupan jantung yang cepat
• penglihatan kabur
• mood tiba-tiba berubah
• rasa gementar secara tiba-tiba
• keletihan yang tidak dapat dijelaskan
• kulit pucat
• sakit kepala
• kelaparan
• gementar
• pening
• berpeluh
• sukar tidur
• kesemutan kulit
• masalah berfikir dengan jelas atau menumpukan perhatian
• kehilangan kesedaran, sawan, koma

Gejala serangan panik

• sakit dada
• kesukaran menelan
• kesukaran bernafas
• sesak nafas
• hiperventilasi
• degupan jantung yang cepat
• berasa pengsan
• kilat panas
• menggigil
• gementar
• berpeluh
• loya
• sakit perut
• kesemutan atau kebas
• merasakan bahawa kematian sudah dekat

Kedua-dua keadaan memerlukan rawatan oleh profesional perubatan. Hipoglikemia adalah kecemasan perubatan yang mungkin memerlukan rawatan segera, bergantung pada orangnya. Sekiranya anda mengalami simptom hipoglikemia, walaupun anda mengesyaki kegelisahan, anda harus memeriksa gula darah anda dan segera mencuba 15 gram karbohidrat (kira-kira jumlah kepingan roti atau sepotong buah kecil). Tinjau simptom dengan doktor anda secepat mungkin.

Rawatan untuk kegelisahan

Terdapat pelbagai pesanan kegelisahan, dan rawatan untuk masing-masing berbeza-beza. Walau bagaimanapun, secara umum, rawatan yang paling biasa untuk kegelisahan termasuk:

Perubahan gaya hidup

Perkara-perkara seperti bersenam, menghindari alkohol dan ubat-ubatan rekreasi lain, mengehadkan kafein, mengekalkan diet yang sihat, dan mendapatkan tidur yang cukup sering dapat membantu menenangkan kecemasan.

Terapi

Sekiranya perubahan gaya hidup tidak mencukupi untuk mengatasi kegelisahan, doktor anda mungkin mencadangkan anda berjumpa dengan penyedia kesihatan mental. Teknik terapi yang digunakan untuk merawat kegelisahan termasuk:

• terapi tingkah laku kognitif (CBT), yang mengajar anda mengenali pemikiran dan tingkah laku yang cemas dan mengubahnya
• terapi pendedahan, di mana anda terdedah secara beransur-ansur kepada perkara-perkara yang membuat anda cemas untuk membantu menguruskan perasaan anda

Ubat-ubatan

Dalam beberapa kes, ubat boleh diresepkan untuk mengatasi kegelisahan. Beberapa yang paling biasa termasuk:

• antidepresan
• ubat anti-kegelisahan seperti buspirone
• benzodiazepin untuk melegakan serangan panik

The takeaway

Terdapat hubungan yang kuat antara diabetes dan kegelisahan. Orang yang menghidap diabetes mungkin ingin menguruskan tekanan melalui pilihan gaya hidup sihat seperti diet, senaman, dan aktiviti menghilangkan tekanan lain.

Sekiranya anda mula melihat gejala yang tidak dapat diatasi dengan perubahan tersebut, berjumpa dengan doktor anda. Mereka dapat membantu anda menentukan strategi terbaik untuk mengurus kegelisahan anda.