Vitamin C untuk Bayi: Keselamatan, Keberkesanan, dan Dos

Kandungan

• Apa itu vitamin C?
• Keperluan vitamin C untuk bayi
• Sebilangan besar bayi tidak boleh mengambil makanan tambahan vitamin C
• Semasa menambah mungkin sesuai
• Fokus untuk memasukkan keseluruhan makanan yang mengandungi vitamin C
• Garisan bawah

Menjadi ibu bapa boleh menjadi salah satu pengalaman paling menggembirakan dan mencabar dalam hidup anda.

Salah satu pelajaran pertama yang dipelajari oleh ibu bapa baru adalah bagaimana memastikan bayi anda diberi makan dengan baik dan diberi makanan yang mencukupi sepanjang setiap tahap kehidupan mereka.

Vitamin C adalah nutrien penting yang penting untuk kesihatan yang optimum sepanjang kitaran hidup.

Ramai ibu bapa baru tertanya-tanya apakah bayi mereka mendapat cukup vitamin C dan adakah suplemen diperlukan.

Artikel ini mengulas semua yang perlu anda ketahui mengenai vitamin C untuk bayi, termasuk apa kandungannya, berapa banyak yang diperlukan, dan bagaimana memastikan bayi anda mencukupi setiap hari.

Apa itu vitamin C?

Vitamin C, juga dikenali sebagai asid askorbik, adalah nutrien larut dalam air yang memainkan peranan penting dalam pelbagai fungsi fizikal bayi yang paling penting.

Ini penting untuk mengekalkan sistem imun yang sihat, meningkatkan penyerapan zat besi, dan menghasilkan kolagen, protein paling banyak dalam tubuh manusia ().

Vitamin C unik untuk banyak nutrien lain kerana ia juga berfungsi sebagai antioksidan. Antioksidan membantu melindungi sel dari kerosakan radikal bebas ().

Radikal bebas adalah bahan kimia yang mudah meruap dan merosakkan sel yang merupakan hasil sampingan metabolisme manusia normal. Antioksidan seperti vitamin C dapat mengikat radikal bebas, menjadikannya tidak dapat membahayakan tisu sekitarnya ().

Vitamin C dianggap sebagai nutrien penting, yang bermaksud tubuh bayi anda tidak dapat menghasilkannya sendiri. Oleh itu, ia mesti diperoleh dari makanan yang mereka makan setiap hari.

Nutrien ini boleh didapati dalam susu ibu, susu formula, dan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran.

Keperluan vitamin C untuk bayi

Walaupun penting dalam setiap tahap kehidupan, bayi memerlukan lebih sedikit vitamin C daripada orang dewasa.

Garis Panduan Diet untuk orang Amerika mengesyorkan agar bayi mendapat jumlah vitamin C berikut setiap hari (3):

• Umur 0-6 bulan: 40 miligram (mg)
• 6–12 bulan: 50 mg

Wanita yang menyusui telah meningkatkan keperluan vitamin C kerana mereka membekalkan bayi dengan vitamin C melalui susu ibu mereka.

Sekiranya anda menyusu, berhasrat untuk mengambil 120 mg vitamin C setiap hari. Ini lebih kurang 60% daripada jumlah yang diperlukan untuk wanita yang tidak menyusui (3).

Rumusan bayi juga mengandungi vitamin C. Oleh itu, jika bayi anda diberi susu formula, mereka akan dapat memenuhi keperluan vitamin C mereka.

Vitamin C adalah nutrien penting yang menyokong imuniti dan penghasilan kolagen. Ia juga berfungsi sebagai antioksidan. Bayi memerlukan 40-50 mg vitamin C sehari, bergantung pada usia mereka.

Sebilangan besar bayi tidak boleh mengambil makanan tambahan vitamin C

Menurut National Institutes of Health (NIH), formula bayi, susu ibu, dan makanan harus menjadi satu-satunya sumber vitamin C yang dimakan bayi anda (3).

Tambahan dengan vitamin C tidak perlu bagi kebanyakan bayi yang sihat dan dapat meningkatkan risiko mereka mengalami gejala yang berkaitan dengan keracunan vitamin C.

Kesan sampingan yang mungkin berkaitan dengan pengambilan vitamin C yang berlebihan termasuk batu ginjal, loya, dan cirit-birit (3).

Perkhidmatan Kesihatan Nasional (NHS) UK hanya menyarankan agar suplemen vitamin dan mineral diberikan kepada bayi berumur 6 bulan atau lebih tua (4).

