6 Perkara yang Saya Mempelajari Semasa Saya Bersenam di Meja Saya selama Sebulan

Kandungan

• Ulasan untuk

Terdapat paradoks dalam diri saya. Di satu pihak, saya suka bersenam. Saya sejujurnya, benar-benar saya suka berpeluh. Saya merasa mendesak untuk berlari tanpa sebab, seperti yang saya lakukan ketika saya masih kecil. Saya suka mencuba senaman baru. Saya menganggap, "Saya rasa seperti saya akan mati," sebagai sokongan yang berdering untuk kelas gim.

Tetapi sebaliknya? Saya betul-betul mahu mencari jalan untuk menjadi sangat hebat tanpa perlu melakukan apa-apa.

Saya tidak tahu mengapa saya berasa begitu, tetapi saya lakukan. Saya rasa itu kerana saya tahu kelihatan seperti model bikini yang disiplin. Anda tidak semestinya sampai di sana dengan mencuba senaman apa pun yang menarik minat anda pada minggu itu, berlari, bersalah dalam sesi latihan kekuatan setiap kali anda memikirkannya, dan makan pada dasarnya apa sahaja yang anda mahukan (baca: banyak). Ia memerlukan banyak kerja, dan ia tidak selalu menyeronokkan.

Rakan saya menghantar saya satu catatan Instagram hari ini yang seperti ini: "Jenis badan-tidak mengerikan tetapi pasti menikmati pasta." Saya berhubung, kawan-kawan.

Bagaimanapun, paradoks itu mungkin membantu menjelaskan, sekurang-kurangnya sedikit, mengapa saya sangat ketagih dengan artikel tentang latihan yang boleh anda lakukan di meja anda. Secara logiknya, saya memahami bahawa gerakan ini lebih ditujukan untuk "jangan mati kerana terlalu banyak duduk" daripada "mendapatkan senjata Michelle Obama", tetapi sebahagian daripada saya mendengar dan berharap untuk yang terakhir.

Oleh itu, saya secara sukarela bersenam di meja saya selama beberapa minggu. Setiap kali saya teringat (lebih lanjut mengenai perkara di bawah), saya mengangkat dumbbell di atas kepala dan melakukan beberapa tekanan bahu dan tricep dips. Saya bercampur dengan ikal bicep band rintangan dan barisan duduk ketika saya bosan. Dalam khayalan saya, saya akhirnya dapat memotong bisep impian saya. Realiti kelihatan sedikit berbeza.

Ini adalah Topik Perbualan

Saya sudah bersedia untuk ini. Tetapi secara jujur, saya meyakinkan diri saya, "Ini Bentuk! Tidak ada yang akan menimang cahaya mata. Semua orang akan menggembirakan saya, atau turut serta!" Nah, versi kecergasan Muzikal Sekolah Menengah akhirnya tidak berlaku, dan saya harus banyak menjelaskan diri saya. Anehnya, walaupun semua orang sangat suka ketika saya mengisi mereka (penyunting media sosial kami terus mengancam kepada Snapchat saya), saya merasakan sedikit kesedaran diri. Ada kalanya saya terfikir untuk mengambil dumbbell tetapi mengelak daripadanya, tidak mahu mempunyai "Ini untuk cerita!" perbualan pada ketika itu. Dan itulah yang mesti menjadi salah satu pejabat yang paling menerima kecergasan! Jika saya bekerja di tempat lain, saya fikir kebimbangan saya tentang kelihatan bodoh atau soleh entah bagaimana akan berganda dengan seribu.

Nasihat saya? Walaupun saya ingin memberitahu anda untuk melakukannya, bukan itu yang saya lakukan. Cuba berpegang pada gerakan yang tidak memerlukan anda mengangkat tangan di atas barisan kepala, pusingan, dan keriting bicep seperti kepala anda. (Hanya apabila rakan-rakan kubus saya melihat mesin penekan atas dan mesin penghancur tengkorak yang duduk saya dipanggil.)

