Ketagihan pada rangkaian sosial: bagaimana ia boleh mempengaruhi kesihatan

Kandungan

• Bagaimana untuk mengetahui jika saya ketagih
• Masalah kesihatan yang boleh disebabkan
• Cara menggunakan rangkaian sosial tanpa membahayakan kesihatan

Penggunaan rangkaian sosial yang berlebihan dan kasar seperti Facebook ia boleh menyebabkan kesedihan, dengki, kesepian dan ketidakpuasan hidup, pada masa yang sama bahawa ketagihan didorong oleh rasa takut akan ditinggalkan atau kehilangan sesuatu. Pengumpulan perasaan negatif ini boleh menyebabkan masalah psikologi seperti tekanan, kegelisahan atau kemurungan yang berlebihan, yang menjadi masalah bagi orang yang menggunakan rangkaian sosial lebih dari 1 jam sehari.

Depresi adalah penyakit psikologi yang pada awalnya boleh diam, kerana gejala utama yang timbul termasuk kesedihan yang berterusan dan tidak masuk akal, keletihan berlebihan, kekurangan tenaga, pelupa, kehilangan selera makan dan masalah tidur seperti insomnia. Sebaliknya, tekanan berlebihan boleh menyebabkan berdebar-debar dan kegelisahan menyebabkan sesak nafas, berdehit dan pemikiran negatif.

Bagaimana untuk mengetahui jika saya ketagih

Penting untuk mengetahui kapan harus ketagihan ke rangkaian sosial dan oleh itu anda harus mengetahui tanda-tanda berikut:

• Sekiranya anda cemas atau berdebar-debar hanya memikirkan tanpa internet atau telefon bimbit;
• Terus melihat anda jawatan untuk mengetahui siapa yang menyukainya atau yang memberi komen;
• Dia sukar untuk makan malam atau makan tengah hari tanpa melihat telefon bimbitnya;
• Sekiranya setiap kali anda meninggalkan, anda perlu memberi komen atau meletakkan gambar di rangkaian sosial;
• Sekiranya terdapat rangkaian sosial yang mempunyai kesan negatif terhadap hubungan, kajian atau pekerjaan;
• Gunakan media sosial untuk melupakan masalah peribadi.

Tingkah laku ini cenderung mempengaruhi lebih banyak remaja, orang yang mempunyai harga diri yang rendah, introvert, dengan beberapa rakan atau yang baru saja menamatkan hubungan, jadi sangat penting untuk mengetahui ketagihan, terutama dalam situasi ini.

Masalah kesihatan yang boleh disebabkan

Jadilah Facebook, Youtube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr atau Pinterest, penggunaan rangkaian sosial ini secara berlebihan dan kasar boleh menyebabkan beberapa perasaan negatif seperti:

• Kesedihan, dengki dan kesunyian;
• Ketidakpuasan hidup dan perasaan tidak lengkap;
• Penolakan, kekecewaan dan kemarahan;
• Bimbang dan memberontak
• Kebosanan dan penghinaan terhadap kehidupan orang lain.

Selain itu, ketagihan di media sosial juga boleh menyebabkan perasaan dikenali sebagai ketakutan akan ditinggalkan atau ketakutan kehilangan sesuatu.Takut Hilang - F.O.M.O ", yang meningkatkan keperluan untuk terus mengemas kini dan berunding dengan rangkaian sosial. Ketahui lebih lanjut mengenai FOMO.

Perasaan ini boleh berbeza-beza dari orang ke orang, tetapi akhirnya mempengaruhi suasana hati dan suasana hati, mengubah cara seseorang melihat kehidupan.

Dalam kes yang lebih parah, perasaan ini bahkan boleh menyebabkan timbulnya gangguan psikologi seperti kemurungan atau kegelisahan, misalnya.

Cara menggunakan rangkaian sosial tanpa membahayakan kesihatan

Semasa menggunakan rangkaian sosial, yang penting adalah menggunakan platform ini dengan berhati-hati agar tidak membahayakan kesihatan anda. Oleh itu, beberapa peraturan untuk tidak menyalahgunakan termasuk:

• Jangan berunding dengan rangkaian sosial sepanjang masa;
• Apabila tiba masanya untuk makan tengah hari, pilih untuk berbual dengan rakan sekerja dan jangan makan tengah hari sambil melihat di media sosial;
• Semasa anda keluar atau makan makanan ringan dengan rakan, matikan media sosial di telefon bimbit anda dan nikmati syarikat itu;
• Tetapkan jangka masa pendek untuk melihat rangkaian sosial;
• Sekiranya anda mengalami kekosongan, kesedihan atau perasaan tertekan, berjalan-jalan atau aturkan sedikit program dengan rakan atau ahli keluarga;
• Semasa anda keluar bersama rakan, ambil gambar untuk diri sendiri dan bukan hanya untuk membuat siaran di rangkaian sosial.

Di samping itu, ingat bahawa rangkaian sosial sering hanya menunjukkan detik-detik terbaik pada hari rakan anda, meninggalkan kekecewaan, kesedihan dan masa yang kurang baik daripada hari-hari yang biasa. Oleh itu, sangat penting untuk menyedari dan belajar membezakan antara kesedihan dan kemurungan sederhana yang memerlukan perhatian perubatan.

Bagi mereka yang pulih dari kemurungan, penting untuk menyisihkan rangkaian sosial dan meluangkan masa anda dalam pemulihan dan rawatan mereka. Rangkaian sosial boleh menyebabkan perasaan sedih dan kesepian yang semakin teruk, dan mencegah hubungan dan interaksi dengan orang lain yang penting untuk pulih dari penyakit ini. Selain itu, pengambilan makanan yang kaya dengan serotonin seperti bayam, pisang, tomato dan kacang dapat membantu anda keluar dari kemurungan dengan menyelesaikan rawatan.