Mengapa Diet Sihat Sangat Penting Semasa Anda Muda

Kandungan

• Ulasan untuk

Rasanya seperti anda mempunyai makanan untuk makan apa sahaja yang anda mahukan pada usia dua puluhan. Mengapa tidak makan semua pizza yang anda boleh semasa metabolisme anda masih dalam tahap kecemerlangan? Nah, kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan mempunyai sekurang-kurangnya satu sebab: kesihatan anda di kemudian hari.

Penyelidik di Brigham and Women's Hospital mengkaji sekumpulan lebih 50,000 wanita yang terlibat dalam Kajian Kesihatan Jururawat. Setiap empat tahun (bermula pada tahun 1980 dan berjalan hingga 2008), para penyelidik menilai diet wanita berbanding Indeks Makan Sihat Alternatif dan mengukur kecergasan fizikal mereka (bermula pada tahun 1992) sepanjang tempoh kajian.

Seperti yang mungkin anda sangka, menjaga diet yang lebih sihat menghasilkan kesihatan yang lebih baik ketika para perawat semakin tua, khususnya dari segi mobiliti. Apabila anda semakin tua, pergerakan anda mungkin membuat atau mematahkan kemampuan anda untuk berjalan di sekitar blok atau membuat diri anda berpakaian pagi. Pilihan makanan yang paling penting? Lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran; kurangkan minuman bergula, lemak trans dan natrium.

Dan walaupun kualiti diet keseluruhan terbukti menjadi faktor yang paling penting, para penyelidik juga menyerlahkan beberapa makanan super melawan usia individu dalam penemuan. Jeruk, epal, pir, selada romaine, dan walnut semua menendang pantat ketika menjaga wanita dalam kajian itu tetap bergerak. (Lihat 12 Makanan Kuasa Terbaik untuk Wanita)

Dengan kata lain, anda tidak mendapat pas diet percuma hanya kerana anda masih muda. Diet yang sihat penting pada setiap usia, dan dapat meramalkan kesihatan yang lebih baik di kemudian hari.

Ulasan untuk