Cara Menghentikan Alergi Musim Sejuk daripada Menghancurkan Hari Anda
Kandungan
- Apakah alahan musim sejuk?
- Alergen dalaman
- Gejala
- Alahan berbanding sejuk
- Rawatan
- Pencegahan
- Garisan bawah
Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Apakah alahan musim sejuk?
Merasakan sengatan alahan lebih tajam daripada biasa musim ini?
Gejala alahan musim sejuk sebenarnya hanyalah gejala alahan bermusim anda. Tetapi kerana cuaca yang lebih sejuk dan lebih teruk pada musim sejuk, anda cenderung menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah dan meningkatkan pendedahan anda terhadap alergen dalaman.
Beberapa alergen dalaman yang paling biasa yang boleh mencetuskan alahan musim sejuk anda termasuk:
- zarah debu udara
- hama habuk
- haiwan peliharaan (serpihan kulit yang membawa protein)
- acuan
- kotoran lipas
Cara terbaik untuk meredakan gejala alergi adalah dengan mengambil langkah pencegahan. Tetapi anda masih boleh melegakan simptom alergi anda walaupun gejala anda sudah teruk.
Baca beberapa petua mengenai alergen dalaman yang perlu diperhatikan, gejala apa yang mungkin anda alami, apa yang boleh anda lakukan untuk merawat dan mencegah gejala alergi, dan banyak lagi - termasuk bagaimana untuk mengetahui perbezaan antara alergi musim sejuk dan selesema.
Alergen dalaman
Terdapat pelbagai alergen dalaman yang boleh mencetuskan gejala pada musim sejuk, terutamanya apabila cuaca lembap dan anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah kerana keadaan cuaca yang buruk.
Berikut adalah beberapa alergen dalaman yang paling kerap diingat:
| Alergen | Di mana ia dijumpai? | Mengapa ia biasa? | Apa yang menjadikannya lebih teruk? |
| Tungau habuk | Tempat tidur, perabot dan permaidani | Tungau debu hidup di persekitaran yang hangat dan lembap, dan mayat dan kotorannya dapat masuk ke dalam debu rumah tangga. | Menggunakan pemanasan dalaman dan tidak kerap mencuci peralatan tempat tidur |
| Haiwan peliharaan | Hampir semua permukaan dalaman: tempat tidur, permaidani, dan pelapis | Haiwan peliharaan dari anjing atau kucing dapat masuk ke dalam debu rumah tangga dan menempel di banyak permukaan di dalam rumah, meningkatkan peluang anda untuk terdedah. | Haiwan peliharaan menghabiskan lebih banyak masa di dalam, terutamanya di bilik tidur atau ruang tamu |
| Acuan | Kawasan gelap dan lembap seperti bilik mandi, ruang bawah tanah, dan bawah singki | Cuaca lembap dapat mendorong pertumbuhan acuan. | Pelembap, paip atau keran yang bocor |
| Lipas kotoran | Kawasan gelap, lembap, terutamanya almari dapur, di bawah sink, atau di belakang perkakas | Cuaca lembap boleh mendorong kecoak di dalam rumah. | Meninggalkan makanan atau serbuk |
Gejala
Berikut adalah tanda-tanda gejala alahan:
- bersin
- hidung tersumbat / berair
- mata gatal
- gatal tekak
- gatal telinga
- sukar bernafas, terutamanya melalui hidung yang tersumbat
- batuk kering, kadang-kadang menghasilkan kahak
- ruam
- berasa sakit
- demam rendah
Alahan yang teruk juga boleh menyebabkan gejala yang lebih mengganggu yang berkaitan dengan asma, seperti:
- sesak dada
- mengi atau bersiul ketika anda bernafas
- bernafas dengan pantas
- berasa letih
- berasa cemas
Alahan berbanding sejuk
Alergi dan selsema mempunyai sumber yang berbeza. Selsema berpunca dari virus yang disebarkan oleh seseorang yang sudah dijangkiti. Alahan disebabkan oleh pelepasan histamin tubuh anda yang menimbulkan tindak balas keradangan terhadap alergen atau perengsa lain.
Selsema juga berakhir apabila badan anda melawan jangkitan. Alergi boleh berlaku bila-bila masa anda terdedah kepada alergen yang masuk ke saluran pernafasan anda. Gejala berterusan selagi anda terus bernafas dalam alergen.
