Inilah Sebabnya Saya Tidak Memilih Dari Pembedahan Selepas Cedera Besar

Kandungan

• Bagaimana saya belajar mendengar badan saya
• 1. Kenali dan fahami masalahnya
• 2. Bagaimana kumpulan otot yang mengelilingi kecederaan anda?
• 3. Pergerakan pergerakan apa yang menyebabkan kesakitan?
• 4. Apa yang boleh anda lakukan sebelum, selepas, dan semasa bekerja?
• 5. Apa yang boleh anda lakukan semasa anda bersenam?

Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kehidupan setiap orang secara berbeza. Ini adalah kisah satu orang.

Saya katakan hampir setiap orang yang saya kenal mengalami kecederaan. Tetapi atas sebab tertentu, kami biasanya tidak memanggil mereka "kecederaan".

"Saya mempunyai masalah lutut."

"Bahu gelandangan."

"Baju ham yang buruk."

"Pergelangan tangan sensitif."

Mereka adalah masalah kecil yang menyala dan berhenti seperti musim sejuk atau alergi yang menjengkelkan. Saya bersama anda - saya mempunyai "perkara bahu" selama bertahun-tahun. Tidak ada satu pun peristiwa yang menimbulkan rasa sakit, melainkan bertahun-tahun mendorong sendi bahu saya ke hadnya tanpa mengenal pasti atau mengakui masalahnya.

Semasa saya masih muda, fleksibiliti bahu saya adalah "muslihat pesta" saya. Saya mengeluarkan bilah bahu berkembar saya dari punggung saya dan rakan-rakan kasar dengan bangga. Pada awal tahun remaja saya, saya adalah pemandu sorak bintang. Saya melemparkan dan mengangkat rakan sepasukan ke atas kepala saya sebelum saya dapat memandu!

Terdapat beberapa keadaan ketika bahu saya meluncur keluar dan kembali ke soket, tetapi saya pulih dalam beberapa minit dan bertahan. Saya kemudian mula menari, akhirnya memenuhi impian saya untuk menari secara profesional di belakang bintang pop, di iklan dan di TV.

Saya cukup beruntung kerana dilakonkan dalam siri televisyen berjudul "Hit the Floor" di mana saya bermain pemandu sorak NBA. Sepuluh tahun selepas hari keceriaan sekolah darjah saya, saya mendapati diri saya mengangkat rakan sebaya di atas kepala saya lagi - tetapi kali ini adalah tugas saya.

Saya mempunyai seluruh kru orang, rangkaian televisyen, pemeran pelakon, dan pasukan penulis yang bergantung pada kemampuan bahu saya untuk membalikkan rakan saya dengan sempurna, mengambil selepas mengambil, dan untuk pelbagai sudut kamera.

Sifat berulang-ulang penggambaran rancangan televisyen dengan cepat menunjukkan kelemahan dan ketidakstabilan seluruh bahu dan punggung saya. Saya akan meninggalkan latihan dan hari-hari penggambaran yang terasa seperti lengan saya digantung dengan benang. Ketika musim ketiga kamidibungkus, saya tahu sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.

Dia memberitahu saya bahawa saya mempunyai air mata labral posterior di bahu kanan saya. Labrum adalah yang menstabilkan soket bahu dan tidak dapat memperbaiki dirinya sendiri. Ia hanya dapat dihubungkan dengan pembedahan.

Sebagai penari, badan saya adalah penghasil wang saya. Dan menjalani pembedahan bersama dengan masa pemulihan yang banyak bukanlah pilihan. Walaupun bukan keputusan yang mudah - dan bukan satu yang saya cadangkan tanpa perbincangan menyeluruh dan mendalam dengan doktor anda - menjalani pembedahan akhirnya merupakan pilihan terbaik bagi saya.

Daripada pembedahan, saya perlu menjadikannya misi saya untuk memahami bagaimana tubuh saya berfungsi, dan penyesuaian apa yang dapat saya lakukan terhadap cara berfikir dan menggunakan badan saya. Melakukannya boleh - dan dilakukan - menolong saya belajar bagaimana tidak memburukkan "perkara" saya, dan membiarkan bahu saya pulih dan berkembang sementara juga masih melakukan pekerjaan yang saya sayangi.

