Resipi Brownie Lentil Tinggi Protein dengan Walnut

Kandungan

• Brownies Lentil Tinggi Protein
• Ulasan untuk

Terdapat ramuan rahsia yang menjalar ke dunia pencuci mulut yang bukan sahaja menambahkan protein ke makanan kegemaran anda, tetapi juga membungkus makanan tambahan dan serat tambahan tanpa perbezaan rasa yang ketara. Lentil ialah makanan super rahsia terbaharu yang digulung dalam makanan yang dibakar, dan hujah untuk menambah dalam denyutan ini adalah kuat. (Mungkin anda sudah bereksperimen dengan pencuci mulut alpukat atau ingin mencuba 11 pencuci mulut yang lazat gila ini dengan makanan sihat yang tersembunyi.) Dengan 9 gram protein dalam setengah cawan lentil yang dimasak-ditambah dengan banyak zat besi, folat dan serat-mereka adalah kuasa pemakanan yang boleh menjadi pertukaran mudah untuk lemak dalam resipi tradisional. Tukar bar protein berkalori tinggi yang padat untuk brownie yang mengandungi protein dan serat pada waktu tengah hari untuk memastikan anda terus berjalan sehingga waktu makan tengah hari.

Brownies Lentil Tinggi Protein

Membuat 8 brownies

bahan-bahan

• 1/2 cawan lentil merah yang dimasak
• 1/3 cawan tepung serba guna
• 1/3 cawan koko tanpa gula
• 1/4 sudu teh garam
• 1/4 sudu teh serbuk penaik
• 1/2 cawan gula
• 1/4 cawan sirap maple
• 1 biji telur
• 1/4 cawan minyak sayuran
• 1/3 cawan walnut cincang (pilihan)

Arah

1. Panaskan ketuhar hingga 375 ° F.
2. Masukkan lentil yang dimasak ke pemproses makanan dan proses sehingga berkrim. Tambah percikan air untuk menipiskan adunan jika perlu.
3. Dalam mangkuk besar, satukan tepung, koko, garam dan serbuk penaik.
4. Dalam mangkuk besar yang terpisah, gabungkan gula, sirap maple, telur, dan minyak sayuran. Pukul dengan baik.
5. Masukkan bahan kering ke bahan basah dan kacau hingga sebati. Kacau dalam walnut cincang, jika menggunakan.
6. Tuangkan adunan brownie ke dalam loyang yang sudah disapu dengan baik. Masukkan ke dalam ketuhar selama 16 hingga 18 minit. Untuk melihat apakah ia dimasak, masukkan pisau ke tengah kuali. Mereka harus lembap tetapi tidak melekat pada pisau.

Ulasan untuk