10 makanan tambahan untuk meningkatkan daya ingatan dan tumpuan

Kandungan

• 1. Magnesium
• 2. Omega 3
• 3. Vitamin C
• 4. Vitamin E
• 5. Ginkgo biloba
• 6. Ginseng
• 7. Koenzim Q10
• 8. Vitamin B-kompleks
• 9. Bukit
• 10. Zink
• Makanan untuk meningkatkan ingatan
• Uji kemampuan ingatan dan penaakulan
• Berikan perhatian sepenuhnya!
  Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.

Makanan tambahan untuk ingatan dan tumpuan berguna untuk pelajar pada masa ujian, pekerja yang hidup dalam keadaan tertekan dan juga pada usia tua.

Makanan tambahan ini mengembalikan vitamin dan mineral penting untuk fungsi otak yang baik, melawan radikal bebas dan meningkatkan bekalan darah ke otak, memfasilitasi fungsi kognitif, terutama dalam tempoh usaha mental, tekanan dan keletihan yang hebat.

Komponen utama makanan tambahan untuk ingatan dan tumpuan, yang meningkatkan mood dan mencegah kehilangan ingatan, adalah:

1. Magnesium

Magnesium menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf, fungsi psikologi dan metabolisme penghasil tenaga yang normal, kerana berpartisipasi dalam transmisi impuls saraf, meningkatkan kapasiti memori dan pembelajaran.

2. Omega 3

Omega 3 adalah unsur asas membran neuron, penting untuk memproses maklumat di otak. Oleh itu, makanan tambahan dengan omega 3 menyumbang kepada fungsi otak yang betul, meningkatkan ingatan dan penaakulan, sehingga meningkatkan keupayaan belajar. Selain itu, ia juga menyumbang kepada pencegahan strok.

3. Vitamin C

Vitamin C adalah antioksidan penting dalam otak, yang melakukan banyak fungsi, seperti melindungi otak dari radikal bebas.

4. Vitamin E

Vitamin E berperanan sangat penting dalam melindungi CNS, bertindak sebagai antioksidan dan menyumbang kepada pencegahan demensia.

5. Ginkgo biloba

Ekstrak Ginkgo biloba meningkatkan peredaran periferal, menyumbang kepada peningkatan fungsi kognitif dan juga untuk penglihatan dan pendengaran yang baik.

6. Ginseng

Ginseng mempunyai kesan yang baik terhadap prestasi kognitif, meningkatkan peredaran darah dan, selain itu, juga menyumbang kepada pengurangan tekanan.

7. Koenzim Q10

Ini adalah koenzim penting dalam pengeluaran tenaga mitokondria dan juga mempunyai aktiviti antioksidan, terdapat di organ yang memerlukan lebih banyak tenaga, seperti otot, otak dan jantung.

8. Vitamin B-kompleks

Sebagai tambahan kepada pelbagai fungsi yang mereka mainkan dalam tubuh dan pelbagai manfaat kesihatan yang mereka miliki, vitamin B juga menyumbang kepada fungsi normal sistem saraf dan metabolisme tenaga, meningkatkan daya ingatan dan daya tumpuan dan mengurangkan rasa letih dan keletihan.

9. Bukit

Kolin berkaitan dengan peningkatan prestasi kognitif dan pencegahan kehilangan ingatan, kerana ia menyumbang kepada struktur membran sel dan sintesis asetilkolin, yang merupakan neurotransmitter yang penting.

10. Zink

Zink adalah mineral yang, di antara beberapa fungsi yang ada di dalam badan, juga menyumbang kepada pemeliharaan fungsi kognitif normal.

Bahan-bahan ini merupakan sebahagian besar makanan tambahan yang digunakan untuk meningkatkan aktiviti otak, tetapi tidak boleh digunakan tanpa nasihat perubatan, kerana sebilangannya boleh menyebabkan kesan sampingan atau dikontraindikasikan, seperti dalam kes beberapa penyakit, misalnya.

Tonton video berikut dan lihat 7 petua untuk meningkatkan keupayaan otak anda:

Makanan untuk meningkatkan ingatan

Sebilangan besar komponen yang terdapat dalam makanan tambahan untuk ingatan dan kepekatan, juga terdapat dalam makanan dan, oleh itu, penting untuk makan makanan seimbang, diperkaya dengan makanan seperti ikan, kacang, telur, susu, kuman gandum atau tomato, misalnya. contoh.

Cari lebih banyak makanan yang menyumbang untuk meningkatkan ingatan.

Uji kemampuan ingatan dan penaakulan

Ikuti ujian berikut dan ketahui bagaimana ingatan anda:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Berikan perhatian sepenuhnya!
Anda mempunyai 60 saat untuk menghafal gambar pada slaid seterusnya.

Mulakan ujian 60 Seterusnya15Ada 5 orang dalam gambar?

• Ya
• Tidak

15Apakah gambar mempunyai bulatan biru?

• Ya
• Tidak

15Apakah rumah itu berada dalam bulatan kuning?

• Ya
• Tidak

15 Adakah terdapat tiga salib merah dalam gambar?

• Ya
• Tidak

15 Adakah lingkaran hijau untuk hospital?

• Ya
• Tidak

15Adakah lelaki dengan tongkat itu mempunyai blaus biru?

• Ya
• Tidak

15 Adakah tebu berwarna coklat?

• Ya
• Tidak

15 Adakah hospital mempunyai 8 tingkap?

• Ya
• Tidak

15 Adakah rumah mempunyai cerobong?

• Ya
• Tidak

Adakah lelaki di kerusi roda itu mempunyai baju hijau?

• Ya
• Tidak

Adakah doktor dengan tangannya disilangkan?

• Ya
• Tidak

15 Adakah suspender lelaki dengan tebu itu hitam?

• Ya
• Tidak

Sebelumnya Seterusnya