Berikut adalah perincian terperinci:
| Sejuk | Alahan |
| Berlanjutan beberapa hari sehingga dua minggu | Berlanjutan beberapa hari hingga bulan atau lebih lama |
| Boleh berlaku bila-bila masa sepanjang tahun (tetapi lebih biasa pada musim sejuk dan musim bunga) | Boleh berlaku bila-bila masa sepanjang tahun |
| Gejala muncul a beberapa hari selepas jangkitan | Gejala muncul tepat selepas terdedah kepada alergen |
| Boleh menyebabkan sakit badan dan demam | Tiada sakit badan atau demam |
| Menyebabkan batuk, hidung berair, dan kekemasan | Menyebabkan batuk, mata gatal, hidung berair, dan kekenyangan |
| Biasanya menyebabkan sakit tekak | Sakit tekak tidak biasa |
| Tidak menyebabkan mata menyiram dan gatal | Selalunya menyebabkan mata menyiram dan gatal |
Rawatan
Gejala alahan dapat dirawat dengan mudah di rumah, tetapi juga dapat memanfaatkan rawatan klinikal jangka panjang. Berikut adalah beberapa pilihan anda:
- Ambil ubat alahan over-the-counter (OTC). Antihistamin, seperti cetirizine (Zyrtec) atau fexofenadine (Allegra), dapat melegakan gejala dengan berkesan apabila diambil secara berkala. Ubat OTC dengan acetaminophen (Tylenol), seperti Zyrtec-D, dapat membantu dengan gejala yang berkaitan seperti sakit kepala.
- Gunakan periuk neti atau rawatan pengairan hidung. Rawatan ini berfungsi dengan menghantar air suling yang bersih melalui saluran hidung anda untuk membersihkan alergen.
- Gunakan semburan hidung. Semburan hidung steroid yang mempunyai kekuatan preskripsi, seperti fluticasone (Flonase) dan triamcinolone (Nasacort), dapat membantu melegakan keradangan dan gejala lain seperti hidung berair. Sekarang ini boleh dibeli di kaunter.
- Dapatkan suntikan alahan (imunoterapi). Untuk gejala alahan kronik yang teruk, tanyakan kepada doktor anda mengenai tembakan alergi. Ini berfungsi dengan mendedahkan anda kepada sejumlah kecil alergen anda secara berkala untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda terhadap mereka. Ini membawa kepada gejala yang lebih teruk selama beberapa tahun.
Pencegahan
Cuba yang berikut untuk mengurangkan pendedahan anda terhadap alergen dalaman yang biasa berlaku semasa musim sejuk:
- Letakkan sarung pelindung khas di atas tempat tidur anda, termasuk bantal dan tilam anda, untuk mengelakkan tungau debu keluar.
- Cuci pakaian, tempat tidur, dan penutup pelapis yang boleh ditanggalkan secara berkala dalam air panas untuk mengurangkan penumpukan tungau dan habuk.
- Gunakan dehumidifier untuk mengurangkan kelembapan di udara dalaman anda. Tahap kelembapan yang ideal adalah sekitar 30 hingga 50 peratus.
- Keringkan rumah anda secara berkala. Gunakan vakum dengan penapis HEPA untuk membuang sebahagian besar zarah alergen dari kebanyakan permukaan.
- Keluarkan permaidani dan gantikannya dengan linoleum, jubin, atau kayu.
- Bersihkan mana-mana kawasan dengan pertumbuhan acuan dengan air dan larutan peluntur 5 peratus.
- Bersihkan sisa-sisa atau serpihan di dapur atau ruang makan anda selepas anda atau haiwan kesayangan anda makan.
- Selesaikan sebarang kebocoran di bilik mandi, ruang bawah tanah, bumbung, atau paip anda untuk menghentikan kelembapan daripada membina dan mewujudkan persekitaran agar tungau debu, acuan, atau kecoak dapat berkembang.
- Keretakan atau bukaan penutup di pintu, tingkap, atau dinding anda di mana kecoak masuk atau udara luar boleh masuk.
- Hadkan masa yang diluangkan oleh haiwan kesayangan anda di dalam rumah. Sekiranya tidak mungkin mereka tinggal di luar, jauhkan mereka dari tempat yang anda habiskan banyak masa, seperti bilik tidur, ruang tamu, atau dapur anda.
Garisan bawah
Alahan musim sejuk pada dasarnya sama dengan alahan bermusim dari segi gejala. Ia merangkumi:
- gatal
- bersin
- ruam
- hidung berair atau tersumbat
Mengambil ubat alergi, membersihkan hidung dan sinus, atau mengambil langkah pencegahan dapat membantu mengurangkan gejala anda ketika anda menghabiskan lebih banyak masa di dalam rumah semasa musim sejuk.
Lihat doktor anda untuk bertanya mengenai kesan alahan jika gejala alergi tidak sembuh dengan rawatan, bertahan selama beberapa minggu atau lebih, atau mengganggu gaya hidup harian anda.
Menarik
17 Cara Terbaik untuk Mengekalkan Berat Badan
