Kanser kulit

Kandungan

• Ulasan untuk

Kanser kulit adalah barah yang terbentuk di tisu kulit. Pada tahun 2008, terdapat kira-kira 1 juta kes barah kulit baru (nonmelanoma) yang didiagnosis dan di bawah 1.000 kematian. Terdapat beberapa jenis kanser kulit:

• Melanoma terbentuk dalam melanosit (sel kulit yang membuat pigmen)

• Karsinoma sel basal terbentuk dalam sel basal (sel kecil bulat di dasar lapisan luar kulit)

• Karsinoma sel skuamosa terbentuk dalam sel skuamosa (sel rata yang membentuk permukaan kulit)

• Karsinoma neuroendokrin terbentuk dalam sel-sel neuroendokrin (sel-sel yang melepaskan hormon sebagai tindak balas kepada isyarat dari sistem saraf)

Sebilangan besar barah kulit terbentuk pada orang tua pada bahagian badan yang terdedah kepada cahaya matahari atau pada orang yang mempunyai sistem imun yang lemah. Pencegahan awal adalah kunci.

Mengenai kulit

Kulit adalah organ terbesar badan. Melindungi dari panas, cahaya, kecederaan, dan jangkitan. Ia membantu mengawal suhu badan. Ia menyimpan air dan lemak. Kulit juga mengeluarkan vitamin D.

Kulit mempunyai dua lapisan utama:

• Epidermis. Epidermis adalah lapisan atas kulit. Ia kebanyakannya diperbuat daripada sel rata, atau skuamosa. Di bawah sel skuamosa di bahagian paling dalam epidermis terdapat sel bulat yang dipanggil sel basal. Sel yang dipanggil melanosit membuat pigmen (warna) yang terdapat pada kulit dan terletak di bahagian bawah epidermis.

• Dermis. Dermis berada di bawah epidermis. Ia mengandungi saluran darah, saluran limfa, dan kelenjar. Sebahagian daripada kelenjar ini menghasilkan peluh, yang membantu menyejukkan badan. Kelenjar lain membuat sebum. Sebum adalah bahan berminyak yang membantu menjaga kulit agar tidak kering. Peluh dan sebum mencapai permukaan kulit melalui bukaan kecil yang disebut liang.

Memahami kanser kulit

Kanser kulit bermula dalam sel, blok bangunan yang membentuk kulit. Biasanya, sel kulit membesar dan membahagi untuk membentuk sel baru. Setiap hari sel kulit menjadi tua dan mati, dan sel-sel baru menggantikannya.

Kadang kala, proses teratur ini menjadi salah. Sel baru terbentuk ketika kulit tidak memerlukannya, dan sel lama tidak mati apabila sepatutnya. Sel-sel tambahan ini boleh membentuk jisim tisu yang dipanggil pertumbuhan atau tumor.

Pertumbuhan atau tumor boleh menjadi benigna atau malignan:

• Pertumbuhan jinak bukan barah:

o Pertumbuhan jinak jarang mengancam nyawa.

o Secara amnya, ketumbuhan benigna boleh dibuang. Mereka biasanya tidak tumbuh semula.

o Sel daripada pertumbuhan jinak tidak menyerang tisu di sekelilingnya.

o Sel dari pertumbuhan jinak tidak merebak ke bahagian lain badan.

• Ketumbuhan malignan ialah kanser:

o Ketumbuhan malignan secara amnya lebih serius daripada pertumbuhan jinak. Mereka mungkin mengancam nyawa. Walau bagaimanapun, dua jenis barah kulit yang paling biasa menyebabkan hanya satu dari setiap seribu kematian akibat barah.

o Pertumbuhan malignan sering dapat dihilangkan. Tetapi kadang-kadang mereka tumbuh semula.

o Sel dari pertumbuhan ganas boleh menyerang dan merosakkan tisu dan organ berdekatan.

o Sel dari beberapa pertumbuhan ganas boleh merebak ke bahagian lain badan. Penyebaran barah disebut metastasis.

