Semua Yang Anda Perlu Tahu Mengenai Kava Sebelum Mencubanya

Kandungan

• Apakah Kava?
• Apakah Faedah Kava?
• 1. Kava boleh mengurangkan kebimbangan.
• 2. Kava boleh merawat masalah kencing.
• 3. Kava boleh mengurangkan insomnia.
• 4. Kava boleh membantu dengan pengeluaran benzodiazepine.
• Bagaimana Anda Mengambil Kava?
• Berapa Banyak Kava Perlu Anda Ambil?
• Potensi Kesan Sampingan daripada Kava
• Adakah Selamat untuk Mengambil Kava?
• Keburukan:
• Kebaikan:
• Adakah Kava Kontraindikasi dengan Apa-apa?
• Siapa Yang Patut *Tidak* Ambil Kava?
• Berapa Lama Anda Boleh Mengambilnya?
• Ulasan untuk

Mungkin anda pernah melihat bar kava muncul di kawasan kejiranan anda (mereka mula muncul di tempat-tempat seperti Boulder, CO, Eugene, OR, dan Flagstaff, AZ), atau anda melihat teh "menghilangkan tekanan" dengan kava di Whole Foods atau di Amazon. Kava tidak sebiasa, katakan, CBD, jadi anda mungkin tidak biasa dengan apa itu. Teruskan membaca untuk mendapatkan muat turun penuh pada semua soalan kava anda - termasuk sama ada selamat atau tidak.

Apakah Kava?

Kava (kadang-kadang disebut kava kava) adalah ramuan yang berasal dari akar tanaman piper methysticum, yang merupakan anggota keluarga tumbuhan nighthade, kata Habib Sadeghi, D.O., doktor osteopati di Agoura Hills, CA.

"Ia telah dianggap sebagai bahan yang boleh menggalakkan kelonggaran, mengurangkan kebimbangan, dan mendorong tidur," kata Cynthia Thurlow, N.P., seorang pengamal jururawat dan pakar pemakanan berfungsi.

Walaupun digunakan dalam homeopati dan suplemen moden, ia memiliki sejarah yang kaya yang berasal dari kepulauan Pasifik Selatan, di mana tanaman piper methysticum tumbuh. "Ini telah digunakan selama berabad-abad [di wilayah itu] sebagai teh seremonial," kata Steve McCrea, N.M.D., seorang doktor perubatan naturopati di LIVKRAFT Performance Wellness. Sekarang, anda boleh mengambil kava dalam minuman campuran di bar kava, teh, tincture, kapsul, dan topikal (lebih banyak lagi di bawah).

Fakta cepat mengenai kava:

• Ia mempunyai rasa yang kuat. "Ia pedas, sedikit astringen dan pahit," kata Amy Chadwick, N.D., di Four Moons Spa. "Ia adalah herba yang hangat dan kering."

• Kuasa besarnya ialah kavalactones. "Kavalactones—sebatian aktif dalam kava—bertindak sebagai penghilang rasa sakit, pelega otot dan anti-kejang," kata Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., pakar diet perubatan di Advocate Lutheran General Hospital.

• Ia diharamkan di bahagian Eropah dan di seluruh Kanada. "Kava diharamkan di Perancis, Switzerland, Kanada, dan UK," kata Thurlow. "Di A.S., FDA telah mengeluarkan nasihat bahawa menggunakan kava boleh menyebabkan kecederaan hati."

  
  

Apakah Faedah Kava?

Jadi mengapa orang mengambilnya? Terutamanya, untuk kebimbangan. Semua sumber perubatan, farmakologi dan naturopati yang kami bincangkan menunjukkan kelegaan kebimbangan sebagai tujuan utama kava. Terdapat beberapa bukti bahawa ia boleh membantu dengan masalah kesihatan yang lain juga.

