Sembelit selepas bersalin: cara mengakhiri dalam 3 langkah mudah

Kandungan

• 1. Minum lebih banyak air
• 2. Makan makanan kaya serat
• 3. Kotoran dengan cara yang betul

Walaupun sembelit adalah perubahan biasa dalam tempoh selepas bersalin, ada langkah-langkah sederhana yang dapat membantu melonggarkan usus, tanpa harus menggunakan julap, yang mungkin merupakan pilihan yang baik pada mulanya, tetapi yang mungkin akhirnya 'mengasyikkan' usus dari masa ke masa ., memburukkan lagi sembelit.

Petua berikut sangat berguna dan dapat membantu mengawal usus dan harus diikuti sepanjang hayat. 3 langkah untuk melepaskan usus adalah:

1. Minum lebih banyak air

Anda perlu minum air secukupnya untuk menggerakkan dan melembutkan najis, memudahkan pembuangannya. Strategi yang baik untuk minum lebih banyak air adalah:

• Dapatkan sebotol air 1.5 liter di dekatnya, untuk diminum walaupun anda tidak kehausan;
• Ambil 3 hingga 4 cawan teh sehari;
• Masukkan setengah lemon yang diperah dalam 1 liter air, tanpa menambah gula dan ambil sepanjang hari.

Minuman ringan dan jus yang diproses tidak digalakkan kerana mengandungi bahan toksik dan gula yang mendorong dehidrasi.

2. Makan makanan kaya serat

Makan makanan kaya serat seperti plum, mangga, pepaya dan anggur adalah cara terbaik untuk cepat mengatasi sembelit, selain minum banyak air. Oleh itu, diet yang kaya dengan serat dan akhirnya beberapa julap ringan dapat digunakan dalam 3 hari pertama.

Ketahui contoh lain makanan berserat tinggi.

Diet yang seimbang akan membantu ibu kembali sihat dan juga menguatkan badan untuk menjaga bayi dan menghasilkan susu dengan betul.

3. Kotoran dengan cara yang betul

Selain memberi makan, kedudukan badan pada saat evakuasi juga dapat menghalangi perjalanan tinja. Lihat kedudukan mana yang sesuai untuk anda dalam video dengan pakar pemakanan Tatiana Zanin:

Sekiranya anda mengikuti langkah demi langkah ini, anda tidak dapat mengawal usus anda, adalah disyorkan untuk pergi ke doktor, terutamanya jika anda pergi lebih dari 5 hari tanpa mengevakuasi kerana pengumpulan tinja boleh mengakibatkan akibat kesihatan yang serius.