5 Makanan Ancaman Tiga Kali: Kalori, Lemak, Natrium. Oh My!

Kandungan

• Sandwic Salad Ayam pada Croissant
• Tuna cair
• Pai Periuk Beku
• Sandwic Ayam Makanan Segera
• Tulang Belakang Bayi
• Ulasan untuk

Apabila anda mendengar ungkapan "ancaman tiga kali ganda", seseorang yang sangat mahir dalam tiga perkara yang berasingan (menari, berlakon dan, katakan, bermain piano) terlintas di fikiran. Tidak begitu dengan makanan ini, yang menunjukkan ekspresi secara harfiah. Masing-masing mempunyai kuantiti lemak tepu yang tinggi, kalori (selalunya daripada karbohidrat yang diproses), dan natrium yang, jika dimakan secara berlebihan, ia boleh meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan tentu saja pinggang yang mengembang.

Kami bercakap dengan Susan Weiner, RD, CDE, pakar pemakanan yang berpangkalan di New York dan Karyn Capazzo, RD dalam amalan swasta di Florida untuk lima makanan "ancaman tiga kali ganda" untuk dimakan secara sederhana-atau hanya langkau semuanya.

Sandwic Salad Ayam pada Croissant

Di suatu tempat di sepanjang barisan ini, pastri yang bermentega dan mengelupas, biasanya dimakan sendiri dengan secawan kafe,' menjadi pengganti roti sandwic. Kemudian, tidak dapat dijelaskan, pilihan sandwic menjadi salad ayam, mewujudkan makan tengah hari tiga ancaman dengan bahagian epik.

Croissant yang besar boleh mempunyai hampir 300 kalori, 7g lemak tepu, dan hampir 500mg natrium; tambah satu cawan salad ayam berasaskan mayo biasa dan anda melihat 400 kalori tambahan, kira-kira 6g lemak tepu, dan kira-kira 250mg sodium. Buat matematik-kemudian asingkan croissant dan salad ayam anda.

Tuna cair

Sandwic berasaskan ikan yang terbuka dan dihiasi dengan sekeping keju. Betapa buruknya itu? Sangat. Di rantai sandwic Quiznos yang popular, cairan tuna besar mengandungi sekitar 1500 kalori, 27g lemak tepu, dan 1800mg natrium, mengenai jumlah yang disyorkan sepanjang hari.

Pai Periuk Beku

Selain daripada kerak berserat tinggi lemak, pengisian berasaskan tepung, tepung, dan jumlah natrium tinggi yang biasa digunakan untuk makanan yang dibungkus, menurut Weiner, beberapa pai periuk beku-makanan yang sepertinya satu hidangan-sebenarnya dikira sebagai dua hidangan. Jika anda tidak menggandakan fakta pemakanan pada label, anda mungkin secara tidak sengaja mengambil dua kali ganda jumlah segala-galanya. Namun, walaupun satu hidangan beberapa potpies harus memberi anda jeda. Satu cawan hidangan Pot Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie mengandungi 510 kalori, 12g lemak tepu, dan 830mg sodium.

Sandwic Ayam Makanan Segera

Makanan segera tentu saja merupakan sasaran yang mudah, tetapi jika anda berada dalam keadaan darurat, memesan sandwic ayam panggang nampaknya lebih bijak daripada burger keju berganda, kocok, dan kentang goreng. Malah sandwic ayam panggang di Burger King mempunyai 1000 kalori, 6g lemak tepu, dan 1800mg natrium. Dan, catat Copazzo, ini adalah sebelum anda menambah nilai soda makanan dan kentang goreng dan saus tomat tambahan (hanya dua paket mengandungi 30 kalori dan 220mg sodium).

Tulang Belakang Bayi

Walaupun diet protein yang sangat tinggi kebanyakannya tidak digemari untuk pendekatan yang lebih sederhana, masih terdapat pemikiran semua protein/tiada karbohidrat yang boleh menjadikan makan banyak rusuk kelihatan, jika tidak bijak, kurang mengerikan jika anda melangkau roti dan pencuci mulut. Tidak kira bahawa sos BBQ mengandungi gula (carb central), satu rak penuh tulang rusuk bayi di Outback Steakhouse mempunyai kalori 2013 yang hebat, 59g lemak tepu dan 2600mg natrium. Walaupun anda berpisah dengan rakan, ini mungkin masih dianggap sebagai makanan tiga ancaman utama.

Ulasan untuk