1. Kava boleh mengurangkan kebimbangan.

"Kava membantu mengurangkan tahap kebimbangan tanpa menjejaskan kewaspadaan, " kata McCrea. Chadwick menyokong ini: "Ia terutamanya boleh membantu mengurangkan kebimbangan sosial sambil membenarkan minda kekal fokus; ia membolehkan keadaan euforia tetapi berfikiran jernih." (Berkaitan: 7 Minyak Pati untuk Keresahan dan Menghilangkan Tekanan)

"Kava telah digunakan sebagai alternatif kepada benzodiazepin, " kata Jain. Juga dipanggil "benzos," kelas ubat anti-kecemasan ini boleh menyebabkan ketagihan (fikir Valium, Klonopin, Xanax), oleh itu, sesetengah pesakit mungkin memilih kava. "Kava telah didapati berkesan sejurus selepas satu hingga dua penggunaan dan tidak membentuk tabiat, yang merupakan kemenangan besar," kata Jain. "Kajian telah menunjukkan kava mengurangkan tekanan dan kebimbangan dengan ketara tanpa kesan sampingan yang berkaitan dengan penarikan diri atau pergantungan, yang biasa berlaku dengan ubat-ubatan konvensional," kata Dr. Sadeghi. "Tinjauan 11 kajian tambahan mencapai kesimpulan yang sama."

"Ia juga tidak mempunyai kesan penenang biasa yang anda akan alami dengan rawatan anti-kebimbangan lain, dan tidak menjejaskan masa tindak balas," kata McCrea.

Julia Getzelman, M.D., seorang doktor kanak-kanak di San Francisco, memanggil kava sebagai "pilihan terbaik"—terutamanya untuk "mengelakkan serangan panik dan bagus untuk mengurangkan kebimbangan ujian, ketakutan peringkat atau ketakutan terbang." (Berkaitan: Apa yang Berlaku Apabila Saya Mencuba CBD untuk Kebimbangan)

2. Kava boleh merawat masalah kencing.

Chadwick memetik teks pakar herba perubatan yang menunjukkan keupayaan kava untuk membantu dengan "cystitis kronik - jangkitan saluran kencing dan keradangan." Dia berkata ini sangat baik untuk "lendir, sakit, atau inkontinensia."

"Kava boleh menjadi herba yang sangat berguna untuk saluran kencing, prostat, dan keradangan faraj, kesesakan, dan pelepasan," kata Chadwick. "Punca keadaan ini mesti ditentukan sebelum menggunakan kava sebagai rawatan, tetapi sebagai sebahagian daripada gabungan herba yang mahir, kava adalah herba penting dalam rawatan keadaan genitouriner."

3. Kava boleh mengurangkan insomnia.

"Kesan menenangkan Kava juga memainkan peranan dalam mengurangkan insomnia dan meningkatkan kualiti tidur," kata Dr. Sadeghi. Ahli Farmasi Peace Uche, Pharm.D. menyokong ini, dengan berkata, "kava juga boleh membantu meningkatkan tidur pada pesakit yang mengalami kebimbangan." (Berkaitan: Minyak Pati untuk Tidur Yang Akan Membuat Anda Bermimpi Dalam Masa Yang Cepat)

Arielle Levitan M.D., pengasas bersama Vous Vitamin, mempunyai pandangan yang berbeza. Walaupun dia seorang peguam bela untuk vitamin dan suplemen tertentu, dia tidak mengesyorkan kava untuk insomnia. "Ia telah terbukti mempunyai beberapa kesan minimum terhadap insomnia, " katanya. Tetapi disebabkan oleh risiko (yang akan kita hadapi) dan pada pendapatnya, faedah yang terhad, dia menasihatkan supaya tidak melakukannya, dengan berkata, "ada pilihan yang lebih baik di luar sana."

