Kebenaran Mengenai Detox Tea Cleanses

Kandungan

• Manfaat Kesihatan dari Teh
• Teh Detoks
• Bagaimana Mendapatkan Manfaat Kesihatan Terbanyak daripada Teh
• Ulasan untuk

Kami berwaspada terhadap sebarang trend yang melibatkan penyahtoksin dengan hanya minum. Sekarang, kita semua sudah cukup sedar bahawa diet cair tidak dapat menampung tubuh kita yang aktif dalam jangka masa yang lama, dan kebanyakan minuman selebriti bersumpah dengan sedikit kesan detoksifikasi sebenarnya. Tetapi teatox, atau detox teh atau pembersih teh, adalah pendekatan yang lebih lembut untuk keseluruhan idea, kerana ia melibatkan penambahan beberapa cawan herba ke dalam diet sihat dan sedia ada anda - bukannya menggantikan makanan sepenuhnya.

Idea teh detoks bukanlah perkara baru: Giuliana Rancic terkenal menggunakan Ultimate Tea Diet untuk menurunkan tujuh paun sebelum perkahwinannya pada 2007, manakala Kendall Jenner baru-baru ini mengaitkan sosoknya yang sedia ada di landasan ketagihan tehnya (dia dilaporkan mempunyai hampir selusin cawan campuran serai-dan-hijau-teh berjenama detox sehari!).

Manfaat Kesihatan dari Teh

Faedah kesihatan teh merangkumi hampir setiap wilayah: Analisis kajian 2013 daripada penyelidik Itali, Belanda dan Amerika mendapati bahawa teh boleh membantu mengurangkan risiko strok dan penyakit jantung, menurunkan tekanan darah anda, meningkatkan mood dan prestasi mental, malah mengekalkan tenaga anda. naik dan berat turun.

Tetapi dalam soal detoksifikasi, teh sahaja tidak cukup untuk pekerjaan itu. "Tidak ada makanan, ramuan, atau ubat yang memiliki kemampuan untuk menyembuhkan penyakit atau penyakit, juga tidak memiliki kemampuan untuk 'detoksifikasi' tubuh," kata Manuel Villacorta, R.D, pengarang Reboot Seluruh Badan: Diet Makanan Super Peru untuk Detoksifikasi, Memberi Tenaga, dan Menurunkan Berat Badan. (Ini juga sebabnya anda mungkin mahu menangguhkan diri sebelum mencuba detoks dengan meminum arang aktif.)

Malah, tiada bukti kukuh yang menyokong dakwaan yang dibuat oleh syarikat teh bahawa teh detoks mereka sebenarnya membersihkan sel manusia. Walau bagaimanapun, teh berkualiti tinggi boleh membantu menyokong proses detoksifikasi harian semulajadi badan-sama seperti makanan dan minuman lain boleh menjejaskan sistem ini, kata Laura Lagano, R.D., pakar pemakanan holistik yang berpangkalan di New Jersey. (Temui lebih lanjut tentang manfaat kesihatan teh seperti chamomile, rosehip, atau teh hitam.)

Teh hijau dan hitam asas kaya dengan antioksidan (dan teh hijau matcha lebih dari 100 kali lebih tinggi dalam satu antioksidan kuat) - rahsia di sebalik meningkatkan proses pembersihan semula jadi anda. "Antioksidan berfungsi untuk mengurangkan tekanan oksidatif dan radikal bebas di dalam tubuh kita, terlalu banyak yang boleh menyebabkan keradangan kronik dan bahkan mengubah strain DNA kita, yang membawa kepada barah dan penyakit kronik yang lain," kata Villacorta.

Teh Detoks

Jika teh hijau dan hitam membantu dalam bentuk tulen mereka sendiri, adakah terdapat kelebihan pada beg yang dijenamakan secara eksplisit untuk detoks?

"Teh detoks khusus menawarkan faedah tambahan dalam ramuan tambahan," kata Villacorta. Herba seperti serai, halia, dandelion, dan susu thistle semuanya mengandungi khasiat yang dikatakan menyokong hati yang sihat, salah satu organ yang bertanggungjawab untuk proses detoksifikasi semula jadi anda. Halia juga telah terbukti dapat mengurangkan tekanan oksidatif dalam hati, yang secara tidak langsung membantu organ melaksanakan tugas pembersihannya dengan lebih cekap, katanya.

Satu perkara yang perlu diperhatikan dalam teh detoks adalah ramuan-dan julap-senna herba. "Salah satu bahagian detoksifikasi adalah pembersihan usus, dan senna membantu proses ini," jelasnya. Walaupun boleh membantu sebagai minuman jangka malam, minum senna terlalu lama boleh menyebabkan muntah, cirit-birit, ketidakseimbangan elektrolit, dan dehidrasi. Sekiranya anda merasa berhenti, masukkan teh senna selama beberapa malam (Villacorta mengesyorkan Tradisional Medicinals Organic Smooth Move). Tetapi tetapilah varieti bebas senna untuk cawan biasa anda.

Bagaimana Mendapatkan Manfaat Kesihatan Terbanyak daripada Teh

Kedua-dua pakar pemakanan kami berbincang untuk bersetuju bahawa minum teh ketika anda bangun dan sebelum tidur dapat membantu sistem anda menghidupkan dan menenangkan, bergantung pada jenis mana yang anda pilih. Jika anda seorang yang fanatik teh, bekerja dalam beberapa cawan sepanjang hari: Melainkan anda sensitif terhadap kafein, anda mungkin boleh mengendalikan lima hingga tujuh cawan sehari tanpa sebarang kesan sampingan negatif, kata Lagano.

Sekiranya anda memilih untuk mencuba detoks teh, aspek yang paling penting bukanlah jenis teh sihat yang anda pilih-itu apa lagi yang anda makan: "Teh hanya boleh menjadi ubat dan detoksifikasi jika diet anda tidak membebankan sistem anda, yang mana kebanyakan makanan Amerika bersalah, "kata Lagano. Untuk benar-benar menyahtoksin badan anda, potong makanan yang diproses dan digoreng, dan tambah pengambilan buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak anti-radang seperti alpukat dan badam, kata Villacorta. Setelah diet anda bersih dan lembut pada tubuh anda, teh detoksifikasi dapat mula meningkatkan fungsi organ semula jadi anda.

Jadi apakah teh detoks yang terbaik untuk dipilih? Jika anda benar-benar menumpukan pada teatox mula dan berhenti (bukan hanya memasukkan teh detoks ke dalam diet anda), lihat program seperti SkinnyMe Tea, yang menawarkan pakej 14 atau 28 hari berkualiti tinggi, daun longgar herba hingga curam. Atau jimat sedikit wang tunai dan cuba salah satu daripada empat jenis penyahtoksin yang luar biasa ini, yang disyorkan oleh Lagano dan Villacorta.

1. Teh dandelion: Dandelion membantu fungsi hati dengan membantu membuang toksin dan mengembalikan hidrasi dan keseimbangan elektrolit (Tradisional Ubat EveryDay Detox Dandelion, $ 5; tradisionalmedicinals.com)

2. Teh lemon atau halia: Teh yang menyegarkan ini bagus untuk waktu pagi kerana jumlah kafein yang sedikit akan menyedarkan anda tanpa mendatangkan malapetaka pada perut anda. Selain itu, manfaat kesihatan halia termasuk mengurangkan keradangan dan mengawal gula dalam darah, sehingga anda dapat menikmati minum teh yang menenangkan ini. (Lemon & Halia Twining, $3; twiningsusa.com)

3. Teh motivasi: Sebagai tambahan kepada mesej inspirasi pada setiap beg teh, varieti teh Yogi ini termasuk burdock dan dandelion untuk membantu hati anda, dan beri juniper untuk meningkatkan fungsi buah pinggang anda (Yogi DeTox, $ 5; yogiproducts.com)

4. Teh Hijau Lemon Jasmine: Dengan chamomile dan pudina untuk menenangkan sistem, Villacorta mengesyorkan secawan sebelum tidur. Selain itu, kandungan vitamin C yang tinggi bermakna ia penuh dengan antioksidan (Celestial's Sleepytime Decaf Lemon Jasmine Green Tea, $3; celestialseasonings.com)

Ulasan untuk