Rutin Malam Dibuat untuk Orang Anti-Pagi

Kandungan

• Ulasan untuk

Sebagai sebahagian daripada usaha kami untuk menjadi orang pagi bulan ini sekali dan untuk semua (kerana sains mengatakan bangun lebih awal boleh mengubah hidup anda), kami telah memanfaatkan setiap pakar yang kami boleh untuk kebijaksanaan mereka. Adalah masuk akal bahawa beberapa sumber terbaik untuk nasihat pagi adalah pelatih yang bangun sebelum matahari untuk mengajar kelas (atau bersenam sendiri) di sekolah. Tetapi itu tidak bermakna ia datang secara semula jadi.

Seperti kebanyakan kita, penyumbang yoga lama kita Heidi Kristoffer (cubalah senaman terbarunya di sini: Yoga Pose Yang Membantu Merawat Kemurungan) sememangnya menjauhkan diri dari pagi. Tetapi terima kasih kepada mengajar kelas pagi (dan menjadi ibu kepada anak kembar!), dia melatih dirinya untuk memalsukannya. (P.S. Berikut ialah cara untuk menipu diri anda untuk menjadi orang pagi.)

"Saya tidak fikir saya akan menganggap diri saya pagi-saya mengajar pelajaran yoga peribadi jam 6 pagi selama bertahun-tahun, dan itu tidak pernah menjadi lebih mudah," katanya. "Saya benar-benar burung hantu malam; malah otak saya berfungsi lebih baik pada lewat malam."

Itulah sebabnya dia menggunakan malam untuk kelebihan paginya. "Bagi saya, 'hack' dilakukan SEGALANYA saya dapat malam sebelumnya ketika saya berfungsi, jadi pagi lebih mudah ketika saya kurang berfungsi," katanya. "Perancangan jenis ini menghilangkan semua tekanan, kebimbangan dan masalah masa pada waktu pagi."

Di sini, dia berkongsi rutin malam yang membantunya bertahan pada awal pagi:

Saya mengira mundur dari 8 jam tidur untuk menentukan waktu tidur saya. Sekiranya itu bermaksud tidur sebelum jam 9 kerana saya baru berusia 5, jadi jadilah. Sudah tentu, ini tidak selalu berlaku (terutamanya sejak saya mempunyai anak kembar saya!), tetapi ia adalah garis panduan umum yang baik.

Saya membuat oat semalaman. Saya mendidih air, gandum, tepung biji rami, dan mentega kacang, dan membiarkannya semalaman. Kemudian, pada waktu pagi, apa yang perlu saya lakukan ialah memanaskan semula. Tambahan, saya suka oat saya, jadi ia memberi saya sesuatu yang dinantikan. (Cuba 20 resipi oat semalaman ini yang akan mengubah pagi selama-lamanya.)

Saya menetapkan penggera kotak cahaya saya. Saya menggunakan cahaya biru yang mereplikasi cahaya matahari semula jadi sebagai penggera saya. Ia benar-benar menggegarkan - cara yang lembut untuk bangun. (Saya selalu memasang penggera "berjaga-jaga" di telefon saya selama 5 minit selepas kotak lampu padam, sehingga saya tidak pernah risau. Alarm kotak cahaya saya sangat dipercayai.)

Saya menyediakan periuk kopi saya dengan kopi tanah, penapis, dan air.

Saya memilih pakaian saya. Untuk mengelakkan berebut pada waktu pagi dan mencari tahu apa yang harus dipakai berdasarkan cuaca, saya selalu meletakkan pakaian saya dan mengemas beg saya untuk keesokan harinya. Saya pastikan anda memasukkan semua yang saya perlukan untuk air harian, makanan ringan, pengecas, pertukaran pakaian, kad metro, sarung tangan, payung, pembersih tangan, fon kepala, dsb.

Rutin pagi yang santai:

Saya menghidupkan periuk kopi saya yang sudah siap, memanaskan gandum yang sudah saya buat, dan menuangkan sendiri gelas air dengan baji lemon (yang saya potong malam sebelumnya). Sementara saya menunggu kopi saya, saya menuju ke bilik mandi, menyimbah muka saya dengan air yang sangat sejuk, dan sapukan beberapa titis minyak muka kegemaran saya.

Kemudian saya kembali ke katil untuk menikmati kopi, air, dan gandum di hadapan kotak cahaya saya. (Atau di atas sofa jika terlalu awal dan suami saya masih tidur, tetapi dia bangun semula awal-dia adalah orang pagi!)

Apabila saya selesai makan, saya bermeditasi dan membuat jurnal selama 10 hingga 20 minit dan melakukan kira-kira lima hingga 20 minit yoga (bergantung pada masa). Kemudian saya bangunkan anak-anak perempuan saya.

Seterusnya, saya menggunakan periuk neti saya. Ia menghalang saya daripada jatuh sakit pada musim sejuk dan membantu dengan alahan sepanjang tahun.

Perkara terakhir yang saya lakukan ialah berpakaian dengan pakaian yang telah saya rancangkan, memeluk dan mencium anak-anak perempuan saya, ambil beg saya yang sudah dibungkus, dan keluar dari pintu. Namaste.

Ulasan untuk