9 Teh untuk Melegakan Perut Yang Kuat

Kandungan

• 1. Teh hijau
• 2. Teh halia
• Cara Mengupas Halia
• 3. Teh pudina
• 4. Teh hitam
• 5. Teh adas
• 6. Teh licorice
• 7. Teh chamomile
• 8. Teh selasih
• 9. Teh spearmint
• Garisan bawah

Apabila perut anda sakit, menghirup secawan teh panas adalah cara mudah untuk meredakan gejala anda.

Namun, jenis teh boleh membuat perbezaan besar.

Sebenarnya, jenis tertentu terbukti dapat mengatasi masalah seperti loya, cirit-birit, dan muntah.

Berikut adalah 9 teh untuk menenangkan perut yang sakit.

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

1. Teh hijau

Teh hijau telah banyak diteliti untuk potensi manfaat kesihatannya ().

Secara historis ia digunakan sebagai ubat semula jadi untuk cirit-birit dan jangkitan dari Helicobacter pylori, sejenis bakteria yang boleh menyebabkan sakit perut, loya, dan kembung ().

Ia juga dapat melegakan masalah perut yang lain.

Sebagai contoh, satu kajian pada 42 orang menyatakan bahawa teh hijau mengurangkan frekuensi dan keparahan cirit-birit yang disebabkan oleh terapi radiasi ().

Dalam kajian haiwan, teh hijau dan komponennya juga terbukti dapat merawat ulser perut, yang boleh menyebabkan masalah seperti sakit, gas, dan pencernaan (,).

Perlu diingat bahawa yang terbaik adalah menggunakan 1-2 cawan (240-475 ml) sehari, kerana - ironinya - pengambilan berlebihan dikaitkan dengan kesan sampingan seperti mual dan sakit perut kerana kandungan kafeinnya yang tinggi (,).

Ringkasan Teh hijau boleh membantu menyembuhkan ulser perut dan mengatasi masalah seperti cirit-birit apabila diminum secara sederhana.

2. Teh halia

Teh halia dibuat dengan merebus akar halia di dalam air.

Akar ini mungkin sangat bermanfaat untuk masalah pencernaan seperti loya dan muntah.

Menurut satu tinjauan, halia membantu mencegah sakit pagi pada wanita hamil, serta mual dan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi ().

Ulasan lain menyatakan bahawa halia dapat mengurangkan gas, kembung, kekejangan, dan gangguan pencernaan sementara juga menyokong keteraturan usus ().

Walaupun sebahagian besar kajian ini melihat suplemen halia dosis tinggi, teh jahe boleh memberikan banyak manfaat yang sama.

Untuk membuatnya, parut sebatang jahe yang telah dikupas dan curahkan dalam air mendidih selama 10-20 minit. Saring dan nikmati sendiri atau dengan sedikit lemon, madu, atau lada cayenne.

Ringkasan Teh halia dapat membantu mencegah pelbagai masalah pencernaan, termasuk mual, muntah, gas, kembung, kekejangan, dan gangguan pencernaan.

Cara Mengupas Halia

3. Teh pudina

Teh pudina adalah pilihan yang biasa apabila masalah perut mula menyerang.

Kajian haiwan menunjukkan bahawa pudina dapat merehatkan otot usus dan membantu melegakan kesakitan ().

Selanjutnya, kajian 14 kajian pada 1,927 orang menunjukkan bahawa minyak pudina mengurangkan tempoh, kekerapan, dan keparahan sakit perut pada kanak-kanak ().

Minyak ini terbukti dapat mencegah mual dan muntah yang berkaitan dengan kemoterapi.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa hanya berbau minyak pudina membantu mengelakkan rasa mual dan muntah (,).

Walaupun kajian ini lebih memfokuskan pada minyak daripada teh itu sendiri, teh pudina dapat memberikan manfaat yang serupa.

Anda boleh membeli teh ini di kedai runcit atau membuat sendiri dengan mencuci daun pudina yang dihancurkan dalam air panas selama 7-12 minit.

