Latihan Pliometrik Yang Mencabar Malah Atlet Lanjutan

Kandungan

• Ulasan untuk

Adakah anda gatal menghadapi cabaran senaman plyometric? Kami tahu! Latihan plyometric terdiri daripada pergerakan cepat dan meletup yang dirancang untuk meningkatkan kelajuan, kekuatan, dan ketangkasan anda. Ringkasnya, ini adalah program latihan silang yang sempurna untuk meningkatkan kecergasan anda ke tahap seterusnya. Anda akan berpeluh, mungkin bersumpah, tetapi akhirnya tersenyum. Percayalah kami.

Latihan plyometric berintensiti tinggi ini akan menjadi cabaran bahkan bagi peminat kecergasan yang sudah berada dalam keadaan hebat. Terdapat lebih daripada dua puluh latihan yang berbeza dalam video ini yang dilakukan selama 30 saat masing-masing dengan rehat selama 15 saat. Walaupun ini semestinya senaman intensiti tinggi, ia juga bagus bagi mereka yang berusaha untuk mendapatkan prestasi yang lebih baik dengan melakukan lebih banyak repetisi setiap kali. Pakar Grokker Sarah Kusch akan membantu anda, jadi bersedia untuk berpeluh.

Butiran senaman: Anda akan bermula dengan pemanasan dinamik kira-kira lima minit. Kemudian, anda akan melakukan dua pusingan latihan membakar kalori, seperti lunges, pendaki gunung, lompatan bintang, lompatan jongkok, hop pagar, dan burpees. Sejukkan badan selama enam minit, kemudian berikan diri anda tepukan besar di belakang. Tiada peralatan diperlukan.

MengenaiGrokker:

Berminat dengan lebih banyak kelas video senaman di rumah? Terdapat beribu-ribu kelas kecergasan, yoga, meditasi dan memasak yang sihat menanti anda di Grokker.com, sumber dalam talian kedai sehenti untuk kesihatan dan kesejahteraan. Semak mereka hari ini!

Lebih banyak dariGrokker:

Latihan HIIT 7-Minit Lemak Anda

Video Latihan Di Rumah

Cara Membuat Kerepek Kale

Memupuk Kesedaran, Hakikat Meditasi

Ulasan untuk