Dua jenis kanser kulit yang paling biasa ialah kanser sel basal dan kanser sel skuamosa. Kanser ini biasanya terbentuk di kepala, muka, leher, tangan, dan lengan, tetapi kanser kulit boleh berlaku di mana-mana sahaja.

• Kanser kulit sel basal tumbuh dengan perlahan. Selalunya terjadi pada kawasan kulit yang sudah terik di bawah sinar matahari. Ia paling biasa pada wajah. Kanser sel basal jarang merebak ke bahagian lain badan.

• Kanser kulit sel skuamosa juga berlaku pada bahagian kulit yang telah terik di bawah sinar matahari. Tetapi ia juga mungkin di tempat yang tidak di bawah matahari. Kanser sel skuamosa kadangkala merebak ke nodus limfa dan organ di dalam badan.

Sekiranya barah kulit merebak dari tempat asalnya ke bahagian tubuh yang lain, pertumbuhan baru ini mempunyai jenis sel yang tidak normal dan nama yang sama dengan pertumbuhan utama. Ia masih dipanggil barah kulit.

Siapa yang berisiko?

Doktor tidak dapat menjelaskan mengapa seseorang menghidap kanser kulit dan seorang lagi tidak. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa orang yang mempunyai faktor risiko tertentu lebih cenderung daripada yang lain untuk menghidap barah kulit. Ini termasuk:

• Sinaran ultraviolet (UV) berasal dari sinar matahari, cahaya matahari, tempat tidur penyamakan, atau bilik penyamakan. Risiko kanser kulit seseorang adalah berkaitan dengan pendedahan seumur hidup kepada sinaran UV. Sebilangan besar barah kulit muncul selepas usia 50 tahun, tetapi sinar matahari merosakkan kulit sejak usia dini.

Sinaran UV memberi kesan kepada semua orang. Tetapi orang yang mempunyai kulit cerah yang mudah jeragat atau terbakar mempunyai risiko yang lebih besar. Orang-orang ini selalunya juga mempunyai rambut merah atau berambut perang dan mata berwarna terang. Tetapi orang yang berjerawat boleh menghidap barah kulit.

Orang yang tinggal di kawasan yang mendapat sinaran UV yang tinggi mempunyai risiko kanser kulit yang lebih tinggi. Di Amerika Syarikat, kawasan di selatan (seperti Texas dan Florida) mendapat lebih banyak sinaran UV berbanding kawasan di utara (seperti Minnesota). Juga, orang yang tinggal di pergunungan mendapat sinaran UV yang tinggi.

Perlu diingat: Sinaran UV hadir walaupun dalam cuaca sejuk atau pada hari mendung.

• Parut atau luka bakar pada kulit

• Jangkitan dengan papillomavirus manusia tertentu

• Keradangan kulit kronik atau ulser kulit

• Penyakit yang menjadikan kulit sensitif kepada matahari, seperti xeroderma pigmentosum, albinisme dan sindrom nevus sel basal

• Terapi radiasi

• Keadaan perubatan atau ubat-ubatan yang menekan sistem imun

• Sejarah peribadi satu atau lebih kanser kulit

• Sejarah keluarga yang menghidap kanser kulit

• Keratosis aktinik ialah sejenis pertumbuhan rata dan bersisik pada kulit. Ia paling kerap dijumpai di kawasan yang terdedah kepada cahaya matahari, terutama pada muka dan belakang tangan. Pertumbuhan boleh muncul sebagai tompok merah atau coklat yang kasar pada kulit. Mereka juga kelihatan seperti retak atau mengelupas bibir bawah yang tidak sembuh. Tanpa rawatan, sebilangan kecil pertumbuhan bersisik ini boleh bertukar menjadi kanser sel skuamosa.

• Penyakit Bowen, sejenis tompok bersisik atau menebal pada kulit, boleh berubah menjadi barah kulit sel skuamosa.

