Lihat apakah gejala tekanan fizikal dan emosi

Kandungan

• Gejala tekanan utama
• Gejala psikologi
• Gejala fizikal
• Cara mengawal tekanan dan kegelisahan

Rambut gugur, tidak sabar, pening dan sakit kepala yang kerap adalah gejala yang dapat menunjukkan tekanan. Tekanan dikaitkan dengan peningkatan kadar kortisol dalam aliran darah dan peningkatan ini selain mempengaruhi minda boleh menyebabkan penyakit fizikal, seperti alergi dan ketegangan otot, misalnya.

Gejala-gejala ini dapat nyata pada individu dari semua peringkat umur dan, walaupun lebih kerap berlaku pada orang dewasa, gejala ini juga dapat terjadi pada kanak-kanak dan remaja apabila mereka mengalami masalah seperti buli di sekolah, perpisahan dari ibu bapa atau penyakit serius dalam keluarga.

Gejala tekanan utama

Gejala stres dapat dinyatakan dalam dua cara, melalui tanda psikologi atau melalui tanda fizikal, gejala utamanya adalah:

Gejala psikologi

Tekanan biasanya membawa kepada kemunculan gejala psikologi yang sangat ketara, seperti:

• Kebimbangan, kesusahan, kegelisahan atau kebimbangan yang berlebihan;
• Kerengsaan dan tidak sabar;
• Pening;
• Masalah tumpuan dan ingatan;
• Sensasi kehilangan kawalan;
• Kesukaran tidur;
• Kesukaran membuat keputusan.

Di samping itu, orang yang mengalami stres biasanya tidak dapat mengatur dan memberi tumpuan kepada aktiviti, yang boleh membuatnya semakin tertekan.

Gejala fizikal

Tekanan juga dapat menampakkan diri melalui gejala fizikal, seperti keguguran rambut yang berlebihan, sakit kepala atau migrain, ketegangan otot, alahan, mudah sakit dan perubahan gastrointestinal dan jantung, seperti peningkatan degupan jantung, misalnya.

Di samping itu, masalah tangan dan kulit yang sejuk, berkeringat seperti jerawat, misalnya, dapat menunjukkan tekanan.

Sekiranya gejala-gejala ini diperhatikan, adalah mustahak untuk mengenal pasti punca tekanan sehingga dapat diselesaikan, tetapi kadang-kadang mungkin perlu berjumpa dengan doktor umum atau psikologi, supaya dia dapat menunjukkan rawatan yang sesuai.

Cara mengawal tekanan dan kegelisahan

Pengendalian tekanan dan kegelisahan dapat dilakukan melalui pengambilan teh yang menenangkan, seperti teh chamomile, linden dan valerian. Ketahui mengenai pilihan buatan sendiri yang lain untuk mengatasi tekanan.

Di samping itu, satu lagi petua yang baik untuk mengawal tekanan dan kegelisahan adalah dengan tidak menggunakan rangkaian sosial yang berlebihan, kerana dalam beberapa situasi mereka akhirnya boleh menyebabkan kesedihan, kesepian dan perasaan tidak puas hati dengan kehidupan. Lihat semua masalah kesihatan yang boleh disebabkan oleh rangkaian sosial.

Mengetahui bagaimana untuk mengelakkan tekanan dan belajar untuk hidup dengan masalah ini adalah salah satu perkara yang paling penting untuk pemulihan yang baik dan selalunya pilihan terbaik adalah berjumpa dengan ahli psikologi, sehingga dia mengajar beberapa teknik yang dapat membantu menangani masalah dan mengatasi masalahnya. tekanan.

Makan dalam tempoh tekanan dan kegelisahan ini juga sangat penting, jadi inilah cara untuk membantu:

Injap pelepasan yang baik boleh menjadi latihan biasa dari latihan fizikal, seperti berlari, seni mempertahankan diri atau menari, kerana ini mengalihkan perhatian minda dan melepaskan endorfin ke dalam aliran darah, yang mempromosikan kesejahteraan. Ketahui mengenai strategi lain di: Cara memerangi tekanan.