Ringkasan Teh pudina boleh membantu mengatasi sakit perut, loya, dan muntah. Minyak pudina juga sangat menenangkan.

4. Teh hitam

Teh hitam menawarkan satu set manfaat kesihatan yang serupa dengan teh hijau, terutama untuk menenangkan perut yang sakit.

Ia mungkin berkesan untuk merawat cirit-birit ().

Sebenarnya, dalam satu kajian pada 120 kanak-kanak, pengambilan tablet teh hitam membantu meningkatkan jumlah, kekerapan, dan konsistensi pergerakan usus ().

Satu kajian selama 27 hari menyatakan bahawa memberikan ekstrak teh hitam kepada anak babi yang dijangkiti E coli mengurangkan prevalensi cirit-birit sebanyak 20% (,).

Walaupun kebanyakan kajian mengenai makanan tambahan, teh itu sendiri masih dapat menyelesaikan masalah perut. Namun, yang terbaik adalah membatasi pengambilan anda kepada 1-2 cawan (240-475 ml) sehari, kerana jumlah kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sakit perut ().

Ringkasan Sama seperti teh hijau, teh hitam dapat membantu mengurangkan cirit-birit apabila diminum secara sederhana.

5. Teh adas

Adas adalah tanaman dalam keluarga wortel dengan rasa seperti licorice.

Teh dari tanaman berbunga ini biasanya digunakan untuk mengobati berbagai penyakit, termasuk sakit perut, sembelit, gas, dan cirit-birit ().

Dalam satu kajian pada 80 wanita, pengambilan suplemen adas selama beberapa hari sebelum dan semasa haid menurun gejala seperti mual ().

Kajian tabung uji juga mendapati bahawa ekstrak adas menyekat pertumbuhan beberapa jenis bakteria, seperti berbahaya E coli ().

Kajian lain pada 159 orang mendedahkan bahawa teh adas mendorong keteraturan pencernaan, serta pemulihan usus setelah pembedahan ().

Cuba buat teh adas di rumah dengan menuangkan 1 cawan (240 ml) air panas di atas 1 sudu teh (2 gram) biji adas kering. Jika tidak, anda boleh merendam akar atau daun tanaman adas dalam air panas selama 5-10 minit sebelum meneran.

Ringkasan Teh adas mempunyai sifat antibakteria dan terbukti dapat mengurangkan keadaan seperti loya. Ia juga dapat melegakan gejala haid dan meningkatkan keteraturan usus.

6. Teh licorice

Licorice terkenal dengan rasanya yang manis, sedikit pahit.

Banyak bentuk perubatan tradisional telah menggunakan kekacang ini untuk mengatasi sakit perut ().

Beberapa kajian menunjukkan bahawa licorice membantu menyembuhkan bisul perut, yang boleh mencetuskan gejala seperti sakit perut, mual, dan pencernaan - keadaan yang menyebabkan ketidakselesaan perut dan pedih ulu hati (,).

Terutama, kajian selama sebulan pada 54 orang menunjukkan bahawa mengambil 75 mg ekstrak licorice dua kali sehari secara signifikan mengurangkan gangguan pencernaan ().

Namun, penyelidikan tambahan diperlukan untuk teh licorice secara khusus.

Teh ini boleh dibeli di banyak pasar raya, juga dalam talian. Ia sering digabungkan dengan ramuan lain dalam campuran teh herba.

Perlu diingat bahawa akar licorice dikaitkan dengan beberapa kesan sampingan dan boleh berbahaya dalam jumlah tinggi. Oleh itu, berpegang pada 1 cawan (240 ml) teh licorice setiap hari dan berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda mempunyai sebarang masalah perubatan ().

Ringkasan Teh licorice dapat membantu menyembuhkan ulser perut dan mengurangkan gangguan pencernaan, walaupun diperlukan lebih banyak penyelidikan. Pastikan untuk mengambil tidak lebih dari 1 cawan (240 ml) sehari.

7. Teh chamomile

Teh chamomile ringan, beraroma, dan sering dianggap sebagai salah satu jenis teh yang paling menenangkan.

