6 Rawatan Rumah Menentang Kemurungan

Kandungan

• 1. Teh St John's Wort
• 2. Vitamin Pisang
• 3. Teh safron
• 4. Jus Pekat Anggur
• 5. Teh Damiana
• 6. Teh akar Valerian

Teh John's wort, smoothie pisang dengan kacang dan jus anggur pekat adalah ubat rumah yang baik untuk membantu mengatasi tekanan, kegelisahan dan kemurungan kerana mengandungi sifat yang membantu fungsi sistem saraf.

Kebimbangan dan kemurungan dicirikan oleh saat-saat ketika orang itu merasa tertekan dan tidak mahu melakukan tugas harian mereka, tanpa kekuatan untuk bekerja atau belajar, misalnya. Kesedihan yang mendalam dan ketidakmampuan untuk merasa baik dan bermotivasi juga dapat menunjukkan bahawa orang itu tertekan dan rawatan di rumah ini dapat ditunjukkan untuk membuat orang merasa lebih baik, berguna untuk mengatasi kemurungan ringan atau sederhana.

1. Teh St John's Wort

St. John's wort, Hypericum perforatum L., juga dikenal sebagai St. John's wort, mempunyai sifat yang bertindak sebagai anti-depresan semula jadi dalam gangguan psikoaktif, melegakan simptom-simptom biasa seperti kemurungan tertekan, kegelisahan dan kegelisahan saraf, misalnya.

Bahan-bahan

• 2g daun dan cawangan wort St. John kering;
• 1 liter air.

Bagaimana cara untuk membuat

Rebus air dan letakkan di dalam bekas dengan daun St. John's wort. Tutup, biarkan suam, tapis dan minum seterusnya. Ia boleh dimaniskan secukup rasa. Ambil 3 hingga 4 cawan sehari.

St John's wort telah dianggap sebagai ubat lini pertama dalam rawatan kemurungan ringan hingga sederhana. Penggunaannya ditunjukkan terutamanya apabila ubat antidepresan klasik kurang diterima dan juga dalam rawatan gejala psikologi menopaus.

Berhati-hati semasa menggunakan wort St. John

Walaupun mempunyai kesan yang sangat baik pada keadaan depresi, St. John's wort juga mempengaruhi fungsi pelbagai ubat, terutama ubat-ubatan yang bertindak pada sistem saraf, seperti antidepresan, antipsikotik, antiepileptik atau anxiolytics, misalnya.

Oleh itu, St. John's wort hanya boleh digunakan oleh mereka yang tidak mengambil apa-apa jenis ubat atau di bawah bimbingan doktor.

2. Vitamin Pisang

Vitamin pisang dengan kacang ini adalah cara terbaik untuk merawat kes-kes kemurungan yang lebih ringan, kerana pisang dan kacang mengandungi zat-zat, seperti triptofan, yang mempengaruhi tahap serotonin otak, menyukai suasana hati yang baik, menakutkan kesedihan dan kemurungan.

Bahan-bahan

• 1 gelas yogurt biasa;
• 1 pisang masak;
• 1 segenggam kacang;
• 1 sudu pencuci mulut madu.

Bagaimana cara untuk membuat

Pukul yogurt dan pisang dalam pengisar kemudian masukkan walnut dan madu cincang, kacau perlahan. Ambil vitamin ini untuk sarapan setiap hari, dan untuk kesan terbaik, selesaikan rawatan menggunakan biomas hijau pisang setiap hari.

Sekiranya anda tidak tahu bagaimana membuat biomas pisang hijau untuk melawan kemurungan secara semula jadi, lihat semuanya di sini dalam artikel ini.

3. Teh safron

Saffron, dengan nama saintifikSatelit fokus, adalah tumbuhan yang telah terbukti memberi kesan pada kemurungan, menstabilkan mood dan memerangi kegelisahan yang berlebihan. Kekuatan ini nampaknya berkaitan terutamanya dengan komposisinya yang kaya dengan safranal.

Bahan-bahan

• 1 sudu teh safron;
• 500 ml air;
• 1 biji lemon.

Bagaimana cara untuk membuat

Masukkan kunyit ke dalam air dan kemudian perah jus lemon ke dalam campuran. Akhir sekali, biarkan api, mendidih selama kira-kira 5 minit, tapis dan minum campuran yang dibahagi 2 kali sehari.