Jika seseorang menghidap sejenis kanser kulit selain daripada melanoma, risiko untuk mendapat jenis kanser lain mungkin lebih daripada dua kali ganda, tanpa mengira umur, etnik atau faktor gaya hidup seperti merokok. Dua kanser kulit yang paling biasa -- karsinoma sel basal dan sel skuamosa -- sering diketepikan sebagai tidak berbahaya, tetapi ia mungkin berfungsi sebagai tanda amaran awal untuk kanser payudara, kolon, paru-paru, hati dan ovari, antara lain. Kajian lain menunjukkan korelasi yang lebih kecil tetapi masih signifikan.

simptom

Sebilangan besar kanser kulit sel basal dan skuamosa dapat disembuhkan jika dijumpai dan dirawat lebih awal.

Perubahan pada kulit adalah tanda kanser kulit yang paling biasa. Ini mungkin pertumbuhan baru, kudis yang tidak sembuh, atau perubahan pada pertumbuhan lama. Tidak semua kanser kulit kelihatan sama. Perubahan kulit untuk diperhatikan:

• Benjolan kecil, halus, berkilat, pucat, atau berlilin

• Benjolan yang kuat dan merah

• Sakit atau ketulan yang berdarah atau membentuk kerak atau kudis

• Bintik merah rata yang kasar, kering atau bersisik dan mungkin menjadi gatal atau lembut

• Tompok merah atau coklat yang kasar dan bersisik

Kadang kala barah kulit menyakitkan, tetapi biasanya tidak.

Memeriksa kulit anda secara berkala untuk pertumbuhan baru atau perubahan lain adalah idea yang baik. Perlu diingat bahawa perubahan bukanlah tanda pasti kanser kulit. Namun, anda harus segera melaporkan sebarang perubahan kepada penyedia perkhidmatan kesihatan anda. Anda mungkin perlu berjumpa pakar dermatologi, doktor yang mempunyai latihan khas dalam diagnosis dan rawatan masalah kulit.

Diagnosis

Sekiranya anda mengalami perubahan pada kulit, doktor mesti mengetahui sama ada ia disebabkan oleh barah atau sebab lain. Doktor anda akan melakukan biopsi, membuang seluruh atau sebahagian kawasan yang tidak kelihatan normal. Sampel tersebut menuju ke makmal di mana ahli patologi memeriksanya di bawah mikroskop. Biopsi adalah satu-satunya cara yang pasti untuk mendiagnosis barah kulit.

Terdapat empat jenis biopsi kulit yang biasa:

1.Punch biopsi - alat tajam dan berongga digunakan untuk mengeluarkan lingkaran tisu dari kawasan yang tidak normal.

2. Biopsi sementara - pisau bedah digunakan untuk membuang sebahagian dari pertumbuhan.

3. Biopsi eksklusif - pisau bedah digunakan untuk membuang keseluruhan pertumbuhan dan beberapa tisu di sekelilingnya.

4. Cukur biopsi - pisau nipis dan tajam digunakan untuk mencukur pertumbuhan yang tidak normal.

Sekiranya biopsi menunjukkan bahawa anda menghidap barah, doktor anda perlu mengetahui tahap (tahap) penyakit ini. Dalam kes yang sangat sedikit, doktor mungkin memeriksa nodus limfa anda untuk peringkat kanser.

Tahapnya berdasarkan:

* Ukuran pertumbuhan

* Sejauh mana ia telah tumbuh di bawah lapisan atas kulit

Sama ada ia merebak ke kelenjar getah bening berdekatan atau ke bahagian badan yang lain

Peringkat kanser kulit:

* Tahap 0: Kanser hanya melibatkan lapisan atas kulit. Ia adalah karsinoma in situ.

* Peringkat I: Pertumbuhan adalah 2 sentimeter lebar (tiga perempat inci) atau lebih kecil.

* Peringkat II: Pertumbuhan lebih besar daripada 2 sentimeter lebar (tiga perempat inci).

