Makanan tambahan berat badan semula jadi

Kandungan

• Resipi makanan tambahan vitamin semula jadi
• 1. Jus diuretik untuk meningkatkan peredaran darah
• 2. Jus untuk anemia
• 3. Vitamin untuk kendur
• 4. Jus untuk meningkatkan warna kulit anda
• Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai suplemen semula jadi, lihat: Makanan tambahan untuk mendapatkan jisim otot.

Membuat jus dan vitamin semula jadi untuk menurunkan berat badan, selain lebih murah, adalah cara yang sihat untuk mengelakkan kekurangan nutrisi semasa diet penurunan berat badan, meningkatkan jumlah vitamin dan mineral dan memastikan bahawa walaupun dengan kurang makanan dan sedikit kalori, rambut, kuku dan kulit kekal sihat dan cantik.

Vitamin dan jus yang dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran juga merupakan makanan tambahan vitamin semula jadi yang baik untuk melengkapkan diet vegetarian, kanak-kanak atau orang tua yang perlu meningkatkan pengambilan vitamin atau mineral tertentu dengan cara yang sihat dan enak tanpa harus menggunakan suplemen tablet.

Resipi makanan tambahan vitamin semula jadi

Jus dan vitamin ini boleh dibuat dalam sentrifugal atau dalam pengisar dan merupakan cara mudah dan semula jadi untuk memakan nutrien secara semula jadi dan sihat tanpa mendapat lemak.

1. Jus diuretik untuk meningkatkan peredaran darah

• Manfaat: Mengurangkan pengekalan cecair, melawan perut dan bengkak badan. Mengandungi 110 kalori dan 160 mg vitamin C.
• Cara melakukannya: Masukkan 152 g strawberi dan 76 g kiwi ke dalam emparan. Jus ini mempunyai semua jumlah vitamin C yang diperlukan sepanjang hari.

2. Jus untuk anemia

• Manfaat: menjamin mood yang baik dan mengurangkan keinginan untuk makan coklat dan gula-gula. Mengandungi 109 kalori dan 8.7 mg zat besi.
• Caranya: Masukkan 100 g lada dan 250 ml jus acerola ke dalam empar. Lada menyediakan semua zat besi yang diperlukan selama sehari dan acerola kaya dengan vitamin C yang meningkatkan penyerapan zat besi.

3. Vitamin untuk kendur

• Manfaat: Membantu kulit mengekalkan keanjalan semasa proses penurunan berat badan, menyumbang kepada kecantikan kulit dan mencegah kedutan. Mengandungi 469 kalori dan 18.4 mg vitamin E.
• Caranya: Campurkan 33 g biji bunga matahari tanah dalam pengisar dengan 100 g alpukat dan 1 cawan susu beras. Jumlah biji itu mempunyai semua vitamin E yang diperlukan selama sehari.

Vitamin ini, kerana mempunyai banyak kalori, dapat digunakan pada waktu pagi untuk menggantikan sarapan pagi untuk mendapatkan semua manfaat vitamin E tanpa menambah berat badan.

4. Jus untuk meningkatkan warna kulit anda

• Manfaat: Menyumbang untuk mengekalkan warna kulit yang cantik dan keemasan dari sinar matahari lebih lama. Mengandungi 114 kalori dan 1320 mcg vitamin A.
• Cara melakukannya: Masukkan 100 g lobak merah dan mangga ke dalam empar. Jus ini mempunyai jumlah vitamin A yang diperlukan sepanjang hari.

Untuk mendapatkan faedah yang dinyatakan dalam jus semulajadi ini, ambil sekali sehari. Walau bagaimanapun, apa-apa suplemen biasa harus dibimbing oleh doktor atau profesional kesihatan lain seperti pakar pemakanan, kerana walaupun merupakan makanan tambahan semula jadi, semua nutrien mempunyai jumlah tertentu untuk menjaga kesihatan tubuh dan kelebihan vitamin juga boleh membahayakan kesihatan sehingga menyebabkan muntah, gatal atau sakit kepala.

Untuk mengetahui lebih lanjut mengenai suplemen semula jadi, lihat: Makanan tambahan untuk mendapatkan jisim otot.