Aplikasi SWEAT Memulai Tahun Baru dengan Siri Cabaran Latihan yang Dibangun untuk Semua Orang

Kandungan

• Ulasan untuk

Datang 1 Januari, berjuta-juta orang di seluruh dunia akan memutuskannya ini akan menjadi tahun—tahun mereka akhirnya mencapai matlamat kesihatan dan kesejahteraan mereka. Tetapi memandangkan kekerapan azam Tahun Baru gagal, mengubah tabiat anda, tidak kira betapa baiknya, boleh keras.

Jadi pada tahun ini, untuk membantu anda berpegang pada (dan mudah-mudahan menghancurkan) matlamat anda, jurulatih daripada apl SWEAT, termasuk Kayla Itsines, Kelsey Wells, Chontel Duncan dan Stephanie Sanzo, sedang melancarkan satu siri cabaran kecergasan. Matlamat mereka? Untuk membantu wanita menjadi lebih kuat bersama dengan membimbing mereka melalui latihan eksklusif selama enam minggu.

"Enam minggu meletakkan diri kita yang pertama, enam minggu untuk mengangkat satu sama lain, dan enam minggu untuk meraikan setiap kemenangan di sepanjang jalan," Itsines, yang membuat program latihan BBG, menulis di Instagram mengenai cabaran SWEATnya. Sama seperti latihan BBGnya yang lain, cabaran Itsines akan merangkumi latihan seluruh badan selama 28 minit dengan peralatan yang minimum. Dan akan ada senaman ab burner mingguan juga. (Berkaitan: 10 Transformasi Luar Biasa dari Program Latihan BBG Kayla Itsines)

Tidak pernah mencuba BBG sebelum ini? jangan risau. Itsines meyakinkan pengikut bahawa cabarannya sesuai untuk semua tahap kecergasan. "Perkara yang paling menggembirakan mengenai cabaran ini ialah ada sesuatu untuk semua orang," katanya dalam Instagram Stories. "Sama ada anda seorang pemula, menengah, atau maju, ada sesuatu yang sesuai untuk anda." (Berkaitan: Kayla Itsines Berkongsi Apa yang Mendorongnya Melancarkan Program Latihan Selepas Kehamilan)

Kelsey Wells, yang mencipta program PWR untuk aplikasi SWEAT, turut menggunakan Instagram untuk berkongsi kegembiraannya tentang cabaran baharunya. Seperti cabaran Itsines ', Wells' akan merangkumi enam minggu latihan baru yang dapat memenuhi semua tahap kecergasan. Walaupun latihan itu sendiri adalah baru, Wells berkata dalam Kisah Instagram bahawa mereka akan berdasarkan prinsip yang sama dalam program PWR sedia ada beliau, yang memberi tumpuan kepada meningkatkan kekuatan keseluruhan dan otot tanpa lemak melalui latihan rintangan yang boleh dilakukan di rumah. atau di Gim. "Bukan hanya RIBUAN kita di seluruh dunia membunuh PWR bersama, tetapi kita juga akan membunuh program yang sama pada masa yang sama," tulisnya di Instagram. (Berkaitan: Apa yang Anda Perlukan Adalah Satu Set Dumbbells untuk Menghancurkan Senaman Lengan dan Perut Ini Oleh Kelsey Wells)

"Saya ingin anda menyedari bahawa apa sahaja matlamat anda untuk tahun baru, atau bahkan dekad ini, kita perlu menjaga diri dan kesihatan kita untuk mencapainya," kata Wells dalam Instagram Story lain mengenai cabaran kecergasannya yang akan datang . "Ini untuk semua orang kerana kecergasan adalah mengenai kesihatan—kesihatan mental, emosi dan fizikal kita. Tidak kira apa matlamat anda, anda perlu menjaga diri anda dan kesihatan anda untuk menjadi diri anda yang terbaik dan berkembang maju dalam apa sahaja yang anda minati. "

Mencari sesuatu yang sedikit lebih sengit? Jurulatih SWEAT Chontel Duncan juga akan menganjurkan cabaran kecergasan pada aplikasinya. Dalam siri Cerita Instagram, Duncan berkongsi bahawa latihan barunya akan didasarkan pada FIERCE, program latihan tenaga tinggi yang dirancangnya yang memfokuskan pada kekuatan bangunan melalui latihan litar, konsep latihan selang seperti AMRAP, dan latihan intensiti tinggi seperti Tabata.

Jika angkat berat lebih menjadi jem anda, anda pasti ingin melihat cabaran Tahun Baru Stephanie Sanzo. Pelatih SWEAT mengatakan dalam Instagram Story bahawa dia merancang latihan baru yang diilhami oleh program BUILD, yang bukan sahaja dapat membantu anda membina kekuatan dan jisim otot tetapi juga dapat membantu meningkatkan prestasi anda dalam latihan mengangkat berat seperti squats, deadlift, dan bangku simpanan tekan. Sama seperti cabaran pelatih lain, Sanzo menulis di Instagram bahawa cabaran barunya adalah untuk peminat sukan kecergasan semua tahap. "Sama ada anda mempunyai banyak pengalaman atau [anda] baru bermula - ada banyak program yang tersedia untuk memenuhi keperluan dan kemampuan anda," tulisnya.

Bahagian terbaik? Cabaran ini tidak akan bermula secara rasmi sehingga 13 Januari, memberi anda banyak masa untuk pulih dari cuti. Sekarang, anda hanya perlu memuat turun aplikasi SWEAT dan mendaftar untuk cabaran pilihan anda dengan harga $19.99 sebulan. Seperti kata Itsines: "Mari kita mulai 2020 lebih kuat bersama-sama."

Ulasan untuk