Bila Sihat Melewatkan Latihan Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Senaman tidak akan membuat kekejangan anda lebih teruk, tetapi ia boleh tingkatkan masa pemulihan anda dari kesejukan. Robert Mazzeo, Ph.D., seorang profesor fisiologi integratif di University of Colorado di Boulder, mempertimbangkan masa untuk duduk dan kapan harus bergerak.

> Sekiranya anda menghidu ... tekan intensiti

"Anda mempunyai kurang tenaga apabila anda melawan pepijat," kata Mazzeo. "Bekerja pada tahap yang lebih mudah."

> Apabila anda sesak dan sakit...ambil cuti sehari

"Badan anda sudah bekerja lebih masa untuk membantu anda pulih. Bersenam berlebihan dengan senaman hanya akan menjadikannya lebih sukar untuk menjadi lebih baik."

> Jika anda mengalami kekejangan yang paling teruk pernah...bersenam

"Sebarang aktiviti yang meningkatkan aliran darah ke kawasan pelvis boleh membantu mengurangkan kesakitan." Cuba yoga, berjalan, atau berbasikal, atau naiki elips.

> Apabila anda keletihan ... berehatlah

"Sekiranya anda kurang tidur, senaman dapat meningkatkan pengeluaran hormon stres yang menekan sistem imun anda." Tolak hari esok.

Ulasan untuk