Ketakutan yang biasa dan unik dijelaskan

Kandungan

• Senarai fobia biasa
• Fobia unik
• Jumlah semua ketakutan setakat ini
• Mengubati fobia
• The takeaway

Gambaran keseluruhan

Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional terhadap sesuatu yang tidak mungkin menyebabkan bahaya. Perkataan itu sendiri berasal dari perkataan Yunani fobos, yang bermaksud ketakutan atau seram.

Hidrofobia, misalnya, secara harfiah diterjemahkan kepada rasa takut terhadap air.

Apabila seseorang mengalami fobia, mereka mengalami ketakutan yang kuat terhadap objek atau keadaan tertentu. Fobia berbeza daripada ketakutan biasa kerana ia menimbulkan tekanan yang besar, mungkin mengganggu kehidupan di rumah, tempat kerja, atau sekolah.

Orang dengan fobia secara aktif menghindari objek atau keadaan fobia, atau menanggungnya dalam ketakutan atau kegelisahan yang kuat.

Fobia adalah sejenis gangguan kecemasan. Gangguan kegelisahan sangat biasa. Mereka dianggarkan mempengaruhi lebih daripada 30 peratus orang dewasa A.S. pada suatu masa dalam hidup mereka.

Dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental, Edisi Kelima (DSM-5), Persatuan Psikiatri Amerika menggariskan beberapa fobia yang paling biasa.

Agoraphobia, ketakutan terhadap tempat atau situasi yang mencetuskan ketakutan atau ketidakberdayaan, dipilih sebagai ketakutan yang sangat biasa dengan diagnosisnya yang unik. Fobia sosial, yang merupakan ketakutan yang berkaitan dengan situasi sosial, juga dipilih dengan diagnosis yang unik.

Fobia tertentu adalah kategori fobia unik yang berkaitan dengan objek dan situasi tertentu. Fobia tertentu mempengaruhi kira-kira 12.5 peratus orang dewasa Amerika.

Fobia terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Oleh kerana terdapat banyak objek dan situasi, senarai fobia tertentu cukup panjang.

Menurut DSM, fobia tertentu biasanya termasuk dalam lima kategori umum:

• ketakutan yang berkaitan dengan haiwan (labah-labah, anjing, serangga)
• ketakutan yang berkaitan dengan persekitaran semula jadi (ketinggian, guruh, kegelapan)
• ketakutan yang berkaitan dengan darah, kecederaan, atau masalah perubatan (suntikan, patah tulang, jatuh)
• ketakutan yang berkaitan dengan situasi tertentu (terbang, menaiki lif, memandu)
• lain (tercekik, suara kuat, lemas)

Kategori ini merangkumi sejumlah objek dan situasi tertentu.

Tidak ada senarai rasmi fobia melampaui apa yang digariskan dalam DSM, jadi doktor dan penyelidik membuat nama untuk mereka apabila diperlukan. Ini biasanya dilakukan dengan menggabungkan awalan Yunani (atau kadang-kadang Latin) yang menggambarkan fobia dengan -fobia akhiran.

Sebagai contoh, rasa takut akan air disebut dengan menggabungkan hidro (air) dan fobia (ketakutan).

Terdapat juga perkara seperti ketakutan ketakutan (fobophobia). Ini sebenarnya lebih biasa daripada yang anda bayangkan.

Orang yang mengalami gangguan kecemasan kadang-kadang mengalami serangan panik ketika mereka berada dalam situasi tertentu. Serangan panik ini sangat tidak selesa sehingga orang melakukan apa sahaja untuk mengelakkannya pada masa akan datang.

Contohnya, jika anda mengalami serangan panik semasa berlayar, anda mungkin takut berlayar pada masa akan datang, tetapi anda juga mungkin takut serangan panik atau takut menghidap hidrofobia.

Senarai fobia biasa

Mempelajari fobia tertentu adalah proses yang rumit. Sebilangan besar orang tidak mendapatkan rawatan untuk keadaan ini, oleh itu kes tidak dilaporkan.