4. Kava boleh membantu dengan pengeluaran benzodiazepine.

Jika anda menggunakan benzos, kava mungkin berguna, kata Uche. "Pemberhentian benzos boleh membawa kepada kebimbangan, dan kava boleh digunakan untuk menengahi kebimbangan yang disebabkan oleh penarikan diri yang berkaitan dengan menghentikan penggunaan benzos jangka panjang."

Bagaimana Anda Mengambil Kava?

Seperti yang dinyatakan, kava telah lama dimakan sebagai teh istiadat, tetapi ia boleh menjadi sukar untuk dos dengan tepat apabila anda menggunakan kava sebagai suplemen perubatan, kata Chadwick. Jadi cara mana yang terbaik? Terpulang kepada anda. "Tiada penghantaran 'terbaik' untuk kava," kata McCrea. "Teh, tincture, ekstrak, dan kapsul adalah semua laluan pentadbiran yang mungkin dan mempunyai kebaikan dan keburukan yang dikaitkan dengan setiap satu. Bentuk dan laluan pentadbiran yang paling sesuai untuk pesakit perlu ditentukan oleh penyedia penjagaan kesihatan mereka."

Berikut ialah pilihan kava anda:

• Teh. Anda mungkin pernah melihat teh kava anti-tekanan di pasar semula jadi. Apabila mengambil kava sebagai teh, pastikan kandungan kavalactone disenaraikan pada pembungkusan, supaya anda tahu ia sebenarnya mengandungi sebatian yang bermanfaat, nasihat Dr. Sadeghi.

• Berwarna cecair dan pekat. "Berwarna boleh diambil terus daripada penitis atau dicampur dengan jus untuk menutup rasa yang kuat (yang sesetengah orang menyamakan dengan wiski)," kata Dr. Sadeghi. "Bentuk cecair adalah tertumpu, jadi sedikit sebanyak berjalan jauh."

• Kapsul. Mungkin bentuk penyampaian yang paling mudah. Ini adalah cara paling mudah untuk mengambil kava, kata Dr. Sadeghi.

• Digunakan oleh doktor/ahli herba. "Ahli herba mahir juga boleh menyediakan kava dalam sapuan topikal atau cuci untuk mulut atau saluran faraj, dan dalam sapuan otot atau sapuan topikal," kata Chadwick.

Tidak kira cara anda menggunakan kava, Dr. Getzelman mengesyorkan anda mengikuti petua kava ini:

• Mulakan dengan dos yang rendah pada kali pertama ia digunakan.

• Biarkan 30 minit untuk permulaan kelegaan (ia tidak selalu berkesan dengan cepat).

• Laraskan dengan meningkatkan dos sehingga kesan yang diingini dicapai.

Berapa Banyak Kava Perlu Anda Ambil?

Semua penyedia penjagaan kesihatan yang kami bincangkan dengan tegas dinasihatkan bermula dengan "dos rendah." Tetapi apakah maksud "rendah" dalam konteks ini?

"Untuk setiap herba atau ubat tumbuhan, terdapat dos terapeutik," kata Heather Tynan, ND "Pada dos ini, kesan perubatan dapat dilihat; di atasnya (berapa tinggi di atas berbeza untuk setiap tumbuhan) mungkin terdapat potensi toksik, dan di bawahnya. ia mungkin tidak cukup komponen tumbuhan ubatan dalam sistem untuk memberikan faedah yang diingini."

Dos terapeutik Kava ialah "100 hingga 200mgs kavalactones standard dalam kira-kira tiga dos dibahagikan setiap hari," menurut Tynan. Jangan melebihi 250mgs. Dia berkata ini ialah "had atas selamat" setiap hari. Dr. Sadeghi menyatakan bahawa kapsul 100mg mengandungi kira-kira 30 peratus kavalactones—bermaksud, anda akan mendapat kira-kira 30mg kavalactones daripada pil kava 100mg. "Ikut arahan untuk dos, dan sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum mengambil sebarang suplemen," katanya.

