Human Ration: apa itu dan apa itu

Kandungan

• Untuk apa itu
• 1. Membantu mengawal berat badan
• 2. Membantu mengawal usus
• 3. Membantu dalam mengawal menopaus
• 4. Mengurangkan risiko penyakit jantung
• Di manakah boleh dibeli
• Cara membuat makanan manusia di rumah
• Cara membuat goncang buah dengan makanan manusia

Makanan manusia adalah nama yang popular diberikan kepada produk yang dibuat oleh campuran biji-bijian, tepung, dedak dan komponen lain. Ia kaya dengan antioksidan, protein, serat, vitamin dan mineral yang biasanya tidak terdapat dalam diet biasa dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan utama pada hari tersebut untuk meningkatkan manfaat kepada tubuh.

Campuran ini pada dasarnya terdiri daripada: oat, gula merah, serbuk koko, serat gandum, serbuk soya, wijen, guarana, ragi bir, biji rami, quinoa dan gelatin serbuk. Ini mendapat namanya merujuk pada makanan ternak, yang juga diperoleh melalui campuran pelbagai makanan yang berkhasiat.

Makanan manusia boleh dijual dengan petunjuk untuk menggantikan satu atau lebih makanan harian, namun, sejak 2011 ANVISA telah memberi amaran bahawa tidak digalakkan untuk mengganti makanan dengan makanan manusia, kerana ia adalah sebatian yang kaya dengan pelbagai nutrien, tidak dapat memenuhi semua keperluan pemakanan badan. Sebaiknya memakannya dengan makanan ringan atau sarapan pagi.

Untuk apa itu

Makanan manusia berfungsi untuk memperkayakan makanan dan mempromosikan makanan yang lebih sihat. Oleh kerana sejumlah besar biji-bijian dan serat yang terdapat di dalam kompos, pengambilan makanan manusia mempunyai beberapa kebaikan, seperti: kawalan berat badan, fungsi usus yang lebih baik, perlindungan kesihatan jantung dan kawalan gejala menopaus.

1. Membantu mengawal berat badan

Sebilangan besar serat larut, terutama terkandung dalam gandum, membantu mengurangkan pengosongan gastrik, meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan selera makan. Komponen makanan manusia yang lain juga membantu mempercepat metabolisme dan merangsang pencernaan, seperti serbuk koko, serbuk guarana, quinoa dan biji rami, misalnya.

Ketahui lebih banyak petua mudah mengenai cara menurunkan berat badan.

2. Membantu mengawal usus

Makanan manusia juga mempunyai campuran bijirin yang merupakan sumber serat tidak larut, terutama terdapat pada serat gandum, biji rami dan quinoa. Serat yang tidak larut mencegah sembelit dengan meningkatkan najis dan melancarkan pergerakan usus. Cadangan serat harian kira-kira 30g / hari, yang sukar dicapai dengan diet rendah bijirin.

3. Membantu dalam mengawal menopaus

Antara komponen makanan manusia adalah kacang soya dan biji rami, dua makanan yang kaya dengan isoflavon. Isoflavon adalah zat yang disebut fitoestrogen, kerana strukturnya sangat mirip dengan hormon estrogen dan, penggunaannya membantu dalam pengurangan dan pengawalan gejala yang disebabkan oleh menopaus. Ketahui mengenai gejala menopaus.

4. Mengurangkan risiko penyakit jantung

Oleh kerana ia mempunyai sejumlah besar nutrien yang mempunyai aktiviti antioksidan dan asam lemak tak jenuh ganda seperti omega 3 dan 6, misalnya, makanan manusia menjadi pelindung kesihatan kardiovaskular yang kuat, kerana dapat mempromosikan pengaturan kadar kolesterol dalam darah, mengurangkan kadar trigliserida dan membantu mengawal tekanan darah. Selain itu, antioksidan juga mencegah timbulnya penyakit kronik yang tidak berjangkit, seperti kegemukan, darah tinggi dan diabetes.

Di manakah boleh dibeli

Terdapat pelbagai versi dan jenama makanan manusia, yang berbeza dari segi perkadaran dan jenis bahan, kaedah penyediaan dan bentuk penggunaannya. Umumnya produk jenis ini terdapat di kedai diet dan beberapa kedai dalam talian.

Walau bagaimanapun, adalah mungkin untuk membuat makanan manusia di rumah, membeli ramuan secara berasingan.

Cara membuat makanan manusia di rumah

Untuk menjadikan makanan manusia di rumah sangat mudah, ikuti cadangannya:

Bahan-bahan:

• 250 g serat gandum;
• 125 g susu soya serbuk;
• 125 g biji rami coklat;
• 100 g gula perang;
• 100 g oat gulung;
• 100 g bijan dalam tempurung;
• 75 g kuman gandum;
• 50 g gelatin tanpa rasa;
• 25 g guarana serbuk;
• 25 g yis bir;
• 25 g serbuk koko.

Mod penyediaan:

Campurkan semua ramuan resipi dengan baik, masukkan ke dalam balang kedap udara, simpan di dalam peti sejuk. Resipi ini akan menghasilkan 1kg.

Campuran ini boleh ditambahkan ke makanan atau digunakan untuk memperkaya smoothie buah.

Cara membuat goncang buah dengan makanan manusia

Bahan-bahan

• 250 ml susu skim atau susu kedelai;
• 2 sudu kompos buatan sendiri;
• 1 cawan (teh) sebilangan buah cincang.

Mod penyediaan:

Pukul semua bahan dalam pengisar, maniskan secukup rasa dengan madu.