Ia Berfungsi-Sedikit

Betul atau salah, saya menilai senaman sekurang-kurangnya sebahagian dari betapa sakitnya saya pada keesokan harinya. Beberapa hari pertama saya melakukan eksperimen ini, saya sedikit sakit. Tetapi pada akhir minggu pertama, saya berhenti merasakannya. Semasa saya menyatakan perkara ini kepada rakan sekerja saya, mereka semua bersetuju bahawa walaupun litar meja saya mungkin bukan yang paling kuat (saya sebenarnya tidak mahu berpeluh sepanjang hari), mungkin lebih baik daripada melakukan tiada apa-apa

Beberapa tanda lain bahawa sesuatu sedang berlaku: Saya lebih lapar dan dahaga pada siang hari, pergerakan menjadi lebih mudah seiring dengan berlalunya masa, dan-oh yeah-lengan saya kelihatan lebih kencang apabila semuanya dikatakan dan dilakukan. (Menang!)

Saya Keluarkan Apa Yang Saya Masukkan

Saya membuat rutin saya sendiri berdasarkan peralatan yang saya ada di meja saya dan bergerak yang saya rasa selesa. Saya juga berpegang pada rancangan "lakukan apabila anda merasa seperti itu". Tetapi seperti yang lain, saya yakin bahawa jika saya berusaha lebih banyak untuk membuat litar penuh yang seimbang (dan komited untuk melakukannya setiap jam pada jam tersebut), saya akan memperoleh hasil yang lebih ketara. Pergerakan ini akan menjadi permulaan yang baik.

Gila-Gila Mudah Dilupakan

Semua orang tahu sukar membina kebiasaan, tetapi saya masih terkejut dengan seberapa sering saya menyedari pada akhirnya bahawa saya tidak menyentuh peralatan senaman saya sejak saya duduk pagi itu. Pada masa lain, saya hanya bercakap sendiri untuk menangguhkan set seterusnya sehingga-oops-sudah tiba masanya untuk pulang.

Nasib baik, saya menemui beberapa jalan penyelesaian yang mudah. Dengan meninggalkan dumbbells dan band perlawanan secara jelas di meja saya, saya dapat mengingatkan saya. Saya juga mencipta isyarat kecil untuk mengingatkan diri saya untuk bersenam. Sebagai contoh, ketika kumpulan kecergasan saya berdengung untuk memberitahu saya bahawa saya tidak bergerak lebih dari satu jam, saya menarik dumbbell sebelum berjalan-jalan untuk mendapatkan lebih banyak air. Menetapkan penggera telefon akan menghasilkan hasil yang sama.

Ia Sakit dan Membantu Fokus Saya

Semasa saya melakukan latihan secara aktif, saya tidak dapat melakukan banyak kerja. Saya dapat membaca e-mel atau artikel (bergulir antara pergerakan), tetapi itu sahaja. (Tidak, saya tidak menulis ini dengan sebelah tangan.) Namun, memandangkan setiap litar hanya mengambil masa beberapa minit, ini bukan masalah besar. Dan para profesional mengimbangkannya: Saya pasti merasakan lebih banyak tenaga sepanjang hari ketika saya melakukan senaman meja, yang saya anggap sebagai peningkatan aliran darah dan fakta sederhana bahawa saya keluar dari duduk dan menatap- rutin skrin. Ia juga menggalakkan saya untuk duduk dengan lebih tegak, dan kita semua tahu postur mempunyai kesan yang besar pada tahap mood dan tenaga. (Cubalah senaman postur yang sempurna ini.)

Saya Tidak Akan Berhenti

Okay, jadi pendedahan besar: Saya tidak keluar dengan six-pack atau apa-apa. Tetapi Rutin meja saya terasa seperti salah satu langkah kecil yang, apabila diambil bersama dengan gerakan baik untuk anda, berpotensi membuat perbezaan yang cukup ketara. Dan seperti yang semua orang katakan, itu sekurang-kurangnya lebih baik daripada tidak melakukannya, bukan?

Ulasan untuk