Tetap Sihat Di Jalan Raya

Kandungan

• Ulasan untuk

Tantangan Gretchen Rutin lari berkala Gretchen berakhir ketika dia mula berkeliling dengan anaknya Ryan, seorang pemain skateboard profesional. Ditambah lagi dia sering beralih ke makanan untuk keselesaan. "Setiap kali saya tertekan, saya akan makan perkara pertama yang saya lihat," katanya. Selepas setahun di jalan raya, dia telah menambah 35 paun. Kamera tidak menipu percubaan Gretchen untuk makan lebih sedikit semasa perjalanan menjadi bumerang. "Saya akan memulakan hari dengan hanya secawan kopi dan kemudian melangkau makan tengah hari; menjelang jam 4 petang saya akan gagah, makan apa sahaja yang boleh saya dapatkan," katanya. "Nanti saya fikir, saya hanya makan sekali sahaja hari ini, jadi tidak mengapa untuk berbelanja besar dengan burger dan kentang goreng." Untuk memburukkan keadaan, dia tidak lagi berjalan. "Saya tahu gaya hidup saya yang tidak aktif tidak sihat, tetapi saya masih terkejut ketika menambah berat badan," katanya. Sebuah video di rumah menjadikannya fokus yang tajam: "Saya merasa malu dengan penampilan saya," katanya. "Saya memutuskan segera untuk komited untuk membentuk."

Kembali ke landasan Gretchen memutuskan untuk berlari sejauh empat hingga lima batu beberapa pagi seminggu, sesuatu yang dapat dia capai di mana sahaja. Dia melakukan beberapa penyelidikan tentang pemakanan dan mengubah tabiat pemakanannya, mengurangkan karbohidrat halus dan kerap makan makanan kecil seperti telur dadar putih telur, salad dengan ayam panggang atau ahi tuna dan sushi. Setelah membaca tentang kepentingan latihan kekuatan, dia mula melakukan crunches dan walking lunges juga. "Saya juga mula pergi ke gimnasium hotel untuk bersenam dengan ibu-ibu yang lain dalam lawatan," katanya. Dalam setahun, Gretchen telah kehilangan semua berat badannya yang telah ditambahkan, ditambah 10 pound tambahan. "Saya sangat bertenaga, walaupun jet lag tidak sampai kepada saya, " katanya. Dia terus turun pound. "Saya lulus 130 dan menetap di sekitar 125," katanya. "Suami saya tidak dapat mempercayainya - tidak ada yang dapat."

Tinjauan: sihat Hari ini, Gretchen berolahraga kira-kira enam hari seminggu, tetapi dia selesa mengubah tabiatnya ketika hidup menghalangi. "Menjadikan kesejahteraan saya sebagai keutamaan sepanjang masa bermaksud saya tidak perlu mengalahkan diri sendiri setiap kali saya mempunyai pencuci mulut atau ketinggalan," katanya. Dia juga lebih mampu untuk menyesuaikan tuntutan perjalanan dan keibubapaan. "Saya dulu berpendapat bahawa meluangkan masa untuk tabiat sihat itu mementingkan diri sendiri," katanya. "Sekarang saya tahu bahawa ini bermakna saya akan sentiasa mempunyai stamina dan kekuatan untuk anak-anak saya."

3 rahsia melekat dengannya

Jadikannya permainan "Agar perjalanan saya tidak membosankan, saya akan berhenti di bangku taman untuk melakukan langkah-langkah dan berjalan kaki."

Belajar untuk mengatakan tidak "Mereka mungkin menyajikan empat kali makan dalam penerbangan 14 jam, tetapi itu tidak bermaksud anda harus makan semuanya. Itu adalah wahyu bagi saya: Anda mempunyai pilihan untuk tidak memasukkan makanan ke dalam mulut anda ."

Pek snek berkhasiat "Saya tidak pernah menjadi perancang, tetapi kehidupan menjadi sangat sibuk sehingga saya menghargai mempunyai bar protein dalam beg saya setiap kali saya melancong." Jadual senaman mingguan

Berlari 60 minit / 5 kali seminggu

Latihan kekuatan 30 minit / 3 kali seminggu

Pilates atau yoga 60 minit/3 kali seminggu Untuk menyerahkan kisah kejayaan anda sendiri, pergi ke shape.com/model.

Ulasan untuk