Jalur Rintangan: Alat Terbaik untuk Gim di Rumah Anda

Kandungan

• Ulasan untuk

Anda tidak memerlukan seluruh gim yang penuh dengan peralatan untuk mendapatkan tubuh yang seksi dan kuat. Malah, peralatan kuasa yang paling diabaikan adalah sangat kecil dan ringan anda boleh membawanya ke mana-mana sahaja - jalur rintangan. Dengan alat mudah ini, anda boleh mendapatkan senaman yang mengagumkan di rumah untuk setiap otot dalam badan anda. Anda boleh melakukan hampir semua latihan kekuatan yang anda lakukan dengan berat hanya dengan beberapa perubahan.

Untuk menyegarkan seluruh badan anda, pasangkan jalur rintangan anda pada apa sahaja di sekeliling rumah (taman, bilik hotel, dsb.) dan lakukan rutin latihan kekuatan anda. Apabila anda semakin kuat, anda boleh memendekkan jalur untuk menjadikannya lebih sukar. Berikut adalah beberapa latihan kekuatan hebat yang dapat anda tambahkan pada rutin normal anda untuk badan yang seksi dan kuat.

Latihan Seluruh Badan: Pelompat Ski

Latihan sederhana ini berfungsi pada kebanyakan otot utama anda - lengan, perut, punggung, dan kaki anda. Tambahkan ke rutin anda agar kepala mulai ramping dari kepala hingga kaki.

Latihan Ab: Potongan Tiub

Ini adalah salah satu senaman abs terbaik untuk wanita, menstabilkan keseluruhan inti anda. Tambahnya ke rutin semasa anda dan anda akan mendapatkan perut yang kencang dan rata.

Ab Workout: Plank with Triceps Extension

Tingkatkan intensiti papan tradisional dengan menggunakan trisep anda dengan tali penahan.

Ab Workout: Side Bridge Cable Row

Lima kali Olympian Dara Torres menggunakan latihan ini untuk mendapatkan six-packnya yang sangat kuat dan seksi.

Latihan Rintangan Bonus: Tarik dan Lengkung

jalur rintangan ialah cara yang hebat untuk mengencangkan lengan anda. Pergerakan mudah ini akan menggerakkan trisep, bisep dan punggung anda dalam satu gerakan mudah. Senang dilakukan di luar rumah, atau dalam keselesaan di pangsapuri anda sendiri.

Lebih lanjut mengenai latihan kekuatan:

• Latihan Kettlebell: 7 Cara untuk menjadikan Trend berfungsi untuk anda

Ulasan untuk