Diet Sneaking Soda Boleh Bermasalah Dengan Diet Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Baiklah, baiklah, kita sudah tahu bahawa minuman diet biasa tidak memberi kita kebaikan. Dikemas dengan bahan kimia seperti aspartam, sukralosa, dan sakarin, soda diet mengepam badan anda yang penuh dengan bahan kimia buatan. Satu kajian baru-baru ini dari University of Iowa malah mendapati bahawa aspartam (jumlah yang anda akan dapat dalam dua soda diet sehari) secara mendadak meningkatkan risiko penyakit jantung pada wanita.

Tetapi kerana versi rendah kalori dalam pemanis buatan ini untuk gula sebenar, diet sekurang-kurangnya merupakan pilihan yang lebih baik untuk pinggang anda, bukan? salah. Walaupun tanpa kalori, minuman diet sebenarnya boleh mendorong anda untuk makan lebih banyak lagi kalori daripada yang anda lakukan, menurut satu kajian baru. Para penyelidik di University of Illinois mendapati bahawa peminum diet berlebihan untuk kekurangan kalori dalam minuman mereka dengan menyusu makanan tambahan sepanjang hari, selalunya hidangan yang mengandung gula, natrium, lemak, dan kolesterol tambahan. (Eek! Tukar 15 Alternatif Pintar dan Sihat ini untuk Makanan Sampah.)

Penyelidik melihat data diet selama 10 tahun daripada lebih 22,000 peserta dan mendapati terdapat lima kumpulan peminum: Mereka yang minum diet atau minuman tanpa gula, mereka yang minum minuman manis dan mereka yang minum kopi, teh, atau alkohol. Penyelidik kemudian melihat apa lagi yang dimakan oleh peserta dalam setiap kumpulan pada hari itu. Mereka mendapati bahawa peminum diet mengambil purata 69 lebih kalori sehari terima kasih kepada item makanan mengikut budi bicara-perkara yang tinggi kalori tetapi rendah nilai pemakanan dan sama sekali tidak diperlukan untuk diet kita (fikir ais krim atau kentang goreng). (Apa yang perlu? 20 Makanan Sihat Ini Yang Memberi Setiap Nutrien yang Anda Perlu.)

Enam puluh sembilan kalori sehari mungkin tidak seberat satu ton, tetapi kelembapan perlahan itu akan menambah tujuh paun tambahan setahun! Penemuan ini menyokong kajian yang dikeluarkan awal tahun ini dari Universiti Texas. Malah, para penyelidik mendapati bahawa peminum soda diet 70 peratus lebih cenderung mempunyai lilitan pinggang yang lebih besar selama 10 tahun. Minum dua hari dan jumlah itu meroket hingga 500 peratus ganda yikes!

Mekanisme yang tepat di sebalik mengapa minum soda diet menyebabkan kita makan berlebihan masih belum ditentukan, tetapi penyelidik membuat spekulasi bahawa ia mempunyai banyak kaitan dengan persepsi kita: Minum diet terasa seperti pilihan yang lebih sihat yang menghalang kita daripada rasa bersalah jika kita mencapainya. kentang goreng dan bukannya orang crudite pada hari kemudian.

Ingin membuang diet tetapi tetap rasa? Dapatkan salah satu daripada 10 Minuman Berkilauan Ini Lebih Baik daripada Diet Soda.

Ulasan untuk