McCrea menekankan bahawa dos bergantung kepada orang itu, dan untuk membenarkan pengamal penjagaan kesihatan menentukan dos yang sesuai untuk anda. "Apa yang mungkin dos yang rendah untuk seseorang boleh menjadi dos yang tinggi kepada orang lain."

Potensi Kesan Sampingan daripada Kava

Jika anda mempunyai apa-apa pengalaman dengan kava, anda mungkin tahu bahawa sensasi biasa termasuk rasa kebas pada mulut dan lidah, dan sensasi euforia. Jika tidak, kesannya boleh mengejutkan pada mulanya.

Biasa:

• Kebas dalam mulut. Seperti yang dinyatakan, kebas adalah perkara biasa (pada satu tahap). "Jangan risau jika anda telah menambah serbuk kava ke dalam smoothie atau teh kava yang dibancuh dan mulut anda berasa kebas dan kesemutan!" kata Tynan. "Kesan kebas, sensasi yang serupa dengan cengkih atau echinacea, adalah tindak balas yang normal dan semula jadi."

• Relaksasi dan euforia. "Sesetengah orang melaporkan perasaan melegakan tekanan yang cepat, perasaan 'ringan' yang serupa dengan kelonggaran yang mendalam, " kata McCrea. "Inilah yang akan dilaporkan oleh sesetengah orang sebagai euforia. Kava tidak membuat anda bersemangat, tetapi boleh menghasilkan perasaan kesejahteraan yang sangat menyeronokkan bagi sesetengah orang." Nota: Jika anda juga santai, anda mungkin mengalami terlalu banyak. "Dos kava yang lebih tinggi boleh menenangkan dan menyebabkan rasa mengantuk dan tumpuan dan perhatian terjejas," kata Chadwick. "Ini biasanya hanya berlaku selepas penggunaan jangka panjang dan kronik, " katanya.

Berkenaan:

• Masalah kulit. Tynan dan Chadwick kedua-duanya berkata untuk mengawasi kulit anda semasa mengambil kava. "Kulit kering, gatal, hiperpigmen yang menjadi bersisik adalah kesan ciri pengambilan kava yang tinggi," kata Tynan. Ini akan hilang sebaik sahaja anda berhenti menggunakan kava. Jain memanggil ini "dermopati kava," dan Chadwick berkata ini adalah "tindak balas buruk yang paling biasa terhadap kava." Dia menasihatkan supaya memberi perhatian yang teliti kepada "tapak tangan, tapak kaki, lengan bawah, belakang, dan tulang kering," dan berehat dari kava jika anda melihat mana-mana gejala ini. (Berkaitan: Inilah Sebabnya Kulit Anda Terasa Sangat Gatal Sebelum Anda Tertidur)

Teruk (jumpa doktor dengan segera):

Semua yang berikut adalah petunjuk kegagalan hati: tindak balas yang paling ditakuti terhadap kava. "Kecederaan hati yang berkembang daripada hepatitis kepada kegagalan hati fulminan," adalah risiko tertinggi, menurut Thurlow. Berhati-hati dengan perkara berikut (dan hentikan mengambil kava dengan serta-merta jika anda mengalami mana-mana gejala ini):

• Kencing gelap

• Keletihan yang teruk

• Kulit dan mata kuning

• Loya muntah

Adakah Selamat untuk Mengambil Kava?

Topik yang paling diperdebatkan ialah potensi ketoksikan kava kepada hati. Seperti yang dinyatakan di atas, suplemen telah diharamkan di negara tertentu, termasuk Perancis, Switzerland, UK dan Kanada (ia juga dikawal ketat di Australia, dan diharamkan buat sementara waktu di Jerman). Walaupun beberapa sumber perubatan telah menasihatkan agar tidak mengambil kava, yang lain mengatakan ia sangat selamat.