* Peringkat III: Kanser telah merebak di bawah kulit ke rawan, otot, tulang, atau ke nodus limfa yang berdekatan. Ia tidak merebak ke tempat lain di badan.

Tahap IV: Kanser telah merebak ke tempat lain di dalam badan.

Kadangkala semua kanser dikeluarkan semasa biopsi. Dalam kes seperti itu, tidak memerlukan rawatan lagi. Sekiranya anda memerlukan lebih banyak rawatan, doktor anda akan menerangkan pilihan anda.

Rawatan

Rawatan untuk barah kulit bergantung pada jenis dan peringkat penyakit, ukuran dan tempat pertumbuhan, serta sejarah kesihatan dan perubatan umum anda. Dalam kebanyakan kes, tujuan rawatan adalah untuk menghilangkan atau memusnahkan barah sepenuhnya.

Pembedahan adalah rawatan biasa bagi penghidap kanser kulit. Banyak barah kulit dapat disingkirkan dengan cepat dan mudah. Dalam beberapa kes, doktor mungkin mencadangkan kemoterapi topikal, terapi fotodinamik, atau terapi radiasi.

Pembedahan

Pembedahan untuk merawat barah kulit boleh dilakukan dengan salah satu daripada beberapa cara. Kaedah yang digunakan oleh doktor anda bergantung pada saiz dan tempat pertumbuhan dan faktor lain.

• Pembedahan kulit luar biasa adalah rawatan biasa untuk menghilangkan barah kulit. Setelah mati rasa di kawasan ini, pakar bedah membuang pertumbuhan dengan pisau bedah. Pakar bedah juga menghilangkan sempadan kulit di sekitar pertumbuhan. Kulit ini adalah margin. Margin diperiksa di bawah mikroskop untuk memastikan bahawa semua sel kanser telah dikeluarkan. Ukuran margin bergantung pada ukuran pertumbuhan.

• Pembedahan Mohs (juga disebut pembedahan mikrografik Mohs) sering digunakan untuk barah kulit. Kawasan pertumbuhannya mati rasa. Pakar bedah terlatih khas mencukur lapisan nipis pertumbuhan. Setiap lapisan segera diperiksa di bawah mikroskop. Pakar bedah terus mencukur tisu sehingga tidak ada sel barah yang dapat dilihat di bawah mikroskop. Dengan cara ini, pakar bedah boleh membuang semua kanser dan hanya sedikit tisu yang sihat.

• Elektrodiksi dan kuretase sering digunakan untuk menghilangkan barah sel sel basal kecil. Doktor membasmi kawasan yang akan dirawat. Kanser dikeluarkan dengan kuret, alat tajam berbentuk sudu. Arus elektrik dihantar ke kawasan yang dirawat untuk mengawal pendarahan dan membunuh sebarang sel kanser yang mungkin tertinggal. Electrodesiccation dan curettage biasanya merupakan prosedur yang cepat dan mudah.

• Cryosurgery sering digunakan untuk orang yang tidak dapat menjalani jenis pembedahan lain. Ia menggunakan selsema yang sangat teruk untuk merawat barah pada peringkat awal atau kulit yang sangat nipis. Nitrogen cecair mencipta sejuk. Doktor menggunakan nitrogen cecair terus ke pertumbuhan kulit. Rawatan ini boleh menyebabkan bengkak. Ia juga boleh merosakkan saraf, yang boleh menyebabkan kehilangan perasaan di kawasan yang rosak.

• Pembedahan laser menggunakan pancaran cahaya yang sempit untuk menghilangkan atau memusnahkan sel barah. Ia paling sering digunakan untuk pertumbuhan yang terdapat pada lapisan kulit luar sahaja.

Cantuman kadang-kadang diperlukan untuk menutup lubang pada kulit yang ditinggalkan oleh pembedahan. Pakar bedah pertama kali mati rasa dan kemudian mengeluarkan bahagian kulit yang sihat dari bahagian badan yang lain, seperti bahagian atas paha. Tampalan itu kemudiannya digunakan untuk menutup kawasan di mana kanser kulit dikeluarkan. Jika anda mempunyai cantuman kulit, anda mungkin perlu menjaga kawasan tersebut secara khusus sehingga ia sembuh.