Tambahan pada 6 bulan adalah disyorkan untuk bayi yang tidak menyusui dan menggunakan formula kurang dari 16 ons (500 mL) sehari (4).

Sekiranya pengambilan suplemen dianggap perlu, dosnya harus ditentukan oleh penyedia penjagaan kesihatan bayi anda (4).

Semasa menambah mungkin sesuai

Sekiranya anda mengesyaki bahawa bayi anda tidak mendapat cukup vitamin C, pengambilan suplemen mungkin diperlukan.

Kekurangan vitamin C jarang terjadi di negara maju, tetapi bayi dengan gangguan perkembangan saraf, disfungsi pencernaan, atau barah mungkin berisiko meningkat untuk mengembangkannya ().

Kekurangan vitamin C yang teruk adalah punca keadaan perubatan serius yang dikenali sebagai skurvi.

Gejala termasuk gusi berdarah, lebam, keletihan, kehilangan selera makan, dan mudah marah. Sekiranya penyakit kudis dibiarkan, ia boleh membawa maut (,).

Anda tidak boleh berusaha untuk mendiagnosis bayi anda sendiri dengan kekurangan vitamin.

Pastikan anda berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan sebelum menambahkan makanan tambahan pada diet bayi anda. Mereka dapat menentukan dos yang paling selamat dan paling tepat.

Makanan tambahan vitamin C pada amnya tidak digalakkan untuk bayi. Dalam keadaan yang jarang berlaku, suplemen mungkin diperlukan, tetapi dos harus ditentukan oleh penyedia perkhidmatan kesihatan yang berkelayakan.

Fokus untuk memasukkan keseluruhan makanan yang mengandungi vitamin C

American Academy of Pediatrics mengesyorkan untuk mula memperkenalkan makanan pejal ketika bayi anda berumur sekitar 6 bulan (6).

Ini adalah masa yang tepat untuk mula menawarkan makanan yang kaya dengan vitamin C untuk membantu bayi anda terus memenuhi keperluan nutrien mereka semasa mereka membesar.

Pada usia 6 bulan, kebanyakan bayi dapat memenuhi keperluan vitamin C harian mereka dari gabungan makanan dan formula atau susu ibu (3).

Berikut adalah beberapa contoh makanan mesra bayi yang tinggi vitamin C (,,,,,):

• Lada bel merah, 1/4 cawan (23 gram): 58% cadangan vitamin C harian untuk bayi
• Stroberi,1/4 cawan (41 gram): 48% cadangan vitamin C harian untuk bayi
• Kiwi, 1/4 cawan (44 gram): 82% cadangan vitamin C harian untuk bayi
• Tangerin, 1/4 cawan (49 gram): 26% cadangan vitamin C harian untuk bayi
• Brokoli yang dimasak, 1/4 cawan (24 gram): 31% cadangan vitamin C harian untuk bayi
• Pepaya, 1/4 cawan (57 gram): 70% cadangan vitamin C harian untuk bayi

Ingatlah bahawa setiap bayi adalah berbeza dan tidak semua mereka akan terbuka untuk mencuba makanan baru dengan segera. Bersabarlah mereka ketika mereka meneroka semua rasa dan tekstur baru yang disediakan makanan padat.

Sementara itu, anda boleh yakin bahawa bayi anda akan mendapat banyak vitamin C dari formula atau susu ibu mereka.

Pada usia 6 bulan, anda boleh mula memperkenalkan makanan yang kaya dengan vitamin C untuk diet bayi anda. Stroberi, paprika, brokoli, dan jeruk keprok adalah semua pilihan mesra bayi.

Garisan bawah

Salah satu bahagian terpenting dalam menjaga bayi baru adalah memastikan mereka diberi nutrisi yang mencukupi.

Vitamin C adalah nutrien penting yang memainkan peranan penting dalam imuniti, pengeluaran kolagen, dan perlindungan dari kerosakan radikal bebas.

Susu ibu, susu formula bayi, dan makanan keseluruhan, seperti lada belang, strawberi, dan pepaya, adalah sumber vitamin C terbaik untuk bayi anda.

Makanan tambahan vitamin C tidak sesuai untuk bayi kecuali disyorkan oleh penyedia penjagaan kesihatan.

Sekiranya anda bimbang bahawa bayi anda tidak mendapat cukup vitamin C, berbincanglah dengan penyedia perubatan anda sebelum menambahkan makanan tambahan kepada rutin mereka.