Fobia ini juga berbeza berdasarkan pengalaman budaya, jantina, dan usia.

Tinjauan tahun 1998 terhadap lebih daripada 8,000 responden yang diterbitkan mendapati bahawa beberapa fobia yang paling biasa termasuk:

• akrofobia, takut ketinggian
• aerofobia, takut terbang
• arachnophobia, takut pada labah-labah
• astraphobia, takut akan guruh dan kilat
• autofobia, takut bersendirian
• claustrophobia, ketakutan terhadap ruang yang terhad atau sesak
• hemofobia, ketakutan darah
• hidrofobia, takut akan air
• ophidiophobia, takut pada ular
• zoophobia, ketakutan terhadap haiwan

Fobia unik

Fobia tertentu cenderung sangat spesifik. Sebilangan besar sehingga hanya mempengaruhi segelintir orang dalam satu masa.

Perkara ini sukar dikenal pasti kerana kebanyakan orang tidak melaporkan ketakutan yang luar biasa kepada doktor mereka.

Contoh beberapa fobia yang lebih luar biasa termasuk:

• alektorophobia, ketakutan terhadap ayam
• onomatophobia, takut akan nama
• pogonophobia, takut berjanggut
• nefofobia, takut akan awan
• cryophobia, takut ais atau sejuk

Jumlah semua ketakutan setakat ini

Mengubati fobia

Fobia dirawat dengan kombinasi terapi dan ubat.

Sekiranya anda berminat untuk mencari rawatan untuk fobia anda, anda harus membuat janji temu dengan psikologi atau profesional kesihatan mental yang berkelayakan.

Rawatan yang paling berkesan untuk fobia tertentu adalah sejenis psikoterapi yang disebut terapi pendedahan. Semasa terapi pendedahan, anda bekerjasama dengan ahli psikologi untuk belajar bagaimana mensensensasikan diri anda terhadap objek atau situasi yang anda takutkan.

Rawatan ini membantu anda mengubah fikiran dan perasaan anda mengenai objek atau keadaan, sehingga anda dapat belajar mengawal reaksi anda.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan kualiti hidup anda agar anda tidak lagi terhalang atau tertekan oleh ketakutan anda.

Terapi pendedahan tidak menakutkan seperti yang terdengar pada mulanya. Proses ini dilakukan dengan bantuan profesional kesihatan mental yang berkelayakan, yang tahu bagaimana membimbing anda secara perlahan melalui peningkatan tahap pendedahan ditambah dengan latihan relaksasi.

Sekiranya anda takut dengan labah-labah, anda akan bermula dengan memikirkan labah-labah atau situasi di mana anda mungkin akan mengalami sesuatu. Kemudian anda boleh beralih ke gambar atau video. Kemudian mungkin pergi ke tempat di mana labah-labah berada, seperti ruang bawah tanah atau kawasan berhutan.

Perlu sedikit masa sebelum anda benar-benar diminta melihat atau menyentuh labah-labah.

Doktor anda mungkin mengesyorkan ubat penurun kegelisahan tertentu yang dapat membantu anda melalui terapi pendedahan. Walaupun ubat-ubatan ini bukan rawatan fobia, ubat-ubatan ini dapat membantu menjadikan terapi pendedahan menjadi kurang menyedihkan.

Ubat-ubatan yang dapat membantu mengurangkan perasaan tidak selesa, ketakutan, dan panik termasuk beta-blocker dan benzodiazepin.

The takeaway

Fobia adalah ketakutan yang berterusan, kuat, dan tidak realistik terhadap objek atau keadaan tertentu. Fobia tertentu berkaitan dengan objek dan situasi tertentu. Mereka biasanya melibatkan ketakutan yang berkaitan dengan haiwan, persekitaran semula jadi, masalah perubatan, atau situasi tertentu.

Walaupun fobia sangat tidak selesa dan mencabar, terapi dan ubat dapat membantu. Sekiranya anda fikir anda mungkin mengalami fobia yang menyebabkan gangguan dalam hidup anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mendapatkan penilaian dan pilihan rawatan.