Bagaimana saya belajar mendengar badan saya

Sebilangan besar daripada kita mengelakkan doktor kerana kita tidak mahu menghadapi kenyataan bahawa "perkara" yang anda jalani sekarang boleh menjadi senario terburuk. Daripada memberi nama "benda" itu, kita mengelilingi diri kita dengan pembaikan sementara dan urutan Thai $ 40.

Walaupun menjadi tugas doktor untuk berhati-hati, ketahuilah bahawa selalu ada lebih daripada satu jalan menuju pemulihan. Sekiranya anda mengalami kecederaan yang anda hadapi, mungkin anda boleh mendapat manfaat daripada soalan yang saya ajukan mengenai tubuh saya sendiri.

1. Kenali dan fahami masalahnya

Pernahkah anda berjumpa doktor atau pakar? Saya menunggu untuk mendapatkan pendapat profesional kerana saya tidak mahu mendengar jawapannya. Tanpa kemampuan untuk memahami sepenuhnya apa yang menyebabkan kesakitan anda, anda tidak dapat membuat rancangan untuk memperbaikinya.

2. Bagaimana kumpulan otot yang mengelilingi kecederaan anda?

Tanya diri anda, atau doktor atau ahli terapi anda: Bolehkah kumpulan otot diperkuat? Bolehkah mereka diregangkan? Saya tidak tahu skapula, trapezia pertengahan, dan bawah saya begitu lemah, yang mungkin menyebabkan makmal saya terkoyak.

Rancangan terapi fizikal saya adalah untuk membina kekuatan kawasan ini, dan mendapatkan mobiliti di bahagian depan bahu saya.

3. Pergerakan pergerakan apa yang menyebabkan kesakitan?

Ketahui cara menjelaskan kesakitan: Di mana? Pergerakan apa yang menyebabkan kesakitan? Mempelajari cara mengenal pasti apa yang menyebabkan kesakitan akan membantu anda dan doktor anda membentuk jalan menuju pemulihan. Kesedaran ini juga akan membantu anda mengukur sama ada tahap kesakitan anda meningkat atau menurun.

4. Apa yang boleh anda lakukan sebelum, selepas, dan semasa bekerja?

Cedera setiap hari sering dibina daripada tindakan berulang. Mungkin papan kekunci, kerusi meja, kasut, atau beg tangan anda mempengaruhi kecederaan anda. Saya melakukan pemanasan selama lima minit sebelum saya pergi bekerja, yang membantu mengaktifkan otot lemah yang menyokong labrum saya yang tidak stabil. Saya juga menggunakan pita kinesiologi untuk menyokong bahu saya pada hari-hari menari yang panjang.

5. Apa yang boleh anda lakukan semasa anda bersenam?

Anda tidak mahu latihan memburukkan lagi kecederaan anda. Lakukan langkah mundur untuk mempertimbangkan bagaimana senaman anda mempengaruhi kecederaan anda. Sebagai contoh, saya menyedari bahawa yoga panas memanaskan badan saya sehingga membolehkan saya tenggelam terlalu dalam ke fleksibiliti bahu saya, yang dapat meningkatkan lusuh labrum saya. Selain itu, saya perlu menonton senaman berat kettlebell. Mengayunkan beban berat ke depan dan ke luar benar-benar menarik pada sendi bahu.

Seperti kebanyakan perkara dalam hidup, kadang-kadang lebih mudah untuk mengabaikan kemungkinan masalah. Yang dikatakan, setelah benar-benar menghadapi masalah yang menimpa saya selama bertahun-tahun, saya sekarang merasa bersedia dan bukannya takut. Saya teruja untuk memasuki produksi untuk musim keempat "Hit the Floor" dengan gudang pengetahuan dan tahap kesedaran baru mengenai tubuh saya dan hadnya.

Meagan Kong menunaikan impiannya untuk menjadi penari profesional di Los Angeles dan di seluruh dunia. Dia berkongsi panggung dengan bintang-bintang seperti Beyoncé dan Rihanna, dan muncul di pertunjukan seperti "Empire," "Hit the Floor," "Crazy Ex-Girlfriend," dan "The Voice." Kong telah mewakili jenama seperti Foot Locker, Adidas, dan Powerade, dan berkongsi apa yang dia pelajari mengenai kecergasan dan pemakanan di blognya, Anda Kong Lakukan. Dia terus memimpin dengan contoh, hosting dan pengajaran di acara-acara di sekitar Los Angeles.