5 Faedah dan Penggunaan Saw Palmetto yang Menjanjikan

Kandungan

• 1. Mencegah keguguran rambut
• 2. Meningkatkan fungsi saluran kencing
• 3. Boleh menyokong kesihatan prostat
• 4. Boleh mengurangkan keradangan
• 5. Boleh membantu mengatur tahap testosteron
• Bentuk dan cadangan dos
• Kesan sampingan yang berpotensi
• Garisan bawah

Kami memasukkan produk yang kami rasa berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.

Melihat palmetto (Serenoa bertaubat) adalah sejenis sawit yang berasal dari tenggara Amerika Syarikat.

Buah beri biasanya digunakan dalam makanan tambahan untuk meningkatkan kesihatan prostat, menyeimbangkan tahap hormon, dan mencegah keguguran rambut pada lelaki.

Ia juga dikaitkan dengan faedah lain, termasuk penurunan keradangan dan peningkatan fungsi saluran kencing.

Berikut adalah 5 faedah dan penggunaan saw palmetto yang menjanjikan.

1. Mencegah keguguran rambut

Rambut gugur adalah keadaan biasa yang boleh disebabkan oleh pelbagai faktor, termasuk genetik, keadaan perubatan tertentu, perubahan hormon, dan penggunaan ubat-ubatan, seperti perangsang dan pengencer darah (1).

Saw palmetto sering digunakan untuk mengimbangkan tahap hormon dan memerangi keguguran rambut.

Menurut satu tinjauan, saw palmetto dapat membantu menyekat aktiviti 5-alpha reductase (5α-R), enzim yang mengubah testosteron menjadi hormon yang dikaitkan dengan keguguran rambut yang disebut dihydrotestosteron (DHT).

Ia juga dapat mencegah keguguran rambut dengan mengurangi pengambilan DHT di folikel rambut, yang menurunkan kemampuannya untuk mengikat reseptor hormon tertentu (2).

Dalam satu kajian, saw palmetto berkesan meningkatkan pertumbuhan rambut pada 60% lelaki dengan kebotakan lelaki pada usia antara 23 dan 64 (3).

Satu lagi kajian pada 62 orang dewasa menunjukkan bahawa penggunaan saw palmetto secara topikal selama 3 bulan meningkatkan kepadatan rambut sebanyak 35% (2).

Saw palmetto dapat menangkis keguguran rambut dan meningkatkan kepadatan rambut dengan menurunkan tahap enzim tertentu yang berkaitan dengan keguguran rambut.

2. Meningkatkan fungsi saluran kencing

Gejala saluran kencing adalah perkara biasa di kalangan lelaki tua dan boleh merangkumi masalah seperti inkontinensia dan kesukaran membuang air kecil (4).

Saw palmetto dapat memperbaiki gejala kencing yang berkaitan dengan hiperplasia prostat jinak (BPH) - keadaan yang menyebabkan pembesaran kelenjar prostat dan mengakibatkan penurunan aliran air kencing.

Satu kajian 12 minggu pada 92 lelaki menunjukkan bahawa mengambil dua kapsul Prostataplex setiap hari, campuran suplemen herba yang termasuk saw palmetto, membantu memperbaiki gejala saluran kencing yang berkaitan dengan BPH (5).

Begitu juga, kajian lain pada 85 lelaki berusia lebih dari 45 tahun mendapati bahawa rawatan dengan 160 mg saw palmetto dua kali sehari mengurangkan gejala saluran kencing yang lebih rendah, peningkatan aliran air kencing, dan peningkatan kualiti hidup keseluruhan selepas 6 bulan (6).

Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menentukan sama ada saw palmetto juga dapat meningkatkan fungsi saluran kencing pada populasi umum, termasuk bagi mereka yang tidak mengalami masalah prostat.

Saw palmetto dapat meningkatkan fungsi saluran kencing dan dapat membantu dalam merawat gejala saluran kencing yang disebabkan oleh BPH. Masih banyak penyelidikan diperlukan.

3. Boleh menyokong kesihatan prostat

Prostat adalah kelenjar kecil yang terletak di antara pundi kencing dan zakar pada lelaki, yang bertanggungjawab untuk menjaga kesihatan sperma (7).

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa saw palmetto dapat menyokong kesihatan prostat dan dapat membantu mencegah masalah seperti BPH dan barah prostat.

Menurut satu kajian tabung uji, ekstrak saw palmetto berry mampu menurunkan pertumbuhan sel barah prostat (8).

Satu lagi kajian tabung uji menunjukkan bahawa saw palmetto menyekat penyebaran dan pertumbuhan sel-sel barah prostat dengan menyahaktifkan reseptor tertentu yang terlibat dalam perkembangan barah (9).

Kajian manusia dan haiwan lain menunjukkan bahawa mungkin berkesan untuk mengurangkan gejala kencing dan keradangan yang berkaitan dengan BPH juga (5, 6, 10).

Namun, beberapa kajian tidak mengaitkan saw palmetto dengan risiko kanser prostat yang lebih rendah dan memerhatikan bahawa ia mungkin tidak berkesan untuk mengurangkan gejala BPH (11, 12, 13).

Penyelidikan berkualiti tinggi lebih lanjut diperlukan untuk menilai bagaimana saw palmetto dapat mempengaruhi kesihatan prostat pada manusia.

Kajian tabung uji menunjukkan bahawa saw palmetto dapat membantu mengurangkan pertumbuhan sel barah prostat. Ia juga dapat membantu memperbaiki gejala BPH, tetapi penyelidikan tidak dapat disimpulkan.

4. Boleh mengurangkan keradangan

Saw palmetto mengandungi antioksidan epicatechin dan metil gallate - sebatian yang mencegah kerosakan sel, mengurangkan keradangan, dan melindungi daripada penyakit kronik (14, 15).

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa saw palmetto mungkin mempunyai sifat anti-radang, yang dapat bermanfaat dalam merawat keadaan tertentu.

Sebagai contoh, satu kajian memerhatikan bahawa pemberian ekstrak saw palmetto kepada tikus dengan kelenjar prostat yang membesar mengurangkan pembengkakan dan beberapa tanda keradangan, termasuk interleukin 6 (IL-6) (10).

Kajian lain pada tikus gemuk dengan BPH mendapati bahawa saw palmetto berkesan dalam mengurangkan keradangan dan meningkatkan status antioksidan (16).

Walaupun hasil ini menjanjikan, kajian tambahan diperlukan untuk menentukan bagaimana saw palmetto dapat mempengaruhi keradangan pada manusia.

Saw palmetto tinggi antioksidan dan terbukti dapat mengurangkan keradangan dalam beberapa kajian haiwan. Walau bagaimanapun, kajian manusia yang lebih berkualiti tinggi diperlukan.

5. Boleh membantu mengatur tahap testosteron

Saw palmetto sering digunakan oleh lelaki yang ingin meningkatkan kadar testosteron secara semula jadi.

Mengatur tahap testosteron dapat mempengaruhi beberapa aspek kesihatan, termasuk komposisi badan, dorongan seks, mood, dan kognisi (17).

Tahap testosteron menurun seiring bertambahnya usia, dan beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa tahap testosteron yang rendah dapat menyumbang kepada keadaan seperti penyakit jantung (18).

Saw palmetto berfungsi dengan mengurangkan aktiviti 5α-R - enzim yang bertanggungjawab untuk menukar testosteron menjadi dihydrotestosteron (DHT), hormon seks yang lain, untuk membantu mengekalkan tahap testosteron dalam badan (19).

Satu kajian tabung uji mendapati bahawa keberkesanan ekstrak saw palmetto setanding dengan finasteride dalam mengekalkan tahap testosteron. Finasteride adalah ubat yang digunakan untuk merawat keguguran rambut dan BPH dengan mengurangkan aktiviti 5α-R (20).

Satu lagi kajian pada 40 lelaki mengamati bahawa rawatan dengan saw palmetto menurunkan tahap DHT sebanyak 32% selepas 6 bulan, menunjukkan bahawa saw palmetto berkesan untuk mengekalkan tahap testosteron (21).

Kajian tabung uji dan manusia menunjukkan bahawa saw palmetto dapat menurunkan aktiviti enzim yang mengubah testosteron menjadi DHT, membantu mengekalkan kadar testosteron secara semula jadi.

Bentuk dan cadangan dos

Saw palmetto banyak terdapat dalam bentuk suplemen, menjadikannya sangat mudah untuk ditambahkan ke dalam rutin harian anda.

Ia hadir dalam bentuk kapsul, softgel, dan tablet dan sering digabungkan dengan bahan lain yang membantu meningkatkan kesihatan prostat, seperti ekstrak biji labu (22).

Kurang biasa, ia juga boleh didapati dalam bentuk tanah, kering, ekstrak cair, atau teh tepung.

Sebilangan besar penyelidikan dilakukan dengan menggunakan saw palmetto dalam dos 320 mg sehari, sering dibahagikan kepada dua dos.

Ada yang mengesyorkan mengambil makanan tambahan dengan makanan, yang dapat membantu mengurangkan masalah pencernaan dan mencegah kesan sampingan.

Saw palmetto boleh didapati dalam bentuk kapsul, softgel, dan tablet, yang boleh diambil dalam dos 320 mg sehari. Ia juga boleh didapati di tanah, kering, ekstrak cair, atau bentuk teh.

Kesan sampingan yang berpotensi

Saw palmetto umumnya dianggap selamat dan dikaitkan dengan kesan sampingan yang sangat sedikit.

Beberapa kesan sampingan saw palmetto yang paling biasa dilaporkan dalam kajian penyelidikan termasuk sakit kepala, pening, mual, dan sembelit (23).

Perhatikan bahawa saw palmetto tidak digalakkan untuk semua orang.

Sebagai contoh, wanita yang hamil atau menyusu harus mengelakkan mengambil saw palmetto, kerana boleh mempengaruhi tahap hormon (24).

Kerana boleh mengubah tahap hormon, saw palmetto mungkin tidak sesuai untuk mereka yang mengambil terapi penggantian hormon atau kontraseptif hormon. Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menilai kesan potensinya (25).

Saw palmetto juga boleh mengganggu ubat pengencer darah, seperti warfarin atau Coumadin, yang dapat meningkatkan risiko pendarahan (26).

Sekiranya anda mempunyai keadaan kesihatan yang mendasari, sedang mengambil ubat-ubatan tertentu, atau sedang mengandung atau menyusui, pastikan untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambah saw palmetto.

Melihat palmetto boleh menyebabkan kesan sampingan ringan dan tidak boleh diambil oleh mereka yang menggunakan ubat tertentu atau wanita yang sedang hamil atau menyusui.

Garisan bawah

Saw palmetto adalah spesies sawit yang digunakan untuk menghasilkan makanan tambahan yang penuh dengan manfaat kesihatan.

Penyelidikan yang menjanjikan menunjukkan bahawa saw palmetto dapat membantu meningkatkan kadar testosteron, meningkatkan kesihatan prostat, mengurangkan keradangan, mencegah keguguran rambut, dan meningkatkan fungsi saluran kencing.

Walau bagaimanapun, beberapa kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur mengenai keberkesanannya. Penyelidikan manusia berskala besar tambahan diperlukan untuk memahami bagaimana saw palmetto dapat mempengaruhi kesihatan.