Bagaimana Saya Boleh Menghentikan Tekanan Mengenai Kesihatan Saya?

Apabila ahli keluarga menghadapi masalah kesihatan, keseluruhan sistem keluarga dapat dibuang.

Ilustrasi oleh Ruth Basagoitia

S: Saya pernah mengalami beberapa masalah kesihatan pada masa lalu, dan keluarga saya mempunyai sejarah masalah kesihatan yang cukup serius. Saya mula merasa cemas kerana mempunyai lebih banyak masalah kesihatan. Bagaimana saya boleh berhenti menekankan perkara ini?

Pernahkah anda berbincang dengan doktor mengenai kebimbangan ini? Mungkin sukar untuk dibesarkan, tetapi ini dapat membantu mengatasi tekanan anda. Doktor anda boleh memerintahkan ujian untuk memastikan badan anda sihat. Dan soalan mereka mengenai sejarah perubatan keluarga anda dapat membantu mereka membuat rancangan yang dapat menjaga kesihatan anda di landasan yang betul.

Contohnya, jika barah payudara berlaku dalam keluarga anda, doktor anda mungkin menekankan pentingnya pemeriksaan payudara sendiri setiap bulan dan juga membincangkan ujian genetik, terutama jika ahli keluarga positif positif BRCA1 atau BRCA2 - {textend} mutasi gen yang berkaitan dengan barah payudara .

Begitu juga, jika penyakit seperti tekanan darah tinggi atau penyakit jantung berlaku dalam keluarga anda, doktor anda mungkin mengesyorkan rancangan "sihat jantung", yang merangkumi latihan kardiovaskular dan makan makanan seimbang untuk membantu menurunkan kolesterol dan tekanan darah anda.

Walau bagaimanapun, jika kebimbangan anda berterusan atau anda takut pergi ke doktor, terapi boleh membantu. Apabila ahli keluarga menghadapi masalah kesihatan, keseluruhan sistem keluarga dapat dibuang. Ahli terapi dapat membantu anda memahami bagaimana penyakit ahli keluarga anda memberi kesan kepada anda.

Seorang ahli terapi juga dapat membantu mengungkap jika kegelisahan anda melambangkan kebimbangan lain, seperti ketakutan kehilangan kawalan. Bercakap melalui perasaan menakutkan anda dapat membantu menyembuhkan bekas luka lama yang muncul sebagai kegelisahan yang berkaitan dengan kesihatan.

Juli Fraga tinggal di San Francisco bersama suami, anak perempuannya, dan dua kucingnya. Tulisannya telah muncul di New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily, dan Vice. Sebagai ahli psikologi, dia suka menulis mengenai kesihatan dan kesejahteraan mental. Apabila dia tidak bekerja, dia suka membeli-belah, membaca, dan mendengar muzik secara langsung. Anda boleh mendapatkannya Twitter.