Keburukan:

"Terdapat beberapa kebimbangan mengenai ketoksikan hati sebahagiannya disebabkan oleh keupayaan kava untuk menghalang hati daripada memecahkan sepenuhnya ubat-ubatan tertentu yang mungkin diambil seseorang," jelas Dr. Sadeghi. Ini tidak sesuai, kerana "Pengumpulan ubat-ubatan yang tidak diasimilasikan ini dari masa ke masa adalah apa yang berpotensi membahayakan hati, " katanya. (Teruskan membaca untuk mendapatkan ubat khusus yang mempunyai interaksi negatif dengan kava.) Selain itu, beliau memberi amaran bahawa "jenama" suplemen rendang memotong kava dengan bahan yang berpotensi berbahaya. "Versi murah kava di mana pengeluar menggunakan batang dan daun (yang beracun) sebagai tambahan kepada akar untuk menjimatkan wang juga telah diketahui membahayakan hati." (Berkaitan: Bagaimana Makanan Tambahan Boleh Berinteraksi dengan Ubat Preskripsi Anda)

"Kebimbangan terhadap keselamatan juga dipertingkatkan oleh bahan cemar dengan acuan, logam berat, atau pelarut yang digunakan dalam pemprosesan," kata Thurlow. Beliau secara khusus menasihatkan agar tidak mengambil kava kerana risiko ini dan risiko kecederaan hati. (Perkara itu mungkin bersembunyi dalam serbuk protein anda juga.)

Kebaikan:

Tynan berkata ia selamat jika anda mengambil dos yang betul. "Semua amaran berjaga-jaga dipertimbangkan, tiada kesan toksik telah diperhatikan dalam kajian terkawal yang memerhatikan kesan kava apabila diambil pada dos terapeutik," katanya. "Enzim hati tidak ditunjukkan untuk meningkat sehingga dos yang lebih besar daripada sembilan gram sehari ditelan, yang jauh lebih tinggi daripada dos terapeutik dan juga apa yang dianggap sebagai had atas yang selamat. Intinya: Kekal dalam julat dos terapeutik."

McCrea mengakui kajian mengenai ketoksikan hati dan menyatakan bahawa "sangat jarang" mengalaminya. "Penyelidik tidak dapat mereplikasi [ketoksikan hati] dengan pasti. Ini bermakna beberapa data penyelidikan telah menunjukkan korelasi antara pengambilan kava dan ketoksikan hati, namun ia tidak menunjukkan bahawa pengambilan kava menyebabkan ketoksikan hati. ."

Mengapakah sesetengah orang mungkin mengalami kesan negatif ini? Seperti yang Tynan nyatakan, mengambil dos yang tinggi. Selain itu, sesetengah subjek mungkin telah mengambil ubat lain pada masa yang sama, kata Dr. Sadeghi. "Kajian lain mendapati tiada kerosakan hati pada orang yang mengambil kava dalam jangka pendek (satu hingga 24 minggu), terutamanya jika mereka tidak mengambil ubat pada masa yang sama," katanya.

Pada pendapat McCrea, kava "biasanya menimbulkan risiko yang minimum," apabila "diambil pada dos yang rendah, sekali-sekala, dan untuk jangka pendek."

Adakah Kava Kontraindikasi dengan Apa-apa?

Ya. Adalah penting untuk membincangkan penambahan kava pada rejimen anda dengan doktor dan ahli farmasi anda.

• Anestesia: "Elakkan kava dua minggu sebelum pembedahan untuk mengelakkan interaksi anestesia yang berpotensi," kata Tynan.

• Alkohol: Jain, McCrea, dan Chadwick menasihatkan agar tidak menggabungkan alkohol dan kava kerana ia boleh menegangkan hati, dan mengenakan cukai kepada sistem saraf pusat kerana kedua-dua kava dan alkohol adalah penekan.

• Tylenol (acetaminophen): Mengambil ini dengan kava meningkatkan permintaan dan tekanan pada hati, kata Chadwick.