Ia sering digunakan untuk melonggarkan otot pencernaan anda dan merawat masalah seperti gas, pencernaan, mabuk, mual, muntah, dan cirit-birit ().

Dalam satu kajian pada 65 wanita, pengambilan 500 mg ekstrak chamomile dua kali sehari mengurangkan kekerapan muntah yang disebabkan oleh kemoterapi, berbanding dengan kumpulan kawalan ().

Kajian pada tikus juga mendapati bahawa ekstrak chamomile mencegah cirit-birit ().

Walaupun kajian ini menguji jumlah ekstrak chamomile yang tinggi, teh yang dibuat dari bunga seperti bunga daisy ini juga dapat melegakan masalah perut.

Untuk membuatnya, curam beg teh pra-minum atau 1 sudu (2 gram) daun chamomile kering dalam 1 cawan (237 ml) air panas selama 5 minit.

Ringkasan Teh chamomile dapat membantu mencegah muntah dan cirit-birit, serta beberapa masalah pencernaan lain.

8. Teh selasih

Juga dikenali sebagai tulsi, basil suci adalah ramuan kuat yang dihormati kerana khasiat perubatannya.

Walaupun tidak biasa seperti teh lain, ini adalah pilihan yang bagus untuk menenangkan perut yang sakit.

Beberapa kajian pada haiwan telah menentukan bahawa basil suci melindungi dari ulser perut, yang boleh menyebabkan pelbagai gejala, termasuk sakit perut, pedih ulu hati, dan mual ().

Sebenarnya, dalam satu kajian haiwan, basil suci mengurangkan kejadian ulser perut dan menyembuhkan sepenuhnya bisul yang ada dalam 20 hari selepas rawatan ().

Masih banyak kajian diperlukan.

Beg teh basil suci boleh didapati di banyak kedai kesihatan, dan juga dalam talian. Anda juga boleh menggunakan serbuk kemangi suci kering untuk menyeduh cawan segar sendiri.

Ringkasan Kajian haiwan menunjukkan bahawa basil suci dapat membantu melindungi dari ulser perut, mengurangkan gejala seperti sakit perut, pedih ulu hati, dan mual.

9. Teh spearmint

Seperti peppermint, spearmint dapat membantu melegakan masalah pencernaan.

Ia mempunyai sebatian yang disebut carvone, yang membantu mengurangkan pengecutan otot di saluran pencernaan anda ().

Dalam kajian selama 8 minggu, 32 orang dengan sindrom iritasi usus (IBS) diberi produk yang mengandungi spearmint, ketumbar, dan balsem lemon bersama dengan ubat cirit-birit atau sembelit.

Mereka yang mengambil produk spearmint melaporkan sakit perut, rasa tidak selesa, dan kembung yang ketara berbanding kumpulan kawalan ().

Namun, makanan tambahan itu mengandungi pelbagai ramuan, bukan hanya spearmint.

Juga, kajian tabung uji menyatakan bahawa pudina ini menyekat pertumbuhan beberapa jenis bakteria yang boleh menyumbang kepada penyakit bawaan makanan dan masalah perut ().

Masih banyak penyelidikan manusia diperlukan.

Teh spearmint senang dibuat di rumah. Cukup masukkan 1 cawan (240 ml) air mendidih, angkat dari panas, dan masukkan segenggam daun spearmint. Kukus selama 5 minit, kemudian tapis dan hidangkan.

Ringkasan Teh spearmint dapat membantu mengurangkan sakit perut dan kembung. Ia juga boleh membunuh jenis bakteria tertentu yang bertanggungjawab terhadap keracunan makanan.

Garisan bawah

Penyelidikan menunjukkan bahawa teh memberikan banyak khasiat untuk kesihatan.

Sebenarnya, banyak jenis teh dapat membantu mengatasi sakit perut.

Sama ada anda mengalami loya, gangguan pencernaan, kembung, atau kekejangan, menyeduh salah satu minuman lazat ini adalah cara mudah untuk membuat anda kembali merasakan yang terbaik.