Selepas operasi

Masa yang diperlukan untuk sembuh selepas pembedahan adalah berbeza bagi setiap orang. Anda mungkin tidak selesa untuk beberapa hari pertama. Walau bagaimanapun, ubat biasanya dapat mengawal kesakitan. Sebelum pembedahan, anda harus membincangkan rancangan untuk menghilangkan rasa sakit dengan doktor atau jururawat anda. Selepas pembedahan, doktor anda dapat menyesuaikan rancangannya.

Pembedahan hampir selalu meninggalkan beberapa jenis parut. Saiz dan warna parut bergantung pada saiz kanser, jenis pembedahan, dan cara kulit anda sembuh.

Untuk sebarang jenis pembedahan, termasuk cantuman kulit atau pembedahan rekonstruktif, adalah penting untuk mengikuti nasihat doktor anda tentang mandi, bercukur, bersenam atau aktiviti lain.

Kemoterapi topikal

Kemoterapi menggunakan ubat antikanker untuk membunuh sel barah kulit. Apabila ubat diletakkan terus pada kulit, rawatan adalah kemoterapi topikal. Ia paling sering digunakan ketika barah kulit terlalu besar untuk pembedahan. Ia juga digunakan ketika doktor terus menemui barah baru.

Selalunya, ubat itu datang dalam krim atau losyen. Ia biasanya digunakan pada kulit satu atau dua kali sehari selama beberapa minggu. Ubat yang dipanggil fluorouracil (5-FU) digunakan untuk merawat kanser sel basal dan sel skuamosa yang berada di lapisan atas kulit sahaja. Ubat yang disebut imiquimod juga digunakan untuk merawat barah sel basal hanya di lapisan atas kulit.

Ubat ini boleh menyebabkan kulit anda menjadi merah atau membengkak. Ia juga mungkin gatal, sakit, meleleh, atau mengalami ruam. Ia mungkin sakit atau sensitif kepada matahari. Perubahan kulit ini biasanya hilang setelah rawatan selesai. Kemoterapi topikal biasanya tidak meninggalkan parut. Jika kulit yang sihat menjadi terlalu merah atau mentah apabila kanser kulit dirawat, doktor anda mungkin menghentikan rawatan.

Terapi fotodinamik

Fotodinamik terapi (PDT) menggunakan bahan kimia bersama dengan sumber cahaya khas, seperti sinar laser, untuk membunuh sel barah. Bahan kimia tersebut adalah agen pemekaan fotosensitif. Krim disapu ke kulit atau bahan kimia disuntik. Ia tinggal di sel barah lebih lama daripada sel normal. Beberapa jam atau hari kemudian, cahaya khas tertumpu pada pertumbuhan. Bahan kimia menjadi aktif dan merosakkan sel barah yang berdekatan.

PDT digunakan untuk merawat barah di atau sangat dekat permukaan kulit.

Kesan sampingan PDT biasanya tidak serius. PDT boleh menyebabkan kesakitan terbakar atau menyengat. Ia juga boleh menyebabkan luka bakar, bengkak, atau kemerahan. Ia boleh mengeringkan tisu yang sihat semasa pertumbuhan. Sekiranya anda menghidap PDT, anda perlu mengelakkan cahaya matahari langsung dan cahaya dalaman yang terang sekurang-kurangnya 6 minggu selepas rawatan.

Terapi radiasi

Terapi sinaran (juga dipanggil radioterapi) menggunakan sinaran bertenaga tinggi untuk membunuh sel-sel kanser. Sinar datang dari mesin besar di luar badan. Mereka mempengaruhi sel hanya di kawasan yang dirawat. Rawatan ini diberikan di hospital atau klinik dalam satu dos atau banyak dos selama beberapa minggu.