• Barbiturat: Ini adalah kelas ubat yang kadangkala digunakan untuk mendorong tidur, yang merupakan penekan sistem saraf pusat.

• Antipsikotik: Kelas ubat ini digunakan terutamanya untuk menguruskan psikosis, terutamanya skizofrenia dan gangguan bipolar.

• Benzodiazepin: Ini "boleh mempunyai sejumlah besar kesan sampingan yang boleh termasuk masalah sedasi dan ingatan, dan tidak boleh digabungkan dengan mana-mana ubat atau suplemen lain tanpa terlebih dahulu memeriksa dengan pembekal penjagaan kesihatan," kata McCrea.

• Levodopa: Ubat ini sering ditetapkan untuk penyakit Parkinson.

• Warfarin: Ini adalah antikoagulan preskripsi (aka penipisan darah).

Siapa Yang Patut *Tidak* Ambil Kava?

Menurut Thurlow, sesiapa yang termasuk dalam kategori berikut harus mengelakkan kava:

• Mengandung atau menyusu

• Warga emas

• Anak-anak

• Sesiapa sahaja yang mempunyai komplikasi hati yang sedia ada

• Sesiapa sahaja yang mempunyai komplikasi buah pinggang yang sedia ada

Selain itu, "Rakyat Kaukasia lebih terdedah kepada kesan sampingan daripada orang Polinesia," yang berasal dari kawasan tempatan yang sama dengan tumbuhan itu sendiri, menurut Thurlow, yang mencadangkan "CBD, magnesium, atau akar valerian" sebagai alternatif.

Anda harus mengelakkan kava jika anda mengalami kebimbangan atau kemurungan yang teruk, Parkinson, dan jika anda akan mengendalikan mesin (seperti kereta, contohnya-jangan kava dan memandu), mengesyorkan Tynan. Dan kava harus dielakkan oleh "orang yang mempunyai epilepsi, sebarang gangguan sawan, skizofrenia, atau kemurungan bipolar," kata McCrea.

Berapa Lama Anda Boleh Mengambilnya?

Anda tidak sepatutnya mengambil kava sebagai makanan tambahan harian—malah penyokong kava bersetuju mengenainya. "Jika anda sentiasa bergantung kepada dos kava yang lebih tinggi ini, sudah tiba masanya untuk menjawab soalan yang lebih besar: apakah tekanan dalam hidup anda, dan/atau tindak balas anda terhadapnya, sangat hebat sehingga anda memerlukan ubat-ubatan sendiri setiap hari. —walaupun ia dengan tumbuhan ubatan?" kata Tynan. "Sama seperti herba dan farmaseutikal lain, ubat atau suplemen bukanlah penyelesaian; ia sebenarnya tidak menangani atau membetulkan isu asas."

"Apabila saya bekerja dengan pesakit yang mengalami kebimbangan, adalah penting untuk melihat individu itu, bagaimana kebimbangan membentangkan mereka, gejala tertentu mereka, dan untuk memahami mengapa gejala ini timbul, " kata Chadwick. "Jika ditunjukkan untuk individu dan pembentangan, saya mungkin menetapkan kava jangka pendek atau digabungkan dengan herba lain untuk mengurangkan gejala sementara sementara punca asas ditangani."

Jika anda mengambilnya untuk kebimbangan, mungkin perlu mengambilnya selama lima minggu, kata Uche. "Dos dan tempoh rawatan untuk kebimbangan tidak jelas, tetapi kajian membayangkan sekurang-kurangnya lima minggu rawatan untuk penambahbaikan gejala, " katanya. Kebanyakannya, topi pada kira-kira enam bulan, nasihat Tynan. "Kajian telah menunjukkan 50-100mgs kavalactones tiga kali sehari sehingga 25 minggu untuk selamat," katanya. "Bagaimanapun, kajian mengenai penggunaan jangka panjang lebih sukar diperoleh dan kurang."

Ulasan untuk