8 Teh Herba untuk Membantu Mengurangkan Kembung

Kandungan

• 1. Pudina
• 2. Balsem lemon
• 3. Kayu cacing
• 4. Halia
• 5. Adas
• 6. Akar Gentian
• 7. Chamomile
• 8. Akar Angelica
• Garisan bawah

Sekiranya perut anda kadang-kadang terasa bengkak dan tidak selesa, anda tidak bersendirian. Kembung mempengaruhi 20-30% orang ().

Banyak faktor boleh menyebabkan kembung, termasuk intoleransi makanan, penumpukan gas di usus anda, bakteria usus yang tidak seimbang, bisul, sembelit, dan jangkitan parasit (,,,).

Secara tradisional, orang telah menggunakan ubat semula jadi, termasuk teh herba, untuk menghilangkan kembung. Kajian awal menunjukkan bahawa beberapa teh herba dapat menenangkan keadaan yang tidak selesa ini ().

Berikut adalah 8 teh herba untuk membantu mengurangkan kembung.

Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

1. Pudina

Dalam perubatan tradisional, pudina (Mentha piperita) diakui secara meluas untuk membantu menenangkan masalah pencernaan. Ia mempunyai rasa yang sejuk dan menyegarkan (,).

Kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa sebatian tumbuhan yang disebut flavonoid yang terdapat dalam pudina dapat menghalang aktiviti sel mast. Ini adalah sel sistem imun yang banyak terdapat di usus anda dan kadang kala menyumbang kepada kembung (,).

Kajian haiwan juga menunjukkan bahawa pudina melemaskan usus, yang dapat melegakan kekejangan usus - serta kembung dan sakit yang dapat menemani mereka ().

Selain itu, kapsul minyak pudina dapat mengurangkan sakit perut, kembung, dan gejala pencernaan lain ().

Teh pudina belum diuji untuk kembung. Walau bagaimanapun, satu kajian mendapati bahawa satu beg teh membekalkan enam kali lebih banyak minyak pudina daripada satu kapsul daun pudina. Oleh itu, teh pudina mungkin cukup kuat ().

Anda boleh membeli teh pudina satu bahan atau mencarinya dalam campuran teh yang diformulasikan untuk keselesaan perut.

Untuk membuat teh, tambahkan 1 sudu (1.5 gram) daun pudina kering, 1 beg teh, atau 3 sudu (17 gram) daun pudina segar ke 1 cawan (240 ml) air rebus. Biarkan mendidih selama 10 minit sebelum meneran.

Ringkasan Kajian tabung uji, haiwan, dan manusia menunjukkan bahawa flavonoid dan minyak dalam pudina dapat melegakan kembung. Oleh itu, teh pudina mungkin mempunyai kesan yang serupa.

2. Balsem lemon

Balsem lemon (Melissa officinalis) teh mempunyai aroma dan rasa lemon - bersama dengan sedikit pudina, kerana tanaman ini termasuk dalam keluarga pudina.

Agensi Ubat-ubatan Eropah menyatakan bahawa teh balsem lemon dapat melegakan masalah pencernaan ringan, termasuk kembung dan gas, berdasarkan penggunaan tradisionalnya (11,).

Balsem lemon adalah bahan utama dalam Iberogast, suplemen cair untuk pencernaan yang mengandungi sembilan ekstrak herba yang berbeza dan boleh didapati di Amerika Utara, Eropah, dan kawasan lain, serta dalam talian.

Produk ini dapat mengurangkan sakit perut, sembelit, dan gejala pencernaan lain, menurut beberapa kajian manusia (,,,).

Walau bagaimanapun, balsem lemon atau tehnya belum diuji sendiri kerana kesannya terhadap masalah pencernaan pada orang. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Untuk membuat teh, curam 1 sudu (3 gram) daun balsem lemon kering - atau 1 beg teh - dalam 1 cawan (240 ml) air rebus selama 10 minit.

Ringkasan Secara tradisional, teh balsem lemon telah digunakan untuk kembung dan gas. Balsem lemon juga merupakan salah satu daripada sembilan ramuan dalam suplemen cair yang terbukti berkesan untuk masalah pencernaan. Kajian manusia mengenai teh balsem lemon diperlukan untuk mengesahkan manfaat usus.

3. Kayu cacing

Kayu cacing (Artemisia absinthium) adalah ramuan hijau yang berdaun dan menghasilkan teh pahit. Rasanya yang diperoleh, tetapi anda boleh melembutkan rasa dengan jus lemon dan madu.

Kerana kepahitannya, kayu cacing kadang-kadang digunakan dalam penghadaman pencernaan. Ini adalah makanan tambahan yang diperbuat daripada ramuan pahit dan rempah yang dapat membantu menyokong pencernaan ().