Radiasi bukanlah rawatan biasa untuk barah kulit. Tetapi ia boleh digunakan untuk kanser kulit di kawasan di mana pembedahan mungkin sukar atau meninggalkan parut buruk. Anda mungkin menjalani rawatan ini sekiranya terdapat pertumbuhan pada kelopak mata, telinga, atau hidung anda. Ia juga dapat digunakan jika barah itu kembali setelah pembedahan untuk membuangnya.

Kesan sampingan bergantung terutamanya pada dos sinaran dan bahagian badan anda yang dirawat. Semasa rawatan, kulit anda di kawasan yang dirawat mungkin menjadi merah, kering dan lembut. Doktor anda boleh mencadangkan kaedah untuk mengurangkan kesan sampingan terapi radiasi.

Penjagaan susulan

Penjagaan susulan selepas rawatan untuk kanser kulit adalah penting. Doktor anda akan memantau pemulihan anda dan memeriksa kanser kulit baru. Kanser kulit baru lebih biasa daripada penyebaran barah kulit yang dirawat. Pemeriksaan berkala membantu memastikan bahawa setiap perubahan dalam kesihatan anda diperhatikan dan dirawat jika diperlukan. Di antara lawatan yang dijadualkan, anda mesti memeriksa kulit anda dengan kerap. Hubungi doktor jika anda mendapati sesuatu yang luar biasa. Ia juga penting untuk mengikuti nasihat doktor anda tentang cara mengurangkan risiko anda mendapat kanser kulit sekali lagi.

Cara membuat pemeriksaan kulit sendiri

Doktor atau jururawat anda mungkin mencadangkan agar anda melakukan pemeriksaan kulit sendiri secara berkala untuk memeriksa barah kulit, termasuk melanoma.

Masa terbaik untuk melakukan peperiksaan ini adalah selepas mandi atau mandi. Anda harus memeriksa kulit anda di dalam bilik dengan banyak cahaya. Gunakan cermin panjang dan tangan. Sebaiknya mulakan dengan mengetahui di mana tanda lahir, tahi lalat dan tanda lain serta rupa dan rasanya yang biasa.

Periksa apa sahaja yang baru:

* Tahi lalat baru (yang kelihatan berbeza dengan tahi lalat anda yang lain)

* Papan serpihan warna merah atau gelap baru yang mungkin sedikit dinaikkan

* Benjolan firma berwarna daging baru

* Perubahan ukuran, bentuk, warna, atau rasa tahi lalat

* Sakit yang tidak sembuh

Periksa diri anda dari hujung rambut hingga hujung kaki. Jangan lupa periksa belakang, kulit kepala, kawasan kemaluan dan antara punggung anda.

* Lihat muka, leher, telinga dan kulit kepala anda. Anda mungkin mahu menggunakan sisir atau pengering rambut untuk menggerakkan rambut sehingga anda dapat melihat dengan lebih baik. Anda juga mungkin ingin meminta saudara atau rakan memeriksa rambut anda. Mungkin sukar untuk memeriksa kulit kepala anda sendiri.

* Lihat bahagian depan dan belakang badan anda di cermin. Kemudian, angkat tangan anda dan lihat sebelah kiri dan kanan anda.

* Bengkokkan siku anda. Lihat dengan teliti pada kuku, tapak tangan, lengan bawah (termasuk bahagian bawah) dan lengan atas anda.

* Periksa bahagian belakang, depan dan sisi kaki anda. Juga lihat di sekeliling kawasan kemaluan anda dan di antara punggung anda.

* Duduk dan periksa kaki anda dengan teliti, termasuk kuku jari kaki anda, tapak kaki anda dan ruang antara jari kaki anda.

Dengan memeriksa kulit anda dengan kerap, anda akan mengetahui perkara yang normal untuk anda. Mungkin berguna untuk merekodkan tarikh peperiksaan kulit anda dan menulis nota tentang rupa kulit anda. Sekiranya doktor anda mengambil gambar kulit anda, anda boleh membandingkan kulit anda dengan gambar untuk membantu memeriksa perubahan. Jika anda mendapati sesuatu yang luar biasa, berjumpa dengan doktor anda.

Pencegahan

Cara terbaik untuk mencegah barah kulit adalah melindungi diri anda dari cahaya matahari. Juga, lindungi anak-anak dari usia dini. Doktor mencadangkan bahawa orang dari semua peringkat umur membatasi masa mereka di bawah sinar matahari dan mengelakkan sumber sinaran UV yang lain:

• Adalah lebih baik untuk menjauhkan diri dari matahari tengah hari (dari tengah pagi hingga lewat petang) pada bila-bila masa yang anda boleh. Sinaran UV paling kuat antara 10 pagi dan 4 petang. Anda juga harus melindungi diri anda daripada sinaran UV yang dipantulkan oleh pasir, air, salji dan ais. Sinaran UV boleh melalui pakaian ringan, cermin depan, tingkap dan awan.

• Gunakan pelindung matahari setiap hari. Kira-kira 80 peratus pendedahan cahaya matahari seumur hidup orang biasa adalah kebetulan. Pelindung matahari boleh membantu mencegah kanser kulit, terutamanya pelindung matahari spektrum luas (untuk menapis sinaran UVB dan UVA) dengan faktor perlindungan matahari (SPF) sekurang-kurangnya 15. Ingat, anda juga masih terdedah kepada sinaran UV pada hari mendung: Walaupun pada hari yang gelap dan hujan, 20 hingga 30 peratus sinaran UV menembusi awan. Pada hari yang mendung, 60 hingga 70 peratus dapat dilalui, dan jika hanya kabur, hampir semua sinar UV akan sampai kepada anda.

• Gunakan pelindung matahari dengan betul. Mula-mula pastikan anda menggunakan secukupnya--satu auns (segelas penuh) untuk seluruh badan anda. Lumurkan pada 30 minit sebelum anda terkena cahaya matahari. Jangan lupa untuk menutup bintik-bintik yang sering orang rindui: bibir, tangan, telinga dan hidung. Sapukan semula setiap dua jam--selama sehari di pantai anda harus menggunakan setengah botol 8-auns untuk diri sendiri sahaja--tetapi tuala dahulu; air mencairkan SPF.

• Pakai lengan panjang dan seluar panjang dari kain tenunan yang ketat dan warna gelap. T-shirt kapas berwarna biru tua, misalnya, mempunyai UPF 10, sementara yang berwarna putih berada di kedudukan 7. Ingatlah bahawa jika pakaian basah, perlindungan akan turun separuh. Pilih topi dengan pinggiran lebar - yang sekurang-kurangnya berukuran 2 hingga 3 inci - dan cermin mata hitam yang menyerap UV. Anda juga mungkin ingin mencuba pakaian UPF. Ia dirawat dengan salutan khas untuk membantu menyerap kedua-dua sinaran UVA dan UVB. Seperti SPF, semakin tinggi UPF (antara 15 hingga 50+), semakin melindungi.

• Pilih sepasang cermin mata hitam yang dilabel dengan jelas untuk menyekat sekurang-kurangnya 99 peratus sinar UV; tidak semua buat. Kanta yang lebih lebar akan melindungi kulit halus di sekeliling mata anda, apatah lagi mata anda sendiri (pendedahan UV mungkin menyumbang kepada katarak dan kehilangan penglihatan di kemudian hari).

• Jauhi lampu matahari dan pondok penyamakan.

• Mula bergerak. Penyelidik di Universiti Rutgers menunjukkan bahawa tikus aktif mengembangkan lebih sedikit kanser kulit daripada yang tidak aktif, dan para pakar percaya perkara yang sama berlaku pada manusia. Senaman menguatkan sistem imun, mungkin membantu tubuh mempertahankan diri dengan lebih baik daripada barah.

Disesuaikan sebahagian daripada Institut Kanser Kebangsaan (www.cancer.gov)

Ulasan untuk