Rhodiola rosea: untuk apa dan bagaimana mengambilnya

Kandungan

• 1. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan
• 2. Mengurangkan rasa letih dan keletihan
• 3. Merangsang daya ingatan dan tumpuan
• 4. Melindungi sistem kardiovaskular
• 5. Menguatkan sistem ketahanan badan
• 6. Meningkatkan kualiti tidur
• 7. Mengatur kadar gula dalam darah
• Cara pengambilan
• Kesan sampingan yang mungkin
• Siapa yang tidak boleh mengambil

THE Rhodiola rosea, juga dikenali sebagai akar emas atau akar emas, adalah tumbuhan perubatan yang dikenali sebagai "adaptogenic", iaitu, mampu "menyesuaikan" fungsi tubuh, membantu meningkatkan daya tahan fizikal, mengurangkan kesan tekanan dan, sekata, meningkatkan fungsi otak.

Selain itu, tanaman ini juga digunakan secara tradisional untuk membantu merawat selesema, anemia, mati pucuk seksual, kurang ingatan, kemurungan, kegelisahan, sakit otot dan keletihan mental.

THE Rhodiola rosea ia boleh dibeli di kedai makanan kesihatan, kedai ubat dan beberapa pasar jalanan, biasanya dalam bentuk kapsul dengan ekstrak kering.

Sebilangan faedah, dengan bukti yang lebih besar, daripada Rhodiola rosea ciri kesihatan merangkumi:

1. Mengurangkan tekanan dan kegelisahan

Salah satu kesan yang paling penting dari Rhodiola rosea adalah kemampuannya untuk mengurangkan kesan tekanan dan kegelisahan. Ini kerana tanaman ini mengandungi sebatian yang tampaknya meningkatkan peningkatan endorfin secara sederhana, memberikan rasa kesejahteraan, yang juga menyumbang untuk meningkatkan mood dalam kemurungan.

2. Mengurangkan rasa letih dan keletihan

Walaupun alasan konkrit untuk ini belum diketahui, beberapa kajian membuktikan bahawa tanaman ini mengurangkan keletihan, meningkatkan prestasi dalam tugas fizikal dan mental.

3. Merangsang daya ingatan dan tumpuan

Dalam beberapa penyelidikan, selain mengurangkan tekanan dan keletihan, yang Rhodiola rosea ia juga menunjukkan kemampuan untuk meningkatkan daya ingatan, tumpuan dan pembelajaran.

Kesan ini mungkin berkaitan dengan peningkatan bekalan darah ke otak, yang dapat meningkatkan proses dan persepsi maklumat.

Tonton video berikut dan lihat makanan tambahan lain yang membantu meningkatkan daya ingatan dan tumpuan:

4. Melindungi sistem kardiovaskular

THE Rhodiola rosea ia mempunyai tindakan antioksidan yang kuat yang dapat mengurangkan kerosakan tekanan oksidatif, yang membawa kepada peningkatan kesihatan kardiovaskular.

Selain itu, kerana tanaman ini juga membantu mengurangkan tekanan, kegelisahan dan keletihan, ia juga bertindak secara tidak langsung pada degupan jantung dan tekanan darah.

5. Menguatkan sistem ketahanan badan

Dengan membantu mengurangkan tahap tekanan dan mempunyai tindakan antioksidan yang kuat, Rhodiola rosea dapat digunakan untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh, melawan jangkitan ringan seperti selsema atau selesema.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa penggunaan tumbuhan ini secara berkala juga dapat meningkatkan sel pembunuh semula jadi dan meningkatkan kekebalan sel T, yang akhirnya dapat membantu tubuh melindungi dirinya daripada mutasi, racun dan bahan kimia berbahaya yang lain, dan oleh itu dapat menjadi sekutu yang baik dalam rawatan barah. Walau bagaimanapun, siasatan lebih lanjut diperlukan.

6. Meningkatkan kualiti tidur

Dan kajian yang dilakukan di tempat tinggi, tanaman ini menyumbang untuk memperbaiki gangguan tidur, mengatur kitaran tidur dan meningkatkan kualiti tidur secara umum, tanpa menghasilkan kesan negatif.

7. Mengatur kadar gula dalam darah

Penggunaan Rhodiola rosea nampaknya dapat meningkatkan jumlah pengangkut glukosa, menyebabkan darah diarahkan ke sel, agar dapat digunakan, dan bukannya tinggal di aliran darah.

Di samping itu, kajian lain juga menunjukkan bahawa tumbuhan ini dapat mengurangkan penyerapan karbohidrat, yang memudahkan kerja tubuh untuk menjaga tahap glukosa terkawal dengan baik.

Cara pengambilan

THE Rhodiola rosea ia digunakan terutamanya dalam bentuk kapsul dan dos yang disyorkan bergantung pada peratusan ekstrak kering yang terdapat dalam ubat, umumnya bervariasi antara 100 dan 600 mg sehari, dan sebaiknya diminum pada waktu pagi.

Selain itu, juga dapat diminum melalui teh, yang dapat disiapkan seperti berikut:

• Infusi akar emas: masukkan 1 sudu teh akar tanaman ke dalam cawan air mendidih, diamkan selama 4 jam, tapis dan minum hingga 2 kali sehari.

Kesan sampingan yang mungkin

Sebagai tanaman adaptogenik, Rhodiola rosea biasanya ditoleransi dengan baik dan, oleh itu, tidak ada kesan sampingan yang diketahui.

Siapa yang tidak boleh mengambil

Akar emas dikontraindikasikan dalam keadaan kegembiraan dan tidak boleh digunakan oleh anak-anak, wanita hamil, wanita menyusui atau pesakit dengan sejarah alergi yang diketahui terhadap salah satu komponen tumbuhan.