Kajian pada manusia menunjukkan bahawa kapsul 1 gram cacing kering dapat mencegah atau melegakan gangguan pencernaan atau ketidakselesaan di bahagian atas perut anda. Ramuan ini mendorong pembebasan jus pencernaan, yang dapat membantu mengoptimumkan pencernaan yang sihat dan mengurangkan kembung ().

Kajian haiwan dan tabung uji melaporkan bahawa kayu cacing juga dapat membunuh parasit, yang boleh menjadi penyebab kembung ().

Walau bagaimanapun, teh wormwood sendiri belum diuji untuk kesan anti kembung. Lebih banyak penyelidikan diperlukan.

Untuk membuat teh, gunakan 1 sendok teh (1.5 gram) ramuan kering per cawan (240 ml) air rebus, rendam selama 5 minit.

Terutama, kayu cacing tidak boleh digunakan selama kehamilan, kerana mengandungi thujone, sebatian yang boleh menyebabkan kontraksi rahim ().

Ringkasan Teh cacing dapat merangsang pembebasan jus pencernaan, yang dapat membantu melegakan masalah kembung dan pencernaan. Yang mengatakan, kajian manusia sangat diperlukan.

4. Halia

Teh halia dibuat dari akar tebal Zingiber officinale tumbuhan dan telah digunakan untuk penyakit yang berkaitan dengan perut sejak zaman dahulu ().

Kajian pada manusia menunjukkan bahawa pengambilan 1-1,5 gram kapsul halia setiap hari dalam dos yang dibahagikan dapat melegakan loya ().

Selain itu, suplemen halia dapat mempercepat pengosongan perut, melegakan gangguan pencernaan, dan mengurangkan kekejangan usus, kembung, dan gas (,).

Terutama, kajian ini dilakukan dengan ekstrak cair atau kapsul dan bukannya teh. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, sebatian bermanfaat dalam halia - seperti gingerols - juga terdapat dalam tehnya ().

Untuk membuat teh, gunakan 1 / 4–1 / 2 sendok teh (0,5 g1,0 gram) akar halia kering, serbuk kasar (atau 1 beg teh) per cawan (240 ml) air rebus. Kukus selama 5 minit.

Sebagai gantinya, gunakan 1 sudu besar (6 gram) jahe segar yang dihiris setiap cawan (240 ml) air dan rebus selama 10 minit, kemudian tapis.

Teh jahe mempunyai rasa pedas, yang dapat anda lembutkan dengan madu dan lemon.

Ringkasan Kajian menunjukkan bahawa suplemen halia dapat melegakan loya, kembung, dan gas. Teh halia mungkin memberikan manfaat yang serupa, tetapi kajian manusia diperlukan.

5. Adas

Benih adas (Vulgare Foeniculum) digunakan untuk membuat teh dan rasanya serupa dengan licorice.

Adas secara tradisional digunakan untuk gangguan pencernaan, termasuk sakit perut, kembung, gas, dan sembelit ().

Pada tikus, rawatan dengan ekstrak adas membantu melindungi daripada bisul. Mencegah bisul boleh mengurangkan risiko kembung (,).

Sembelit adalah faktor penyumbang lain dalam beberapa kes kembung. Oleh itu, melegakan usus yang lembap - salah satu kemungkinan kesan kesihatan adas - juga dapat mengatasi kembung ().

Ketika penduduk di rumah sakit dengan sembelit kronik minum 1 hidangan campuran teh herba setiap hari yang dibuat dengan biji adas, mereka rata-rata 4 lebih banyak buang air besar selama 28 hari daripada mereka yang minum plasebo ().

Namun, kajian manusia tentang teh adas sahaja diperlukan untuk mengesahkan manfaat pencernaannya.

Sekiranya anda tidak mahu menggunakan beg teh, anda boleh membeli biji adas dan menghancurkannya untuk teh. Ukur 1-2 sendok teh (2–5 gram) biji per cawan (240 ml) air rebus. Kendurkan selama 10-15 minit.

Ringkasan Bukti awal menunjukkan bahawa teh adas dapat melindungi terhadap faktor-faktor yang meningkatkan risiko kembung, termasuk sembelit dan bisul. Kajian manusia tentang teh adas diperlukan untuk mengesahkan kesan ini.

6. Akar Gentian

Akar Gentian berasal dari Gentiana lutea tanaman, yang berbunga kuning dan mempunyai akar yang tebal.

Teh pada mulanya mungkin terasa manis, tetapi rasa pahitnya menyusul. Sebilangan orang lebih suka dicampurkan dengan teh chamomile dan madu.

Secara tradisional, akar gentian telah digunakan dalam produk perubatan dan teh herba yang diformulasikan untuk membantu kembung, gas, dan masalah pencernaan lain ().

Selain itu, ekstrak akar gentian digunakan dalam penghadaman pahit. Gentian mengandungi sebatian tumbuhan pahit - termasuk iridoid dan flavonoid - yang merangsang pembebasan jus pencernaan dan hempedu untuk membantu memecah makanan, yang dapat melegakan kembung (,,).

Namun, teh belum diuji pada manusia - dan tidak dinasihatkan jika anda menghidap ulser, kerana boleh meningkatkan keasidan perut. Oleh itu, lebih banyak kajian diperlukan ().

Untuk membuat teh, gunakan 1/2 sudu teh (1-2 gram) akar gentian kering per cawan (240 ml) air rebus. Kukus selama 10 minit.

Ringkasan Akar Gentian mengandungi sebatian tanaman pahit yang dapat menyokong pencernaan yang baik dan melegakan kembung dan gas. Kajian manusia diperlukan untuk mengesahkan faedah ini.

7. Chamomile

Chamomile (Chamomillae romanae) adalah ahli keluarga daisy. Bunga kecil dan putih ramuan ini kelihatan seperti bunga aster mini.

Dalam perubatan tradisional, chamomile digunakan untuk mengatasi gangguan pencernaan, gas, cirit-birit, mual, muntah, dan bisul (,).

Kajian haiwan dan tabung uji menunjukkan bahawa chamomile dapat mencegah Helicobacter pylori jangkitan bakteria, yang merupakan penyebab ulser perut dan berkaitan dengan kembung (,).

Chamomile juga merupakan salah satu ramuan dalam suplemen cair Iberogast, yang terbukti dapat membantu mengurangkan sakit perut dan bisul (,).

Namun, kajian manusia mengenai teh chamomile diperlukan untuk mengesahkan manfaat pencernaannya.

Bunga chamomile mengandungi komponen yang paling bermanfaat, termasuk flavonoid. Periksa teh kering untuk memastikan teh itu dibuat dari kepala bunga dan bukannya daun dan batang (,).

Untuk membuat teh yang sedikit manis dan menyenangkan ini, tuangkan 1 cawan (240 ml) air rebus di atas 1 sudu besar (2-3 gram) chamomile kering (atau 1 beg teh) dan curam selama 10 minit.

Ringkasan Dalam perubatan tradisional, chamomile telah digunakan untuk pencernaan, gas, dan mual. Kajian awal menunjukkan bahawa ramuan itu dapat melawan ulser dan sakit perut, tetapi kajian manusia diperlukan.

8. Akar Angelica

Teh ini dibuat dari akar Angelica archangelica tanaman, ahli keluarga saderi. Ramuan ini mempunyai rasa pahit tetapi rasanya lebih enak ketika diendam dengan teh lemon balm.

Ekstrak akar Angelica digunakan dalam Iberogast dan produk pencernaan herba lain. Komponen pahit ramuan dapat merangsang jus pencernaan untuk meningkatkan pencernaan yang sihat ().

Selain itu, penyelidikan haiwan dan tabung uji menyatakan bahawa akar angelica dapat melegakan sembelit, yang merupakan penyebab kembung (,).

Secara keseluruhan, lebih banyak penyelidikan manusia dengan akar ini diperlukan.

Beberapa sumber menyatakan bahawa root angelica tidak boleh digunakan semasa kehamilan, kerana tidak ada cukup maklumat mengenai keselamatannya. Anda harus selalu berjumpa doktor sebelum menggunakan ramuan semasa mengandung atau semasa menyusu untuk memastikan penjagaan yang betul ().

Hidangan khas teh angelica adalah 1 sendok teh (2.5 gram) akar kering per cawan (240 ml) air rebus. Kukus selama 5 minit.

Ringkasan Akar Angelica mengandungi sebatian pahit yang dapat merangsang pembebasan jus pencernaan. Kajian manusia diperlukan untuk mengesahkan sama ada tehnya mempunyai faedah anti kembung.

Garisan bawah

Ubat tradisional menunjukkan bahawa beberapa teh herba dapat mengurangkan kembung perut dan melegakan gangguan pencernaan.

Contohnya, peppermint, lemon balm, dan wormwood digunakan dalam produk pencernaan yang telah menunjukkan faedah awal terhadap kembung. Namun, kajian manusia diperlukan untuk teh individu itu sendiri.

Walaupun begitu, teh herba adalah ubat semula jadi yang mudah dan boleh anda cuba untuk masalah kembung dan pencernaan lain.