Pancake Labu Protein untuk Sarapan Post-Gym yang Sempurna

Kandungan

• Pancake Protein Labu Satu Hidangan
• Ulasan untuk

Sebaik sahaja daun musim luruh pertama berubah warna, itulah isyarat anda untuk memasuki mod obsesi labu sepenuhnya. (Jika anda menggunakan kereta muzik Starbucks Pumpkin Cream Cold Brew, anda mungkin mula mengisi labu anda lama sebelum itu, TBH.)

Dengan resipi pancake protein labu satu hidangan ini, anda boleh menggabungkan rasa suka labu dengan cinta sarapan pagi dan sarapan pagi. (Berkaitan: Pancake Protein Terbaik yang Akan Anda Buat)

Sudah tentu, memakan labu sebanyak mungkin pada musim gugur mungkin sedikit mendasar, tetapi terdapat banyak manfaat kesihatan labu yang menjadikan labu ini bernilai semua meme rakan anda. Satu cawan labu mengandungi 250 peratus daripada nilai harian vitamin A anda, dan kerana skuasy berwarna oren adalah sumber vitamin C yang baik, ia menawarkan peningkatan kepada sistem imun anda. Ini sangat baik semasa bermulanya musim selesema.

Ini bukan penkek rata-rata anda. Terima kasih kepada badam dan tepung gandum dan hati rami, penkek tanpa telur ini mengandungi satu tan protein—15 gram tepatnya—bersama-sama dengan dos lemak yang sihat. Dan jika anda ingin meningkatkan tahap protein dengan lebih banyak lagi, anda boleh menukar separuh hidangan serbuk protein dengan separuh daripada tepung badam.

Mencari pengambilan serat anda? (Lagipun, serat mempunyai banyak manfaat, ia mungkin merupakan nutrien yang paling penting dalam diet anda.) Pancake protein labu ini mengandungi lapan gram serat, iaitu kira-kira satu pertiga daripada pengambilan harian yang disyorkan untuk wanita. Bonus: Mereka juga mengandungi sejumlah zat besi (15 peratus DV) dan kalsium (18 peratus DV).

Pancake Protein Labu Satu Hidangan

Bahan-bahan:

• 1/2 cawan susu badam
• 1/4 cawan tepung gandum
• 1/4 cawan tepung badam
• 1/4 cawan puri labu
• 1 sudu besar hati rami
• 1/4 sudu teh rempah pai labu
• 1/4 sudu teh serbuk penaik
• Secubit garam
• Secubit pemanis, seperti gula tebu atau stevia (disyorkan jika menggunakan susu badam tanpa gula)

Petunjuk:

1. Masukkan semua bahan ke dalam pengisar atau pemproses makanan dan nadi sehingga sebati.
2. Panaskan panci pancake di atas api sederhana-rendah, dan lap dengan semburan memasak.
3. Sudu adunan ke atas wajan untuk membentuk 3-4 penkek. Masak sehingga perang sedikit di kedua-dua belah.
4. Nikmati dengan topping pancake kegemaran anda.

Fakta pemakanan: 365 kalori, 15 gram protein, 20 gram lemak, 31 gram karbohidrat, 8 gram serat, 5 gram gula

Ulasan untuk