Selain itu, suplemen kapsul safron juga dimungkinkan, dengan dos yang disyorkan setiap hari adalah kira-kira 30 gram. Pilihan lain ialah menambahkan safron secara berkala ke makanan, seperti nasi, misalnya. Inilah cara membuat resipi nasi safron yang sedap.

Berhati-hati semasa menggunakan safron

Walaupun memiliki hasil yang menjanjikan, masih ada sedikit kajian tentang penggunaan kunyit untuk mengobati kemurungan pada manusia. Di samping itu, diketahui bahawa dos tumbuhan yang sangat tinggi ini boleh menjadi toksik bagi tubuh, oleh itu seseorang harus mengelakkan penggunaan kunyit berlebihan atau mengambil lebih dari 60 mg suplemen ini setiap hari.

4. Jus Pekat Anggur

Jus anggur pekat adalah cara lain untuk melawan kemurungan dan kegelisahan secara semula jadi, berguna untuk menenangkan saraf dan merasa lebih baik kerana resveratrol yang terdapat dalam buah meningkatkan peredaran darah dan oksigenasi serebrum.

Selain itu, resveratrol juga dapat mengatur kadar serotonin secara semula jadi, yang terutama bertanggungjawab terhadap perasaan kesejahteraan.

Bahan-bahan

• 60 ml jus anggur pekat;
• 500 ml air.

Bagaimana cara untuk membuat

Campurkan bahan dan minum 1 gelas secara berkala, sebelum tidur. Walaupun boleh membuat jus anggur menggunakan buah segar, kepekatan resveratrol lebih tinggi dalam jus pekat dan oleh itu ia paling sesuai untuk rawatan. Walau bagaimanapun, minuman ringan anggur yang boleh didapati dalam bentuk serbuk di pasar raya tidak memberi kesan yang sama.

Menurut beberapa kajian, ketersediaan bio resveratrol nampaknya lebih besar apabila dikaitkan dengan piperine, sebatian utama dalam lada. Oleh itu, seseorang boleh mencuba menambahkan sebilangan kecil lada hitam ke dalam jus ini, sebagai contoh, untuk meningkatkan kesan resveratrol terhadap kemurungan.

5. Teh Damiana

Damiana, dikenali secara ilmiah sebagai Turnera diffusa, adalah tanaman adaptogenik yang membantu mengurangkan gejala kemurungan, kerana daunnya mengandungi zat aktif yang dapat melegakan tekanan fizikal dan mental, selain dapat meningkatkan tidur dan kesejahteraan psikologi.

Bahan-bahan

• 2 sudu besar daun Damiana cincang;
• 500 ml air.

Bagaimana cara untuk membuat

Masukkan bahan ke dalam periuk dan rebus selama lebih kurang 15 minit. Kemudian tapis dan minum 2 cawan sehari, sekurang-kurangnya 30 hari.

Berhati-hati semasa menggunakan Damiana

Tumbuhan ini belum dikaji sepenuhnya dan, oleh itu, penggunaannya tidak boleh melebihi penggunaan yang ditunjukkan. Selain itu, harus dihindari oleh wanita hamil dan juga oleh penderita diabetes, kerana dapat menyebabkan deregulasi kadar gula darah.

6. Teh akar Valerian

Valerian adalah tumbuhan perubatan yang banyak digunakan untuk membantu mengatur tidur, membolehkan otak memasuki kitaran aktiviti dan rehat yang membantu mengurangkan tekanan dan kegelisahan sehari-hari.

Oleh itu, teh ini sangat sesuai untuk melengkapkan kesan rawatan rumah yang lain, terutama bagi mereka yang mengalami masalah tidur.

Bahan-bahan

• 5 g akar valerian;
• 200 ml air.

Mod penyediaan

Masukkan akar valerian dalam kuali dengan air dan rebus selama lebih kurang 15 minit. Setelah memadamkan api, tutup periuk dan biarkan teh mendidih selama 15 minit lagi. Terikan dan minum 1 cawan 30 minit hingga 1 jam sebelum tidur.

Lihat video di bawah untuk mendapatkan lebih banyak petua makanan yang membantu melawan kemurungan: