Kekejangan Otot

Kandungan

• Ringkasan
• Apakah kekejangan otot?
• Apa yang menyebabkan kekejangan otot?
• Siapa yang berisiko mengalami kekejangan otot?
• Bilakah saya perlu berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk kekejangan otot?
• Apakah rawatan untuk kekejangan otot?
• Bolehkah kekejangan otot dapat dicegah?

Ringkasan

Apakah kekejangan otot?

Kekejangan otot adalah kontraksi atau kekejangan yang tidak disengajakan secara tiba-tiba pada satu atau lebih otot anda. Mereka sangat biasa dan sering berlaku selepas bersenam. Sebilangan orang mengalami kekejangan otot, terutama kekejangan kaki, pada waktu malam. Mereka boleh menyakitkan, dan mungkin berlangsung beberapa saat hingga beberapa minit.

Anda boleh mengalami kekejangan di mana-mana otot, tetapi mereka sering berlaku di

• Paha
• Kaki
• Tangan
• Senjata
• Perut
• Kawasan di sepanjang tulang rusuk anda

Apa yang menyebabkan kekejangan otot?

Penyebab kekejangan otot termasuk:

• Menegangkan atau menggunakan otot secara berlebihan. Ini adalah sebab yang paling biasa.
• Mampatan saraf anda, dari masalah seperti kecederaan saraf tunjang atau saraf yang mencubit di leher atau belakang
• Kekeringan
• Tahap elektrolit rendah seperti magnesium, kalium, atau kalsium
• Tidak cukup darah yang masuk ke otot anda
• Kehamilan
• Ubat-ubatan tertentu
• Mendapatkan dialisis

Kadang kala penyebab kekejangan otot tidak diketahui.

Siapa yang berisiko mengalami kekejangan otot?

Sesiapa sahaja boleh mengalami kekejangan otot, tetapi ia lebih kerap berlaku pada sesetengah orang:

• Orang dewasa yang lebih tua
• Orang yang mempunyai berat badan berlebihan
• Atlet
• Perempuan mengandung
• Orang yang mempunyai keadaan perubatan tertentu, seperti gangguan tiroid dan saraf

Bilakah saya perlu berjumpa dengan penyedia perkhidmatan kesihatan untuk kekejangan otot?

Kekejangan otot biasanya tidak berbahaya, dan ia hilang selepas beberapa minit. Tetapi anda harus menghubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda sekiranya mengalami kekejangan

• Adakah teruk
• Berlaku dengan kerap
• Jangan menjadi lebih baik dengan meregangkan dan minum cukup cecair
• Bertahan lama
• Disertai dengan bengkak, kemerahan, atau rasa kehangatan
• Disertai dengan kelemahan otot

Apakah rawatan untuk kekejangan otot?

Anda biasanya tidak memerlukan rawatan untuk kekejangan otot. Anda mungkin dapat mencari kelegaan dari kekejangan dengan

• Meregangkan atau mengurut otot dengan lembut
• Menerapkan panas ketika otot kencang dan ais ketika otot sakit
• Dapatkan lebih banyak cecair jika anda mengalami dehidrasi

Sekiranya masalah perubatan lain menyebabkan kekejangan, merawat masalah itu mungkin akan membantu. Terdapat ubat-ubatan yang kadang-kadang diberikan oleh pembekal untuk mencegah kekejangan, tetapi tidak selalu berkesan dan boleh menyebabkan kesan sampingan. Bercakap dengan pembekal anda mengenai risiko dan faedah ubat-ubatan.

Bolehkah kekejangan otot dapat dicegah?

Untuk mengelakkan kekejangan otot, anda boleh

• Regangkan otot anda, terutamanya sebelum bersenam. Sekiranya anda sering mengalami kekejangan kaki pada waktu malam, regangkan otot kaki sebelum tidur.
• Minum banyak cecair. Sekiranya anda melakukan senaman yang kuat atau bersenam dalam keadaan panas, minuman sukan dapat membantu anda menggantikan elektrolit.